الدهون
نوعان من الدهون أولهما قاتل جدا والآخر مفيد جدا
القاتل جدًا هو الزيوت المهدرجة كالسمن الصناعي والموجود في جميع المعجنات كالتورتة والكعك ومعظم الحلويات والبسكويت والبطاطس المحمرة والمقليات ويكفي تناول جرام واحد منه يوميا ليزيد فرصة حدوث جلطات القلب بنسبة ٩٣٪ .
👇
نوعان من الدهون أولهما قاتل جدا والآخر مفيد جدا
القاتل جدًا هو الزيوت المهدرجة كالسمن الصناعي والموجود في جميع المعجنات كالتورتة والكعك ومعظم الحلويات والبسكويت والبطاطس المحمرة والمقليات ويكفي تناول جرام واحد منه يوميا ليزيد فرصة حدوث جلطات القلب بنسبة ٩٣٪ .
👇
وللأسف مصر من أعلي الدول في العالم في إستهلاك هذا السمن المصنع من الزيوت المهدرجة والتى منعته تمامًا العديد من الدول لخطورته الشديدة وهي بمثابة السم القاتل في علب من الصفيح
الدهن المفيد هو القادم من زيت الزيتون والأفوكادو وهى زيوت تخفض الكوليسترول الضار وترفع الكولسترول المفيد
الدهن المفيد هو القادم من زيت الزيتون والأفوكادو وهى زيوت تخفض الكوليسترول الضار وترفع الكولسترول المفيد
ومن أفضل الدهون أيضًا دهن السمك والموجود بكثرة في السمك البوري المصري والقراميط وغيرهم من الاسماك الدهنية فهو يخفض مستوى الترايجليسرايد triglycerides في الدم كما أن به مادة ال EPA المضادة للالتهاب في الجسم والموجودة في دهن الأوميجا ٣ omega-3 والمتوافرة في دهون الاسماك.
👇
👇
خلاصة القول:
أكثر من أكل الأسماك الدهنية
أو تناول زيت السمك
وأكثر من زيت الزيتون
ولا مانع من أكل البيض المسلوق واحدة أو إثنتين يوميا
لا مانع من شرب اللبن كامل الدسم
وتناول منتجات الألبان كالجبن والقشدة والسمنة البلدي ولكن بإعتدال شديد لزيادة سعراتها الحرارية مما قد يزيد الوزن
أكثر من أكل الأسماك الدهنية
أو تناول زيت السمك
وأكثر من زيت الزيتون
ولا مانع من أكل البيض المسلوق واحدة أو إثنتين يوميا
لا مانع من شرب اللبن كامل الدسم
وتناول منتجات الألبان كالجبن والقشدة والسمنة البلدي ولكن بإعتدال شديد لزيادة سعراتها الحرارية مما قد يزيد الوزن
وأفضل منتجات الألبان الزبادي والجبن المخمر كالجبن الازرق والرومي وحتى المش لإحتوائهم على بكتريا اللاكتوباسيلس lactobacillus المفيدة للجهاز الهضمي وللصحة عمومًا.
وإمتنع تمامًا عن دهون اللحم وتوقف عن أكل الدهون المخلقة كاللانشون
وإمتنع تمامًا عن دهون اللحم وتوقف عن أكل الدهون المخلقة كاللانشون
ولا تدخل بيتك بتاتا السمن الصناعي وكل ما دخل فيه السمن الصناعي
وتوقف عن المحمرات في الزيوت والسمن الصناعي كالبطاطس الشيبس وغيرها
اللحوم الحمراء ينزع عنها الدهن ولاتزيد مرات تناولها عن مرتين أسبوعيا
توقف عن أكل اللحوم المخلقة كالهوت دوجز والبلوبيف كي تعيش بقلب سليم وشرايين صحيحة
وتوقف عن المحمرات في الزيوت والسمن الصناعي كالبطاطس الشيبس وغيرها
اللحوم الحمراء ينزع عنها الدهن ولاتزيد مرات تناولها عن مرتين أسبوعيا
توقف عن أكل اللحوم المخلقة كالهوت دوجز والبلوبيف كي تعيش بقلب سليم وشرايين صحيحة
جاري تحميل الاقتراحات...