@abomohamad5188 @ask__taibah نمط الحياة اللي بقولها لك حق خمسة أيام فقط وباقي اليومين افل امها مقبرة ماترد ميت بس على خفيف يعني اكل اللي نفسي فيه وبدون رياضة
@abomohamad5188 @ask__taibah الفطور الصباح على الساعة ٨ شريحتين توست فقط شريحة بالجبن وشريحة مربى وتقدر تغير باللي يناسبك ومعاها موزة وكاسة عصير برتقال بس
@abomohamad5188 @ask__taibah من بعد الفطور مافي الا موية وشاهي وقهوة وبدون سكر إلى الساعة ٥ العصر واذا جعت مرة بعد الظهر اخذ ٣ حبات تمر بس
@abomohamad5188 @ask__taibah الساعة ٥ راح يكون غدا وعشاء مرة وحدة تقدر تاكل أي شي إلا الرز والخبز والمكرونة والمقليات خليك خضار ولحوم يا مسلوق يا مشوي ولا تكثر مرة حتى التخمة وهذه اخر وجبة
@abomohamad5188 @ask__taibah من بعد الوجبة هذه إلى أن تنام خليك على الموية بس واذا جعت مررررة خذلك ٣ حبات تمر او فاكهة صغيرة او نص تفاحة زي كذا وعليك بالمشي ساعة كاملة او مشي مع جري ٤٥ دقيقة
@abomohamad5188 @ask__taibah هذا نمطي في الحياة من الأحد إلى الخميس في هذه الأيام ابعد عن الحلى والسكر الرز الخبز المكرونة الكيك الشوكولاتة الايسكريم الفاكهة بكميات المشروبات الغازية
@abomohamad5188 @ask__taibah خليك كذا الا ان ينزل وزنك المعدل اللي تبغاه وتقدر ترجع تاكل بزيادة شوية او تخلي عشاك سلطة او ايسكريم بس مرة في الأسبوع بس لا تخربها مرة كل يوم عشان لا ترجع زي اول
@abomohamad5188 @ask__taibah بس اذا وزنك نزل ووقف وصعب ينزل زيادة وتبغاه ينزل اكثر فعليك بتمارين كارديو او شوية حديد عشان تحرق اكثر واستمر بنمط الحياة اللي كتبته لك أو ممكن تختار نمط مشابه له حسب مايناسبك بس الزبدة في هذا كله هو نوع وكمية الاكل والرياضة يوميا والبعد عن أي شي فيه سكر والأهم النوم بعد الاكل
جاري تحميل الاقتراحات...