🚨🚨هاذي التغريدة رح اخليها مرجع للقيمة الغذائية(Nutrtion Facts)🍩🥗
🔹السعرات الحرارية
🔹السؤال عن السعرات الحرارية لمنتج معين
🔹السؤال عن السعرات الحرارية لوصفة طعام تبي تعرف الكمية المناسبة لتناولها
🔹نسبة النشويات او البروتين او الدهون
الحياة الصحية لا تعني ابد الحرمان⭐️
🔹السعرات الحرارية
🔹السؤال عن السعرات الحرارية لمنتج معين
🔹السؤال عن السعرات الحرارية لوصفة طعام تبي تعرف الكمية المناسبة لتناولها
🔹نسبة النشويات او البروتين او الدهون
الحياة الصحية لا تعني ابد الحرمان⭐️
📌من الوجبات الصحية الخفيفة تناول بسكويت مع مشروب ساخن سواء قهوة او شاي 🍪☕️🍵✅
لكن تناولها بغير مبالاة و تخلص علبة كاملة هذا خطأ ❌ نعم حتى لو مسجل عليه بسكويت لايت 👍
#سعرات @DietArab @DietitiansGulf
لكن تناولها بغير مبالاة و تخلص علبة كاملة هذا خطأ ❌ نعم حتى لو مسجل عليه بسكويت لايت 👍
#سعرات @DietArab @DietitiansGulf
المكسرات مفيدة جدًا و غنية بالاوميغا ٣ و تعتبر مصدر رائع للدهون النافعة و الألياف ودائم تستخدم كسناك صحي مشبع ولذيذ، ولكن يجب تناولها بكميات معينة لأنها مرتفعة السعرات الحرارية 🥜⚖️
@DietitiansGulf @DietArab #سعرات
@DietitiansGulf @DietArab #سعرات
هل فكرتم تقرون القيم الغذائية للمنتجات قبل ما تشترونها؟ عرفتم وش يناسبكم؟ مرتفع في الدهون! مرتفع في السكريات! منخفض في الصوديوم! حسيتم بالضياع؟
#الغذاء_والدواء
أصدرت دليل يساعدك في قراءة البطاقة التغذوية و محتوياتها رح تفيدك كثير💯
#الغذاء_والدواء
أصدرت دليل يساعدك في قراءة البطاقة التغذوية و محتوياتها رح تفيدك كثير💯
📣 شرب القهوة تساعدك في التخلص من ارهاق الصباح وتحتوي على مضادات أكسدة تقاوم الشيخوخة ☕️
لكن وقت تحولها الى شيء اخر وتضيف اكثر من شيء بدون حسبان (عادي) لكن بشكل يومي ❌ ❌
#سعرات @DietArab @DietitiansGulf
لكن وقت تحولها الى شيء اخر وتضيف اكثر من شيء بدون حسبان (عادي) لكن بشكل يومي ❌ ❌
#سعرات @DietArab @DietitiansGulf
تركك لعادة غذائية سيئة وحده مثل شرب المشروبات الغازيه بشكل شبه يومي 🥤⛔️
رح تشوف فائدته تنعكس على نمط حياتك بشكل مباشر ✅
🔹فقدان الوزن 👍
🔹الابتعاد عن القلق و التوتر
🔹تجنب ضعف و تلف الاسنان
🔹المحافظة على البشرة والشعر
#تغذية @DietArab #اليوم_العالمي_للسكر
رح تشوف فائدته تنعكس على نمط حياتك بشكل مباشر ✅
🔹فقدان الوزن 👍
🔹الابتعاد عن القلق و التوتر
🔹تجنب ضعف و تلف الاسنان
🔹المحافظة على البشرة والشعر
#تغذية @DietArab #اليوم_العالمي_للسكر
خيارات بسيطة رح تسوي معك فرق كبير سواء في صحتك او في عدد السعرات الحرارية في خلال اليوم 👇
اختيار لقليل الدسم بدل كامل
مشوي بدل مقلي
ملعقة بدال ملعقتين
حجم صغير او وسط بدال كبير
عصير بدل مشروبات غازية
تقليل الصوصات
كل ذي رح تسوي معك فرق كبيير لا تستهين فيها 🧠😎
#تغذية
اختيار لقليل الدسم بدل كامل
مشوي بدل مقلي
ملعقة بدال ملعقتين
حجم صغير او وسط بدال كبير
عصير بدل مشروبات غازية
تقليل الصوصات
كل ذي رح تسوي معك فرق كبيير لا تستهين فيها 🧠😎
#تغذية
اشتهيت ايسكريم 🍦😋
خلك ذكي و اختار صح ✅✨
واحد ايسكريم مارح يزيد من وزنك او يضر في توزيع الدهون عندك اذا كان ضمن احتياجك 👌
خلك ذكي و اختار صح ✅✨
واحد ايسكريم مارح يزيد من وزنك او يضر في توزيع الدهون عندك اذا كان ضمن احتياجك 👌
من السناكات المفضلة بعد التمرين مباشرة؛ الفاكهة المجففة🏃♀️🍌
🔹تركيز مرتفع من السكر
🔹غنية في المعادن
🔹غنية بالألياف اللي رح تساعد في اضطرابات الجهاز الهضمي
