Drag down for English
مساء الخير كيف امسيتو
الليلة حتكلم عن الريجيم النباتي. في ناس حيزعلو مني بس حقيقة انو ما منطقي وماليهو اي فايدة واساس من الصحة. ما حنكر وحقول فوائدو بس كمان سلبياتو اكتر. حذكر المواد والسموم في النبات ولفيتامينات والمعادن لازم تاخدها وتستمر عليها مدى العمر
مساء الخير كيف امسيتو
الليلة حتكلم عن الريجيم النباتي. في ناس حيزعلو مني بس حقيقة انو ما منطقي وماليهو اي فايدة واساس من الصحة. ما حنكر وحقول فوائدو بس كمان سلبياتو اكتر. حذكر المواد والسموم في النبات ولفيتامينات والمعادن لازم تاخدها وتستمر عليها مدى العمر
في البداية النباتين نوعين:
1. Vegetarians: ما بياكلو لا لحم لا سمك لا دجاج بس منتجات حيوانية زي البيض والالبان. ديل ممكن يتبلعو بس حتكون فيهم مشاكل ونقص
2. Vegan: ما بياكلو لالحم لا سمك لا دجاج ولا منتجات حيوانية. ديل مشاكلهم اكتر ومعقدين وصعبين ونهايتهم حيخلو بعد صحتهم تنتهي
1. Vegetarians: ما بياكلو لا لحم لا سمك لا دجاج بس منتجات حيوانية زي البيض والالبان. ديل ممكن يتبلعو بس حتكون فيهم مشاكل ونقص
2. Vegan: ما بياكلو لالحم لا سمك لا دجاج ولا منتجات حيوانية. ديل مشاكلهم اكتر ومعقدين وصعبين ونهايتهم حيخلو بعد صحتهم تنتهي
في ناس بقرفو وما بقدرو يتقبلو اللحوم وناس ما بقربو من اي شي حيوان الاتنين ديل ممكن نديهم حق وعذرهم مقبول اما عادي ياكلو وبحبو اللحوم بس بوقفوها انها موضة وعشان الصحة واعذار وهمية. اول شي حكتب الفوائد لانها بسيطة شديد:
1. صحتك احسن وما بتمرض كتير لان وقفت سكريات
1. صحتك احسن وما بتمرض كتير لان وقفت سكريات
2. جلدك ناعم وبشرتك صافية
3. وزنك بينزل لانك منعت السكر فالانسولين ما برتفع ويخزن دهون
هسي نجي للحقايق ولا زول يعترض: من الناحية الفيسيولوجية:
احنا كبني ادمين فصيلتنا حيوانية والحيوانات تلات انواع:
1. كارنيفور(اكلة اللحوم) زي الاسود
2. امنيفور(نص حيواني ونص نباتي) زي الانسان
3. وزنك بينزل لانك منعت السكر فالانسولين ما برتفع ويخزن دهون
هسي نجي للحقايق ولا زول يعترض: من الناحية الفيسيولوجية:
احنا كبني ادمين فصيلتنا حيوانية والحيوانات تلات انواع:
1. كارنيفور(اكلة اللحوم) زي الاسود
2. امنيفور(نص حيواني ونص نباتي) زي الانسان
3. هيربيفور(اكلة النباتات) زي الغنم
كل نوع ليهو جهاز هضمي شكل. نمسك النباتي واحنا والصورة بتوضح الفرق وغير كدا الله اداك كبد ومرارة عشان يهضمو اللحم لمن تبقى نباتي يبقى ربنا اداهم ليك ليه؟ نجي من الناحية التغذوية:
لمن تغير اي شي في عادات اكلك لازم تدرسو لانو اكتر حاجة حتاثر على
كل نوع ليهو جهاز هضمي شكل. نمسك النباتي واحنا والصورة بتوضح الفرق وغير كدا الله اداك كبد ومرارة عشان يهضمو اللحم لمن تبقى نباتي يبقى ربنا اداهم ليك ليه؟ نجي من الناحية التغذوية:
لمن تغير اي شي في عادات اكلك لازم تدرسو لانو اكتر حاجة حتاثر على
صحتك وتركيزك وحياتك كلها. المشكلة العظيمة للنباتيين انهم بلغو اهم عنصر غذائي وهو البروتين (اللحوم) اكتر عنصر بحسسنا بالشبع فبميلو لزيادة النشويات زي الرز والبقوليات وما معقول تضحي بالمهم وتمشي تاكل اكل مصنع الما حيواني زي الشبس والشوكولاتات. لنقول ما بتاكلو الحاجات دي بس بتاكلو
