#ثريد عن تساقط الشعر في الكيتو الاسباب والحلول
١-نقص الفيتامينات والمعادن البعض عند دخول الكيتو يغفل جانب مصادر المعادن والفيتامينات اويقلل منها ومن اهمها المغنسيوم والزنكوالصوديم واليود والبوتاسيوم وهذي المعادن مهم لصحة الشعر ومنع التساقط
٢- نقص السعرات الحرارية يشير العديد من أخصائي التغذية إلى أنه عندما لا تتناول ما يكفي من السعرات الحرارية، فإن الجسم سيعطي الأولوية لصحة القلب و المخ و الأعضاء الأخرى و سيفضلها على نمو الشعر، و نتيجة لذلك قد تعاني من تساقط الشعر. لذلك نقول في الكيتو الاكل حتى الشبع.
3- الضغط العصبي
هناك إرتباط كبير بين الإجهاد و تساقط الشعر. و يؤكد العديد من العلماء أنه عندما يتعرض الجهاز العصبي للكثير من التوتر و الإجهاد ، فإن هذا يؤثر بالسلب على الشعر و يتسبب في تساقط الشعر. وبالذات القلق من عدم نزول الوزن او ثباته
هناك إرتباط كبير بين الإجهاد و تساقط الشعر. و يؤكد العديد من العلماء أنه عندما يتعرض الجهاز العصبي للكثير من التوتر و الإجهاد ، فإن هذا يؤثر بالسلب على الشعر و يتسبب في تساقط الشعر. وبالذات القلق من عدم نزول الوزن او ثباته
4- نقص البيوتين
يعتبر نقص البيوتين أيضاً أحد الأسباب التي تؤدي إلى تساقط الشعر، و الذي يساعد الجسم على تكسير البروتين و الدهون و الأطعمة الأخرى. و يمكن أن يسبب نقص البيوتين تساقط الشعر و تلف الأعصاب و ضعف الأظافر
يعتبر نقص البيوتين أيضاً أحد الأسباب التي تؤدي إلى تساقط الشعر، و الذي يساعد الجسم على تكسير البروتين و الدهون و الأطعمة الأخرى. و يمكن أن يسبب نقص البيوتين تساقط الشعر و تلف الأعصاب و ضعف الأظافر
5- نقص البروتين
غالباً ما يتعرض الأشخاص الذين يتبعون نظام الكيتو إلى نقص البروتين و ذلك بسبب عدم الحصول على ما يكفي من البروتينات. و تختلف الأسباب التي تؤدي لنقص البروتين و لكن غالباً ما يكون ذلك خشية أن يؤدي تناول الكثير من البروتين إلى خروجهم من الحالة الكيتوزية.
غالباً ما يتعرض الأشخاص الذين يتبعون نظام الكيتو إلى نقص البروتين و ذلك بسبب عدم الحصول على ما يكفي من البروتينات. و تختلف الأسباب التي تؤدي لنقص البروتين و لكن غالباً ما يكون ذلك خشية أن يؤدي تناول الكثير من البروتين إلى خروجهم من الحالة الكيتوزية.
العلاج من تساقط الشعر في الكيتو تناول الاكل بكميات معتدلة وسيتم ذكر الاكل المناسب وفيه ماسبق ذكره في الاسباب
البيوتين: يوجد البيوتين في البيض و السلمون و الفول السوداني و الخضروات و الفطر و بعض منتجات الألبان، و غالباً ما وصى به للأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر على المدى القصير بعد إتباع الكيتو دايت.
الكولاجين: الكولاجين مفيد للحفاظ على صحة البشرة و تعزيز صحة فروة الرأس و المساعدة على نمو الشعر. و يؤدي نقص الكولاجين إلى تساقط الشعر، لذلك يمكنك تناول مكملات الكولاجين لعلاج تساقط الشعر.
الزنك: هو أحد المعادن الأساسية التي يعاني العديد من الأشخاص الذين يتبعون الكيتو دايت من نقصها. و عندما تقل مستويات الزنك في الجسم فإن هذا يتسبب في تساقط الشعر. يمكنك الحصول على المزيد من الزنك عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالزنك أو مكملات الزنك.
زيت جوز الهند: يساعد زيت جوز الهند على منع تساقط الشعر، حيث يحتوي على الدهون الثلاثية متوسطة السلسة و المفيدة للشعر. يمكنك إضافة زيت جوز الهند لنظامك الغذائي للحفاظ على صحة الشعر و منع تساقطه.
الحديد: عندما تنخفض مستويات البروتين في الجسم، فإن هذا يتسبب في نقص الحديد أيضاً. تناول مكملات الحديد سيساعدك على التخلص من هذا النقص، و لكن يجب الحذر عند تناول مكملات الحديد و عدم تناولها إلا تحت إشراف الطبيب، حيث أنه قد يتراكم في الجسم إذا كنت لا تعاني من نقص الحديد.
جاري تحميل الاقتراحات...