#ثريد: سأتحدث تحت هذه التغريدة عن أكثر الأفكار المحفزة التي تمنعك من التخبيص وإفساد نظامك خلال #رمضان
فضلوها و #ريتويت لو مهتمين.
#انحف_في_رمضان
فضلوها و #ريتويت لو مهتمين.
#انحف_في_رمضان
بداية ما هو التخبيص؟!
التخبيص هو الذي يتركك شاعرا بأنك أفسدت حميتك الغذائية وأنك“خسران”
شعور الخسارةهذا هو أسوأ آثار التخبيص لأنه يجر إلى سلسلةمن المشاعر السلبيةوالتي قد تكون نهايتها عدةأيام أوربما أسابيع من الإهمال وترك نظامك الغذائي واستعمال الكلمةالقاتلة“خربانة”
#انحف_في_رمضان
التخبيص هو الذي يتركك شاعرا بأنك أفسدت حميتك الغذائية وأنك“خسران”
شعور الخسارةهذا هو أسوأ آثار التخبيص لأنه يجر إلى سلسلةمن المشاعر السلبيةوالتي قد تكون نهايتها عدةأيام أوربما أسابيع من الإهمال وترك نظامك الغذائي واستعمال الكلمةالقاتلة“خربانة”
#انحف_في_رمضان
أنت تفسد حميتك بسبب فكرة سيئة أكثر من كونه بسبب ضعف
أغلب الأفكار السيئة تبدأ من الإستهانة،تظن أن الخسارة هينة ومن الممكن تعويضها وقد تـأتيك أفكار أسوأ مثل تفكيرك بأنه من المستحيل أن تظل ملتزم بالحمية
يمكنك التغلب على هذه الأفكار بأفكار مضادة تقوي ثقتك وتلهمك
تابعوا الثريد👌
أغلب الأفكار السيئة تبدأ من الإستهانة،تظن أن الخسارة هينة ومن الممكن تعويضها وقد تـأتيك أفكار أسوأ مثل تفكيرك بأنه من المستحيل أن تظل ملتزم بالحمية
يمكنك التغلب على هذه الأفكار بأفكار مضادة تقوي ثقتك وتلهمك
تابعوا الثريد👌
لا للتجويع
أي حمية غذائية تتضمن سعرات أقل من 1200سعرة للرجل و 1000سعرة للمرأة فهي حمية تجويعية وستدفعك الى التخبيص مستقبلا،هذه الحميات بلا مستقبل،وضررها على الجسم والنفس كبير
البعض يظن أنها تعطي نتائج سريعة ولكن العكس هو الصحيح
📌ابتعد عن التجويع وتناول وجبات كافية
#انحف_في_رمضان
أي حمية غذائية تتضمن سعرات أقل من 1200سعرة للرجل و 1000سعرة للمرأة فهي حمية تجويعية وستدفعك الى التخبيص مستقبلا،هذه الحميات بلا مستقبل،وضررها على الجسم والنفس كبير
البعض يظن أنها تعطي نتائج سريعة ولكن العكس هو الصحيح
📌ابتعد عن التجويع وتناول وجبات كافية
#انحف_في_رمضان
لا للحرمان
لا تحذف الكربوهيدرات بشكل كامل من حميتك الغذائية،ولا تمنع نفسك بشكل مفاجيء من نقاط ضعفك في الأكل، حتى السكر والحلويات والمعجنات الضارة، اتركها بأسلوب متدرج حتى تصل إلى قناعة الاستغناء عنها، أو استبدالها بالبدائل الصحية.
#انحف_في_رمضان
لا تحذف الكربوهيدرات بشكل كامل من حميتك الغذائية،ولا تمنع نفسك بشكل مفاجيء من نقاط ضعفك في الأكل، حتى السكر والحلويات والمعجنات الضارة، اتركها بأسلوب متدرج حتى تصل إلى قناعة الاستغناء عنها، أو استبدالها بالبدائل الصحية.
#انحف_في_رمضان
التخبيص يبطأ نتائجك
اذا كانت النتائج في الغالب بطيئة فليس من الذكاء ان تجعلها أبطا بالتخبيص والاهمال..
كل كيلو تخسره وكل إنجاز تحققه يوضع في سجل إنجازاتك ويتيح لك أن تتجه لما بعده.. أما أن تحقق هدف ثم تتوقف عنده.. أو تخسره وترجع لتحقيقه من جديد فهذا خطر ..
#انحف_في_رمضان
اذا كانت النتائج في الغالب بطيئة فليس من الذكاء ان تجعلها أبطا بالتخبيص والاهمال..
كل كيلو تخسره وكل إنجاز تحققه يوضع في سجل إنجازاتك ويتيح لك أن تتجه لما بعده.. أما أن تحقق هدف ثم تتوقف عنده.. أو تخسره وترجع لتحقيقه من جديد فهذا خطر ..
#انحف_في_رمضان
لا توسع معدتك
الالتزام يجعل نفسك وعينك وجسمك يعتاد على الكميات القليلة ويرضى بها .. ومع الاستمرار تتقبل هذه الكميات وتشعر معها بالشبع .. لكن التخبيص المتكرر سيمنعك من هذا التعود وتظل بلا تقدم حقيقي في جانب العادات.
#انحف_في_رمضان
الالتزام يجعل نفسك وعينك وجسمك يعتاد على الكميات القليلة ويرضى بها .. ومع الاستمرار تتقبل هذه الكميات وتشعر معها بالشبع .. لكن التخبيص المتكرر سيمنعك من هذا التعود وتظل بلا تقدم حقيقي في جانب العادات.
#انحف_في_رمضان
التخبيص قد يمهد للتوقف التام!
تكرار التخبيص يشعرك بعدم جدوى ما تفعل وأنك ضعيف وأن الدايت صعب، وقد يضطرك إلى التوقف تماما حتى بعد إحراز بعض النتائج الجيدة.. ستندم على هذا عندما تكتشف أن الموضوع تافه وأن الالتزام مجرد تعود لا غير..
#انحف_في_رمضان
تكرار التخبيص يشعرك بعدم جدوى ما تفعل وأنك ضعيف وأن الدايت صعب، وقد يضطرك إلى التوقف تماما حتى بعد إحراز بعض النتائج الجيدة.. ستندم على هذا عندما تكتشف أن الموضوع تافه وأن الالتزام مجرد تعود لا غير..
#انحف_في_رمضان
جاري تحميل الاقتراحات...