في هذا الثريد راح اجمع لك اهم الثريدات في حسابي اللي تخليك ماتحتاج احد من الناحية الرياضيه وتقدر تدرب وتشرف على نفسك بنفسك 🙏🏽🤍
اهمية الفشل العضلي 👀
اسرار التغذيه 🔥
الأفضل بين الكارديو x الخطوات
كيف تخلي الماكروز لعبتك 😅🔥
هل كل يوم لازم تتطور ؟
كيف تحسب اكل المناسبات 🔥🎉
خطر تمارين القوه على المبتدئين ❌❌❌
ماتعرف كيف تبدا ؟ 👇🏽
مره مره سمعت الصوديوم مضر والبوتاسيوم مفيد ؟ كم مره سمعت انك لازم توازن بينهم علشان يتطور ادائك الرياضي ؟ واشياء كثير عن هالعنصرين لدرجه انو اغلب الناس متشتتين من ناحيتهم في هذا الثريد شرحتهم لك بكل بساطه وكيف تاخذ حاجتك منهم بدون حسبه ووجه راس استمتع ولاتنساني من دعواتك 🙏🏽
مو كل طبيب فاهم 👇🏽
قولي على اي اساس 🙂؟
ايش اهمية المدى الحركي الكامل ؟
كيف تصغر خصرك بالمختصر 👌🏽
شوف الثريد علشان ماتقعد تروح للمدربين تقولهم شوفو جدولي كويس او لا ☺️
تبغى تكبر بطاتك ؟ 👇🏽
الفرق بين اجهزة الكارديو 👌🏽
تكرارت سريعه ولا بطيئه ولا ايش الفرق بينهم اصلاً 👇🏽
كيف تنحت جوانبك ؟
كم مره قالك المدرب اللي ِفي النادي علشان تستههدف صدرك العلوي في تمرين الصدر العلوي بالبار لازم ننزل على عظم الترقوه علشان يتفعل صدرك العلوي ؟
صدقني وسوستك هي اللي مو مخليتك تتطور في التمرين 👇🏽
الكارديو من - الى
انتبه تطيح في هاذي الحفره
كيف تستخدم التنفس في تمرينك لزيادة الاداء ؟
كيف تستخدم رجولك في البنش ؟ صدقني لو تطبق الكلام اللي في الثريد راح تطير اوزانك 🔥
اكثر سؤال يحير المبتدئين العب سومو ولا كونفنشنال هنا جوابك 👇🏽
حساب السعرات بأبسط طريقه وبالعربي
تبغى تعرف كيف تستهدف اي جزء في جسمك وتطوره وبطريقه علميه ؟ 👇🏽
كيف تبدا في الرياضه والدايت وانت في نقطة 0 ؟
ايش هو الجهد المناسب لتحفيز جسمك لبناء الكتله العضليه ؟
كيف تتعامل مع الالام التمرين البسيطه ؟
افضل طريقه للحفاظ على قوتك وعضلاتك اثناء خسارة الوزن + اذا عندك ترهل كيف تخفف منه بأفضل شكل ممكن
التمرين اللي كل الناس يسوونه بشكل غلط 😅 ايش الطريقه الصحيحه ؟
هل الهرمونات تجيب عقم ؟
كيف تبني جسم نفس لاعبين كورة القدم ؟
الجينات ودورها في الرياضه 🔥
كيف تعالج اي الم يواجهك في مفصل الركبه 👌🏽🔥
الدراسات
هل فتح اكواعك في تمرين البنش برس خطر
الجواب لا
ليش 👇🏽
الجواب لا
ليش 👇🏽
الطريقه الصحيحه للتسخين وتجهيز الجسم
هل الديدليفت تمرين مضر ؟؟؟
هل ميلان مفصل المعصم في البنش مضر او العكس 👀 ؟
افضل طريقة لتنزيل السوائل من الجسم ونزول الوزن 🔥👇🏽
كيف تستفيدين من الدوره الشهريه وتتطورين في تمرينك ؟ 🔥
الابهر ( اشنع الم ممكن تحس فيها )
ايش هو بالضبط ؟
وايش الطريقه الصحيحه لعالجه 👇🏽
ايش هو بالضبط ؟
وايش الطريقه الصحيحه لعالجه 👇🏽
التمرين وقت الاصابه مفيد 👀🔥
هل الاجهزه فقط كافيه لبناء العضلات ؟
دائماً نسمع عن فوائد الالياف لكن خلوني اقولكم في هذا الثريد عن اضرارها 👀