منتجات نبانية ضارة زي الزيوت النباتية والجلوتين كان خبز او بسكويت او كيك. اغلب الاكل النباتي مليان نشويات فالعندو سكري دا يقنع والماعندو بكون معرض والفيها تكيس مبايض على اساس تخفي منو ما تتاملي لان مقاومة الانسولين حتزيد ومشاكل الغدد الصماء ما حتنتهي. الاكل النباتي فيهو مبيدات
وسموم بتجي من النبات نفسو اكتر من البرشوه لانو بفرزها ليدافع عن نفسو زي:
1. الاوكزالات بخلي الاملاح تترسب في الاوعية وتسبب حصوات
2. الفايتو استروجين وعارفين مصايبو
3. الفايتيك اسد بيمنع الامتصاص مش منو بس من الاكل البكون المعاه
4. صابونين بيدمر الايض والانزيمات الاساسية
1. الاوكزالات بخلي الاملاح تترسب في الاوعية وتسبب حصوات
2. الفايتو استروجين وعارفين مصايبو
3. الفايتيك اسد بيمنع الامتصاص مش منو بس من الاكل البكون المعاه
4. صابونين بيدمر الايض والانزيمات الاساسية
5. اللاكتينز بيخرب الغدد الصماء والمناعة
6. كامبفيرول بياثر على الايض والغدة الدرقية
7. الالياف بتزيد تقرحات القولون والامساك
8. الفركتوز عبارة عن سكر بعمل دهون ثلاثية وبخلي الانسولين يشتغل كتير وبتعب الكبد ليحولو لغلوكوز
9. جلوتين البدمر الامعاء
اخر شي بالنسبة للفيتامينات
6. كامبفيرول بياثر على الايض والغدة الدرقية
7. الالياف بتزيد تقرحات القولون والامساك
8. الفركتوز عبارة عن سكر بعمل دهون ثلاثية وبخلي الانسولين يشتغل كتير وبتعب الكبد ليحولو لغلوكوز
9. جلوتين البدمر الامعاء
اخر شي بالنسبة للفيتامينات
والمعادن:
اساسيات الاكل 3 هي كارب وبروتين ودهون وكل واحد ليهو فايدة فلمن تمنع حاجة تكون عارف حتخسر شنو منها وكيف تعوض. في الريجيم النباتي انت منعت البروتين وصح الاكل النباتي فيهو بروتين بس صعب الهضم وامتصاصو وجودتو ضعيفة وما كامل الا في الكينوا والحنطة السوداء وبذور الشيا وديل
اساسيات الاكل 3 هي كارب وبروتين ودهون وكل واحد ليهو فايدة فلمن تمنع حاجة تكون عارف حتخسر شنو منها وكيف تعوض. في الريجيم النباتي انت منعت البروتين وصح الاكل النباتي فيهو بروتين بس صعب الهضم وامتصاصو وجودتو ضعيفة وما كامل الا في الكينوا والحنطة السوداء وبذور الشيا وديل
الا تاكلهم كتير فمن المكملات البروتنية التاخدها:
1. Creatine
2. L-Carnetine
3. L-carnosine
4. L-taurine
البروتينات نفسها فيها فيتامينات ومعادن بتنقص معاها ومهم تاخدها:
1. فيتامين ب 12 لان نقصانو بياثر في الجهاز العصبي وصناعة كريات الدم الحمراء وبقل حمض المعدة فلازم تشرب خل تفاح
1. Creatine
2. L-Carnetine
3. L-carnosine
4. L-taurine
البروتينات نفسها فيها فيتامينات ومعادن بتنقص معاها ومهم تاخدها:
1. فيتامين ب 12 لان نقصانو بياثر في الجهاز العصبي وصناعة كريات الدم الحمراء وبقل حمض المعدة فلازم تشرب خل تفاح
2. فيتامين د
3. اوميجا 3 الجسم بيحتاج EPA, DHA اما في النبات في ALA ودا بس20٪منو بتحول
4. المغنيسيوم
5. البوتاسيوم
6. فيتامين كاف 2 دا البودي الكالسيوم للعظم والاسنان عشان مايترسب في الاوعية والمفاصل
7. فيتامين الف الجسم عايزو على شكل ريتانويد وفي النبات اسمو بيتا كاروتين
3. اوميجا 3 الجسم بيحتاج EPA, DHA اما في النبات في ALA ودا بس20٪منو بتحول
4. المغنيسيوم
5. البوتاسيوم
6. فيتامين كاف 2 دا البودي الكالسيوم للعظم والاسنان عشان مايترسب في الاوعية والمفاصل
7. فيتامين الف الجسم عايزو على شكل ريتانويد وفي النبات اسمو بيتا كاروتين
