وصفة النشاط البدني لمرضى الفشل القلبي (Heart failure)
1⃣ يتم تصنيف الفشل القلبي حسب تصنيف جمعية طب القلب بنيويورك إلى 4 فئات بدءً من الفئة الأولى التي فيها حالة المريض لا تحد من نشاطه البدني الإعتيادي إلى الفئة الرابعة وهي عدم القدرة على القيام باالأنشطة البدنية بدون أعراض مرضية
1⃣ يتم تصنيف الفشل القلبي حسب تصنيف جمعية طب القلب بنيويورك إلى 4 فئات بدءً من الفئة الأولى التي فيها حالة المريض لا تحد من نشاطه البدني الإعتيادي إلى الفئة الرابعة وهي عدم القدرة على القيام باالأنشطة البدنية بدون أعراض مرضية
2⃣ بما في ذلك فشل قلبي أثناء الراحة. ومن المعلوم أن ممارسة النشاط البدني المنتظم لدى مريض الفشل القلبي يساهم في تحسين وظائف القلب وتقليل الأعراض الناجمة عن المرض ويساعده على القيام بالأنشطة الأعتيادية اليومية، على أن فوائد النشاط البدني وتأثيره الأيجابي يضمحلان
3⃣ خلال الثلاثة الأسابيع الأولى من التوقف عن ممارسة النشاط البدني. وتشير الدلائل العلمية على أن النشاط البدني الهوائي (مثل المشي وركوب الدراجة والسباحة بشدة منخفضة) وكذلك تمرينات المقاومة المعتدلة الشدة (تمرينات تقوية العضلات) مفيدة لمرضى الفشل القلبي. والفقرات التالية تلخص
4⃣ وصفة النشاط البدني لمريض الفشل القلبي:
•استشر طبيبك قبل البدء بأي برنامج نشاط بدني، لأنه لا يُنصح بالقيام بالنشاط البدني في بعض الحالات المرضية مثل فشل القلب غير التعويضي أو في حالة عدم استقرار ضربات القلب.
•في حالة وجود زيادة في الوزن، حاول فقدان الوزن عن طريق
•استشر طبيبك قبل البدء بأي برنامج نشاط بدني، لأنه لا يُنصح بالقيام بالنشاط البدني في بعض الحالات المرضية مثل فشل القلب غير التعويضي أو في حالة عدم استقرار ضربات القلب.
•في حالة وجود زيادة في الوزن، حاول فقدان الوزن عن طريق
5⃣ الحمية الغذائية والنشاط البدني، مما يقلل العبء على القلب ويحسن قدرة الشخص على تحمل الجهد البدني.
• مارس أنشطة بدنية قليلة الارتطام بالأرض مثل المشي وركوب الدراجة والسباحة المعتدلة (تجنب الجري والقفز لأن فيها ارتطام عالي بالأرض).
•عليك بالبدء بالنشاط البدني الهوائي
• مارس أنشطة بدنية قليلة الارتطام بالأرض مثل المشي وركوب الدراجة والسباحة المعتدلة (تجنب الجري والقفز لأن فيها ارتطام عالي بالأرض).
•عليك بالبدء بالنشاط البدني الهوائي
6⃣ كالمشي وبعد فترة من تحسن اللياقة أضف تمرينات المقاومة (تمرينات تقوية العضلات).
•أبدء بنشاط بدني منخفض الشدة وقم بزيادة الوقت من 10-15 دقيقة في كل حصة إلى الوصول إلى بعد فترة إلى 30-40 دقيقة، ثلاث مرات في الأسبوع أو أكثر.
•بعد فترة يمكن إضافة تمرينات تقوية العضلات
•أبدء بنشاط بدني منخفض الشدة وقم بزيادة الوقت من 10-15 دقيقة في كل حصة إلى الوصول إلى بعد فترة إلى 30-40 دقيقة، ثلاث مرات في الأسبوع أو أكثر.
•بعد فترة يمكن إضافة تمرينات تقوية العضلات
7⃣ المنخفضة إلى المعتدلة الشدة (أي وزن المقاومة يمكن تكرار رفعه من 12-15 مرة قبل الشعور بالتعب الشديد)، مرتين الى ثلاث مرات في الأسبوع من أجل المحافضة على العضلات وتقويتها.
•عليك بتقوية العضلات الرئيسية في الجسم باستخدام أي من الوسائل التالية: الأثقال الحرة، أو أجهزة تدريب
•عليك بتقوية العضلات الرئيسية في الجسم باستخدام أي من الوسائل التالية: الأثقال الحرة، أو أجهزة تدريب
8⃣ العضلات، والأفضل الاستعانة بمدرب يفهم حالتك المرضية عند التسجيل في مراكز اللياقة البدنية.
•تجنب التمرينات المرتفعة الشدة أو تلك التي يتم خلالها كتم النفس، لأن ذلك يرفع من ضغط الدم.
•قم بأخذ راحة متى احتجت ذلك، ويمكن تقسيم فترة التمرين إلى عدة فترات خلال اليوم.
•تجنب التمرينات المرتفعة الشدة أو تلك التي يتم خلالها كتم النفس، لأن ذلك يرفع من ضغط الدم.
•قم بأخذ راحة متى احتجت ذلك، ويمكن تقسيم فترة التمرين إلى عدة فترات خلال اليوم.
9⃣ •عليك بالاحماء في البداية (أي شدة منخفضة في البدء) ثم بالتهدئة في نهاية التمرين (التوقف التدريجي).
•توقف عن الممارسة متى شعرت بألم في الصدر أو دوخة أو اضطراب في نبض القلب أو إجهاد شديد واستشر طبيبك.
•يمكن استعمال مقياس الادراك الحسي بالجهد البدني
•توقف عن الممارسة متى شعرت بألم في الصدر أو دوخة أو اضطراب في نبض القلب أو إجهاد شديد واستشر طبيبك.
•يمكن استعمال مقياس الادراك الحسي بالجهد البدني
🔟 كمقياس لشدة الجهد المبذول (مقيس من 1-10 أي أن الجهد خفيف جداً عند 1 ومجهد جداً عند 10) أو مقياس مقدار ضيق التنفس، ولا ينبغي الاعتماد على معدل ضربات القلب.
جاري تحميل الاقتراحات...