كيف تحسن جودة نومك وتغوص في النومه 💤💤
كيف تعرف اذا جسمك مجهد ولازم انك تغير خطتك ؟ 👀
استشفائك اهم عوامل تطورك
كيف تكسر ثبات تطورك لو جت فتره ركود عليك ومو جالس تتطور فيها ؟
هل الاطالات مهمه ؟ هل علشان تجعل جسمك مرن انت تحتاج تسوي اطالات ؟ الجواب هو لا
وتعال اقولك ليش لا 👇🏽
وتعال اقولك ليش لا 👇🏽
علاقة السمنه بذكوريتك ☹️
ايهم افضل من ناحية التطور والبناء العضلي
الاوزان العاليه والتمرين المجهد X التركيز
الاوزان العاليه والتمرين المجهد X التركيز
هل نقدر نتحكم بالدوره الشهريه ونقلل من اثارها الجانبيه ونحولها من فترة ضعف وارهاق الى فترة قوه وتطور للأناث ؟
ادمان السوشل ميديا وتأثيرها على التطور وبناء العضلات 🔥
اسبوع الديلود 🧘
افضل طريقة لتسخين جسمك علشان يكون جاهز للتمرين 👌🏽واهم شي بدون اطالات 🙃
اعظم خطاء يقع فيه المبتدئين ، وهو المانع الأول لهم من تغيير اجسامهم والوصول لااهدافهم 💔
اشهر 5 اشاعات في عالم الرياضه واللي من المحتمل تكون هي اللي معطلتك للوصول لهدفك ، وحقيقتها ✅
دوران الحوض وكيف من الممكن انه يكون هو المتسبب في الالام ظهرك ورجولك وعمودك الفقري
+ من الممكن انه يكون السبب في بروز المؤخره المشكله اللي يعاني منها الكثير
- المشكله بالتفصيل
- المسببات
- الحلول
👇🏽👇🏽👇🏽
استمتعو 🙏🏽🤍
+ من الممكن انه يكون السبب في بروز المؤخره المشكله اللي يعاني منها الكثير
- المشكله بالتفصيل
- المسببات
- الحلول
👇🏽👇🏽👇🏽
استمتعو 🙏🏽🤍
هل الجوع هو اللي مخليك ماتستمر ؟ موضوعك بسيط 👇🏽
هل حزام التمرين راح يحميك من الاصابات ؟
ج/ لا ، كيف ووشلون ؟ 👇🏽👇🏽👇🏽
ج/ لا ، كيف ووشلون ؟ 👇🏽👇🏽👇🏽
لو كنت تتمرن لك فتره وماتطورت في الغالب هذا السبب 👇🏽
تتوقع انك تعاني من ان حرق جسمك ضعيف ؟
تفضل 🫴🏽
تفضل 🫴🏽
هل تمرين عضلة المؤخره مهم ؟
طيب ك رجل وش وضعك هل التمرين راح يضخم العضله لدرجه مهوله تشوه شكلك وتسبب لك الحرج ؟
- ؟
- ؟
- ؟
واسئله كثير تطري على بال كل واحد فينا حاولت اجاوب عليها بالتفصيل واشرح كل شي … استمتع واستفد 👌🏽🔥
طيب ك رجل وش وضعك هل التمرين راح يضخم العضله لدرجه مهوله تشوه شكلك وتسبب لك الحرج ؟
- ؟
- ؟
- ؟
واسئله كثير تطري على بال كل واحد فينا حاولت اجاوب عليها بالتفصيل واشرح كل شي … استمتع واستفد 👌🏽🔥
المبدى الي غير حياتي تماماً 🤝🏾
تمرين البلانك 🔥
في الغالب ومن شبه المؤكد انك تعاني من وحده او اكثر من المشاكل اللي ذكرت في الثريد ف شيك عليه ولا تجلس تعاني منها بدون حل 🤝🏾😘
كل فتره تصمل على دايت بعدين تخرب كل شي ؟
شيك واضمن لك بتصمل بدون توقف 🔥
شيك واضمن لك بتصمل بدون توقف 🔥
سوء الهضم
طقطقة الجسم 🧨
4 اغلاط من الوارد وقوعك فيها عند بدايتك في النادي 👇🏽
اشهر الخرفات اللي لو تفاديتها بتوفر على نفسك الكثير من الوقت 👌🏽👇🏽
كيف تزيد من جودة تمرينك وتقلل من وقته 👀🔥👇🏽
هل وجود مدرب بالنسبه لك يعتبر شي ماله داعي ؟
جاري تحميل الاقتراحات...