فالجسم بحولو بس 5-20٪
8. فيتامين E
9. الحديد
10. الكروميوم
لو انت مقرر تكون نباتي دا شي راجع ليك واعرف انو الريجيم النباتي اكتر نظام داير دقة وتكون فاهم انت بتعمل شنو واهم شي حساب البروتين. اي شي بعتمد على جسمك واستجابتو فاسمع لجسمك
The vegetarian diet has two types:
8. فيتامين E
9. الحديد
10. الكروميوم
لو انت مقرر تكون نباتي دا شي راجع ليك واعرف انو الريجيم النباتي اكتر نظام داير دقة وتكون فاهم انت بتعمل شنو واهم شي حساب البروتين. اي شي بعتمد على جسمك واستجابتو فاسمع لجسمك
The vegetarian diet has two types:
1.Vegetarians: They don't eat meat, fish and chicken, but they eat animal products, such as eggs and dairy
2. Vegan: They do not eat meat, fish, and chicken, nor they do not eat animal products. This category has lots of problems
The vegetarian diet has benefits and disadvantages
2. Vegan: They do not eat meat, fish, and chicken, nor they do not eat animal products. This category has lots of problems
The vegetarian diet has benefits and disadvantages
that need to be studied before you decide. Benefits:
1. Your health is getting better and you will not get sick a lot
2. Your skin is soft and clear
3. Your weight drops because you prevented sugar, as insulin does not rise and store fat
The disadvantage of vegetarian diet:
1. Your health is getting better and you will not get sick a lot
2. Your skin is soft and clear
3. Your weight drops because you prevented sugar, as insulin does not rise and store fat
The disadvantage of vegetarian diet:
1. You cancel the most important nutrient, which is protein (meat), which is the most important component for our sense of satiety.
2. Take harmful vegetable products, such as vegetable oils and gluten, which are found in bread and flour
3. Your metabolism (fat burning)
2. Take harmful vegetable products, such as vegetable oils and gluten, which are found in bread and flour
3. Your metabolism (fat burning)
decreases because you stop taking fat
4. It increases problems of diabetes, polycystic ovaries, and a unbalanced hormones
5. Increase the amount of food and the number of meals
For those who follow a vegetarian diet, they suffer of having deficiency in many vitamins and minerals
4. It increases problems of diabetes, polycystic ovaries, and a unbalanced hormones
5. Increase the amount of food and the number of meals
For those who follow a vegetarian diet, they suffer of having deficiency in many vitamins and minerals
must take supplements in order for health do not deteriorate. Important vitamins and minerals:
1. Vitamin B12
2. Vitamin D.
3. Omega-3
4. Magnesium
5. Potassium
6. Vitamin K 2
7. Vitamin A.
8. Vitamin E
1. Vitamin B12
2. Vitamin D.
3. Omega-3
4. Magnesium
5. Potassium
6. Vitamin K 2
7. Vitamin A.
8. Vitamin E
جاري تحميل الاقتراحات...