أكثر مشكلة أواجهها كمدرب مع المتدربين الجدد هو "الإلتزام"
وكل مرة (حرفيًا) لما اسأل الشخص كيف محاولاتك السابقة؟ تكون الإجابة هي: انا كنت بمكان سيء وحاولت اغير كل عاداتي في اسبوع او اسبوعين وفشلت
طيب ليه هذي اكثر اجابة احصلها؟
وكل مرة (حرفيًا) لما اسأل الشخص كيف محاولاتك السابقة؟ تكون الإجابة هي: انا كنت بمكان سيء وحاولت اغير كل عاداتي في اسبوع او اسبوعين وفشلت
طيب ليه هذي اكثر اجابة احصلها؟
الشخص لما يكون سمين على سبيل المثال ما صار فجأة، صار من عادات بسيطة بدأت وهو صغير، العادات استمرت الى ان تحولت الى سلوك تفعله وانت ما تدري، كأنه جزء من شخصيتك انك دايم تاكل حلى بعد العشاء مثلًا
السلوكيات هذي هي اللي وصلتك لمشكلتك الحالية، ولكن لاحظ انها اخذت منك فترة طويلة
السلوكيات هذي هي اللي وصلتك لمشكلتك الحالية، ولكن لاحظ انها اخذت منك فترة طويلة
لما تبي تغير جسمك على سبيل المثال، انت بالحقيقة تقول " انا ابي اغير جميع السلوكيات اللي وصلتني لهذا الجسد "
هل هذا ممكن ؟ نعم وبقوة، لكن مب بالمدة القصيرة اللي انت تتخيلها دايم، تحتاج مدة اطول وايضًا خطة
هل هذا ممكن ؟ نعم وبقوة، لكن مب بالمدة القصيرة اللي انت تتخيلها دايم، تحتاج مدة اطول وايضًا خطة
الشيء المبشر بالموضوع انك انت ما تحتاج فجأة تحرم نفسك او تكرف نفسك، بالعكس تمامًا
مثل ما كونت سلوكيات بعادات صغيرة، تقدر تغيرها بعادات صغيرة، مثل:
- بدال السكر العادي، استبدله بمحلي ستيفيا
- بدال البيبسي العادي، بدله بالدايت
- بدال ما تركن السيارة قدام المطعم، ابعد شوي
مثل ما كونت سلوكيات بعادات صغيرة، تقدر تغيرها بعادات صغيرة، مثل:
- بدال السكر العادي، استبدله بمحلي ستيفيا
- بدال البيبسي العادي، بدله بالدايت
- بدال ما تركن السيارة قدام المطعم، ابعد شوي
كل العادات اللي فوق لما تفكر فيها تقدر تستمر حتى بدون ما تواجه مشاكل لأنها سهلة
ممكن تشوفها شيء تافه وماله فائدة، لكن لو كانت فيك القوة كان غيرت نفسك من سنين، بس هل نجحت خطتك ؟ اذا لأ غالبًا لأنك جالس تسوي شيء غلط
ممكن تشوفها شيء تافه وماله فائدة، لكن لو كانت فيك القوة كان غيرت نفسك من سنين، بس هل نجحت خطتك ؟ اذا لأ غالبًا لأنك جالس تسوي شيء غلط
فأيش اللي جالس تسويه انت ؟
جالس تكون عادات جديدة صغيرة جدًا وسهلة لدرجة مستحيل بأسوء ايامك تقول لأ لها، هنا السر
انك تبي تثبت العادة قبل ما تفكر بتطويرها حتى !
جالس تكون عادات جديدة صغيرة جدًا وسهلة لدرجة مستحيل بأسوء ايامك تقول لأ لها، هنا السر
انك تبي تثبت العادة قبل ما تفكر بتطويرها حتى !
ابدأ كون عادة انك تمشي 5 دقائق باليوم بداية الصباح، ثبتها، عشان بعد 6 شهور من الان تلاقي نفسك متعود انك تمشي ساعة يوميًا
ابدأ بأنك تستبدل البيبسي العادي بالدايت عشان تلاقي نفسك تستبدل اكل المطاعم بأكل البيت بعد 6 شهور من الان
والنتيجة تكون حياة صحية انت المتحكم فيها
ابدأ بأنك تستبدل البيبسي العادي بالدايت عشان تلاقي نفسك تستبدل اكل المطاعم بأكل البيت بعد 6 شهور من الان
والنتيجة تكون حياة صحية انت المتحكم فيها
والنتيجة بالحقيقة أكبر من كذا، لأن وقتها:
- راح تزيد ثقتك بقدرتك
- راح تعرف كيف تحقق كل اهدافك المستقبلية
- راح تقدر تستمع بالرحلة بدون ما تجلد نفسك بكل ويكند
- وبالأخير راح تقدر فعلًا تحقق هدفك، لأن كل مرة وضعت لنفسك تحدي صغير قدرت تحققه، اخذت كل خطوة بخطوة
- راح تزيد ثقتك بقدرتك
- راح تعرف كيف تحقق كل اهدافك المستقبلية
- راح تقدر تستمع بالرحلة بدون ما تجلد نفسك بكل ويكند
- وبالأخير راح تقدر فعلًا تحقق هدفك، لأن كل مرة وضعت لنفسك تحدي صغير قدرت تحققه، اخذت كل خطوة بخطوة
خسارة الدهون، او اكتساب الكتلة العضلية ما بيكون شيء سهل، ولا راح تلاقي طريق مُختصر، تحتاج افضل خطة عندك مو بس عشان تخسر دهون بل عشان تحافظ على خسارة الدهون، ولا كل الناس تقدر تخسر كم كيلو وتسترجعه بعد مدة
جاري تحميل الاقتراحات...