١- يمتدُ العصبُ البصري من شبكية العين #retina إلى قشرة الدماغ المخصصة لفك شفرة النظر، وتمثل ثلث حجم الدماغ تقريباً، في مؤخرة الدماغ #visualcortex
. يتقاطع العصبان البصريان خلف العين بنحو ٧-٨ سم، ويستمر كلاً منهما في طريقه لمؤخرة الدماغ، ويتغير إسمه مراراً.
. يتقاطع العصبان البصريان خلف العين بنحو ٧-٨ سم، ويستمر كلاً منهما في طريقه لمؤخرة الدماغ، ويتغير إسمه مراراً.
٢-فوق هذا التقاطع مباشرة تعيش النواة المسؤولة عن إيقاع النوم #CircadianRhythm واسمها الـ
#SupraChiasmaticNucleus
وتتكون من ٢٠ ألف خلية عصبية فقط. للمقارنة: يحوي الدماغ مايقارب ١٠٠ مليار خلية عصبية.
موقع هذه النواة الإستراتيجي يمكنها من أخذ عينات من سيالات العصب البصري لمعرفة
#SupraChiasmaticNucleus
وتتكون من ٢٠ ألف خلية عصبية فقط. للمقارنة: يحوي الدماغ مايقارب ١٠٠ مليار خلية عصبية.
موقع هذه النواة الإستراتيجي يمكنها من أخذ عينات من سيالات العصب البصري لمعرفة
الوقت بإستخدام كمية الضوء الذي يقع على شبكية العين، وتعيد ضبط نفسها مباشرة على إيقاع ٢٤ ساعة، كما يعيد هاتفك المحمول ضبط ساعته بمجرد إتصاله بالشبكة. هذه النواة الصغيرة هي ضابط الإيقاع لكل أنظمة الحياة في سائر الأحياء والنباتات، وتشبه المايسترو وهو يضبط الإيقاع في سيمفونية الحياة
٤- تسير الأمور كالتالي: تشرقُ الشمس، يقعُ الضوء على شبكية العين، في طريقه لقشرة الدماغ البصرية تأخذ هذه النواة عينة من الضوء، تطلق نداءَها الذي يصلُ كلَّ ساعة حيوية #BiologicalClock في كل خلية من خلايا الجسم أن "قد حان وقت العمل".
٥- يرتفع هرمون النشاط "الكورتيزول"، وتَدِبُّ الحياة في الجسم. يبقى على هذا الحال حتى يحل المساء. تتنبهُ تلك الخلية إلى ذهاب الضوء، تُطلقُ نداءَها الآخر أن "قد حان وقت الراحة" . يبدأ هرمونُ الراحة "الميلاتونين" في الإرتفاع لتهيئة البدن للنوم ، وينخفض الكورتيزول.
٦-يظهرُ للمتأمل أنّ النومَ الصحي وقته في الليل، وليس النهار، وأنه لايمكن العبث بتوقيت ضابط الإيقاع وتعديله، ويعاني من هذا من يعملون في نظام العمل بالورديات، وأسوأها تلك التي تبدأ منتصف الليل إلى الثامنة صباحا. دخول الإضاءة في القرن الأخير عبث عبثاً شديداً بنظام ضابط الإيقاع،
٧- والبشرية جمعاء تعاني من أثره اليوم.
بإختصار شديد:
يتكون النوم من خمس مراحل، كل مرحلة ٩٠ دقيقة. يشكل النوم العميق جزءً بسيطاً من المرحلة الأولى، ويزيد حتى يصل إلى ٨٠٪ من المرحلة الخامسة. في مرحلة النوم العميق هذه يتم تثبيت الذاكرة، وتسترخي العضلات بعد عناء النهار،
بإختصار شديد:
يتكون النوم من خمس مراحل، كل مرحلة ٩٠ دقيقة. يشكل النوم العميق جزءً بسيطاً من المرحلة الأولى، ويزيد حتى يصل إلى ٨٠٪ من المرحلة الخامسة. في مرحلة النوم العميق هذه يتم تثبيت الذاكرة، وتسترخي العضلات بعد عناء النهار،
٨- ويجري الدماغ الصيانة اليومية ويتخلص من نصب النهار.
من ينام أقل من ٧-٨ ساعات يبقى في رقبته دَينُ النوم. يستوفي الدماغُ الدّيْنَ في أقرب فرصة، فترى نوم الطلاب في المحاضرات،والموظفين في مكاتبهم. لاأدري أين يذهب هذا الدّيْن: هل يستخدمه الدماغ في إصلاح الفيلا العظم من أيام،
من ينام أقل من ٧-٨ ساعات يبقى في رقبته دَينُ النوم. يستوفي الدماغُ الدّيْنَ في أقرب فرصة، فترى نوم الطلاب في المحاضرات،والموظفين في مكاتبهم. لاأدري أين يذهب هذا الدّيْن: هل يستخدمه الدماغ في إصلاح الفيلا العظم من أيام،
٩- أم في ترقيع ماتلف، أم في بدء فيلاً جديدة. أظنهُ الخيار الثاني. يشبه هذا ترقيع مايكروسوفت لنظام تشغيلها، وكانت تسميه Patching، ثم توقفت بعد إصدار Windows 10 وأظنها ستستمر في ترقيعه دون الإشارة لتلك الرُّقع.
النوم المتقطع من أمراض النوم ويحتاج لعلاج إذا كان التقطع شديداً
النوم المتقطع من أمراض النوم ويحتاج لعلاج إذا كان التقطع شديداً
١٠- سأثبت هذه التغريدة، وأرحب بأي أسئلة في أمر النوم تحتها. وهنا رابط لتغريدة مراحل النوم المبسطة.
وهنا علاج الأرق بالذهني السلوكي #CBTi
يتمم السلسلة
يتمم السلسلة
خذ لك غفوة
جاري تحميل الاقتراحات...