🔹غنية في الحديد للي يعانون من فقر الدم
🔹تعزيز مناعة الجسم
🚨لكن انتبه لانها مرتفعه في السعرات الحرارية
@DietArab
🔹تركيز مرتفع من السكر
🔹غنية في المعادن
🔹غنية بالألياف اللي رح تساعد في اضطرابات الجهاز الهضمي
🔹غنية في الحديد للي يعانون من فقر الدم
🔹تعزيز مناعة الجسم
🚨لكن انتبه لانها مرتفعه في السعرات الحرارية
@DietArab
لاي شخص يحكم على الوجبة او المنتج بالنظر ل #سعرات فقط🙅♀️
هنا نقدر نشوف توست بالنوتيلا مقارب في السعرات الحرارية لتوست زبدة الفول السوداني ⚖️
🚨 لكن لو لاحظنا نسبة البروتين والسكريات تختلف اختلاف كبير
هذا الاختلاف هو اللي رح يساعدك في هدفك ويشبعك لوقت اطول، يعطيك طاقة افضل ✅
هنا نقدر نشوف توست بالنوتيلا مقارب في السعرات الحرارية لتوست زبدة الفول السوداني ⚖️
🚨 لكن لو لاحظنا نسبة البروتين والسكريات تختلف اختلاف كبير
هذا الاختلاف هو اللي رح يساعدك في هدفك ويشبعك لوقت اطول، يعطيك طاقة افضل ✅
#السناك الصحي دائم مفضل ومتوفر امامك لكن احيانًا الشخص يصير يشتهي وجبة خفيفة غير صحية 😓
هذا شيء طبيعي ومارح تنقلب الدنيا اذا خذيت وحده من ذول من ضمن احتياجك و بعدها رجعت للنظام الصحي
الغلط اذا كنت تسوي ذا الشيء كل يوم 🤦♀️
#تغذية #رابطة_المتكممين
هذا شيء طبيعي ومارح تنقلب الدنيا اذا خذيت وحده من ذول من ضمن احتياجك و بعدها رجعت للنظام الصحي
الغلط اذا كنت تسوي ذا الشيء كل يوم 🤦♀️
#تغذية #رابطة_المتكممين
🌟 هذي بعض الوجبات الخفيفة الصحية اللي تقدر تكررها في وقت راحتك من المذاكرة وتساعدك على التركيز 📚🧠🍎🥒🥦
بدل السكر المكرر اللي رح يخليك تحس بخمول بعد طاقة لمدة بسيطة فقط🍬🍪🧁🍩
#تغذية #سعرات @DietArab @DietitiansGulf
بدل السكر المكرر اللي رح يخليك تحس بخمول بعد طاقة لمدة بسيطة فقط🍬🍪🧁🍩
#تغذية #سعرات @DietArab @DietitiansGulf
تناولك للمكسرات بتنوعها وفائدتها جدًا رائع ✅ لكن تغافلك عن الكمية رح يسبب في زيادة السعرات الحرارية خلال اليوم وبالتالي زيادة في الوزن ⚖️
١٥ غم كمية مناسبة لسناك خفيف 👍
@DietitiansGulf @DietArab
١٥ غم كمية مناسبة لسناك خفيف 👍
@DietitiansGulf @DietArab
من وجبات الشتاء المفيدة و اللذيذة هي الشوربة ✅
لكن طريقة الطبخ رح تفرق معكم كثير ✨
بالعادة مفروض تكون هذي السعرات الحرارية لكل نوع شوربة لكل ٢٥٠غم (صحن متوسط) 👍
لا تخلي الشوربة وجبة مرتفعة في السعرات او غير صحية بالاضافات العشوائية
#صحة #تغذية
@DietArab @DietitiansGulf
لكن طريقة الطبخ رح تفرق معكم كثير ✨
بالعادة مفروض تكون هذي السعرات الحرارية لكل نوع شوربة لكل ٢٥٠غم (صحن متوسط) 👍
لا تخلي الشوربة وجبة مرتفعة في السعرات او غير صحية بالاضافات العشوائية
#صحة #تغذية
@DietArab @DietitiansGulf
الشخص يقدر يغير السلطة الصحية المنخفضة في السعرات الحرارية الى 🥗✨
سلطة غداء باضافة البروتين و بعض النشويات
او سلطة غير صحية باضافة اما صوص عالي الدهون او دوريتوس او غيره
#صحة #سعرات @DietArab @DietitiansGulf
سلطة غداء باضافة البروتين و بعض النشويات
او سلطة غير صحية باضافة اما صوص عالي الدهون او دوريتوس او غيره
#صحة #سعرات @DietArab @DietitiansGulf
وجربنا الهبة .. مكرونة الفيتا 🍝🤩
٥٤٠ سعرة حرارية
ممكن تخفض السعرات عن طريق تقليل كمية زيت الزيتون او الباستا 👍
#تغذية #سعرات @DietArab @DietitiansGulf
٥٤٠ سعرة حرارية
ممكن تخفض السعرات عن طريق تقليل كمية زيت الزيتون او الباستا 👍
#تغذية #سعرات @DietArab @DietitiansGulf
جاري تحميل الاقتراحات...