#هشاشة_العظام
معالجة هشاشة العظام يتمثل فى الاتى.
_عدم نقص هرمون الاستروجين بالجسم.
_عدم نقص فيتامين d بالجسم.
_ عدم نقص فيتامين c بالجسم.
_عدم نقص الكالسيوم.
الكالسيوم لايمتصه الجسم الا بوجود فيتامين د وفيتامين س وهرمون الاستروجين 👇

فالنقص لاى واحد فيهم يؤدى الى عدم
امتصاص الكالسيوم للجسم فيحدث نقص كالسيوم ثم الهشاشه.
العلاج
نبدأ بنقص الكالسيوم فى الجسم، الاغذيه الغنيه بالكالسيوم
ملعقه سمسم يوميا سمسم نئ.
ملعقة كمون يوميا لو مفيش تعب بالمعده تعمل شاى.
البصل غني بالكالسيوم والكرنب والحمص والترمس والسمسم
👇

والفجل الابيض والاحمر والخضروات الورقيه ومنتجات الالبان
وحليب الصويا واللوز .
نركز على الاغذيه الذكورة يوميا.
#فيتامين d
موجود فى زيت السمك واميجا 3 والفلفل الاصفر ومنتجات الالبان واللوز وسمك السالمون والتونه والسردين والبورى.
المشمش مصدر رئيسي لفيتامين د
👇

ويجب التعرض للشمس يوميا لمدة نصف ساعة للشمس المباشره قبل الساعه الحادية
عشره. ولو تمشى يوميا نصف ساعه فى هذا الوقت يكون افضل.
#هرمون الاستروجين
متوفر فى حليب الصويا .
وبذور الحلبة مره باليوم تغلى 5 دقائق ملعقه على كوب ماء وتغطى وتشرب بعد ربع ساعه.
او ملعقة قرفه كل يوم شاى.
👇

او ملعقة بذور الكتان سف
او ملعقه صغيره مرمريه تتعمل شاى.
#فيتامين c
موجود بالليمون والبرتقال والجوافه والفلفل الاخضر.
فعشان نقضى على الهشاشه لازم نوفر كل ماسبق لجسمنا كل يوم.🌹
.