استمع القلق والتوتر:
يلح القلق على الشخص بإداء المثالية والانجاز وتفكير بالغد وقتل اليوم كامعنى
لماذا قالت لي لا اراك اليوم؟
ماذا سيكون ادائي غداً؟
يكون الشخص منجز باكمل صورة لكن الافكار الي تراود هي الي تعييق ويكون مسبب الارق عدم راحه بالنوم او النوم لوقت قصير بسبب التفكير
يلح القلق على الشخص بإداء المثالية والانجاز وتفكير بالغد وقتل اليوم كامعنى
لماذا قالت لي لا اراك اليوم؟
ماذا سيكون ادائي غداً؟
يكون الشخص منجز باكمل صورة لكن الافكار الي تراود هي الي تعييق ويكون مسبب الارق عدم راحه بالنوم او النوم لوقت قصير بسبب التفكير
القلق هو تكرار للأفكار السلبية، وتوقع النهايات السيئة لأغلب الأمور.
حديثنا عن اضطراب القلق
كيف تبدو افكارك؟
حديثنا عن اضطراب القلق
كيف تبدو افكارك؟
تشوهات لدى القلق الشائعة/قراءة الافكار.أنك تفترض متطلع ع افكار الاخرين دون ان يكون لك دليل بمعرفة افكارهم"يعتقد انني فاشل"
التكهن/تعتمد الى تكهن المستقبل مثل سارسب بالاختبار غداً لن احمل هذي الوظيفة
تصوير الامور بشكل كارثي
الوسم تعمد الى طلاق سمات سلبية ع نفسك والاخرين "اني فاسد
التكهن/تعتمد الى تكهن المستقبل مثل سارسب بالاختبار غداً لن احمل هذي الوظيفة
تصوير الامور بشكل كارثي
الوسم تعمد الى طلاق سمات سلبية ع نفسك والاخرين "اني فاسد
الحد من هذي الشائعة/
الشخص القلق :
١. يفكر أكثر مما يشعر
٢. يتجنب أكثر مما يواجه
٣. ويشتد حرصاً أكثر مما يسترخي
٤.العلاج المعرفي السلوكي مع الاخصائي النفسي يفيدك في اضطرابات القلق.
الأفكار المعلقة، المشاكل التي لم نواجهها، كلها تتجمع وتؤدي إلى شعورنا بالقلق بشكل مستمر.. وبدون أي سبب محدد
١. يفكر أكثر مما يشعر
٢. يتجنب أكثر مما يواجه
٣. ويشتد حرصاً أكثر مما يسترخي
٤.العلاج المعرفي السلوكي مع الاخصائي النفسي يفيدك في اضطرابات القلق.
الأفكار المعلقة، المشاكل التي لم نواجهها، كلها تتجمع وتؤدي إلى شعورنا بالقلق بشكل مستمر.. وبدون أي سبب محدد
• الرياضة.
• تقليل القهوة والسكريات.
• كتابة الأفكار السلبية وتوضيحها بشكل كبير.ووضع خطة لمواجهاتها
• لا تقارن نفسك بالآخرين. كل شخص يواجه القلق بشكل مختلف
يجب أن نعرف ان هناك قلق مرضي وقلق طبيعي يحفز للعمل والانجاز بشكل معقول اما القلق الاضطرابي يجعل الشخص غير مرتاح نفسياً
• تقليل القهوة والسكريات.
• كتابة الأفكار السلبية وتوضيحها بشكل كبير.ووضع خطة لمواجهاتها
• لا تقارن نفسك بالآخرين. كل شخص يواجه القلق بشكل مختلف
يجب أن نعرف ان هناك قلق مرضي وقلق طبيعي يحفز للعمل والانجاز بشكل معقول اما القلق الاضطرابي يجعل الشخص غير مرتاح نفسياً
الممارسة جيدة في اسلوب محفز للتوجه الى الامام كا شخص يخاف ان يتكلم امام الجميع او يكتب شيً يخاف ان ينتقد والخ كلها تسبب توتر وترده عن توجه الى الامام فالما يمارس الشخص بانه لن يحدث واذا حدثت ماذا يعني؟ تزيد الثقة بنفسه لكن يجب يكون لدينا توجه وارادة
لانه الخوف هو محفز.
لانه الخوف هو محفز.
جاري تحميل الاقتراحات...