يسعد صباحكم جميعاً ثريد عن الحمل التدريبي او ( شدة التمرين )
في البداية اشكر الكابن حسن مجرشي
@hm_m0084
على تعاونه وجميع من معلومات تمت بعد مراجعته شخصياً وهو المصدر لها.
بسم الله نبدا
شعارنا في هذا التغريدات
( تمرن بذكاء)
في البداية اشكر الكابن حسن مجرشي
@hm_m0084
على تعاونه وجميع من معلومات تمت بعد مراجعته شخصياً وهو المصدر لها.
بسم الله نبدا
شعارنا في هذا التغريدات
( تمرن بذكاء)
حمل التدريب < شدة التمرين>
يعتبر هو العامل الأساسي والوسيلة الرئيسية في عملية التأثير على المستوى البدني والارتقاء به
فالحمل البدني الموجه والمقنن من خلال التحكم فيه عامل أساسي للوصول الى تحقيق الأهداف والإنجازات
#رابطة_المتكممين
1-5
يعتبر هو العامل الأساسي والوسيلة الرئيسية في عملية التأثير على المستوى البدني والارتقاء به
فالحمل البدني الموجه والمقنن من خلال التحكم فيه عامل أساسي للوصول الى تحقيق الأهداف والإنجازات
#رابطة_المتكممين
1-5
ويمثل حمل التدريب شكل وهيكل البرنامج التدريبي
ويتكون حمل التدريب من
١-الشدة ( درجة الصعوبة)
٢-الحجم ( الزمن-المسافه-عدد التكرارات)
٣-كثافة الحمل (الراحة البينية)
وتركيزنا في هذه التغريدات على الشده وتوضيحها بشكل ابسط خصوصا ( في الرياضات الهوائية)
#رابطة_المتكممين
2-5
ويتكون حمل التدريب من
١-الشدة ( درجة الصعوبة)
٢-الحجم ( الزمن-المسافه-عدد التكرارات)
٣-كثافة الحمل (الراحة البينية)
وتركيزنا في هذه التغريدات على الشده وتوضيحها بشكل ابسط خصوصا ( في الرياضات الهوائية)
#رابطة_المتكممين
2-5
#شدة_التمرين
وهي اهم مكونات حمل التدريب
وتعني( درجة الصعوبة او القوة التي يؤدى بها التمرين )
فيمكن قياس شدة الجهد ببعض الطرق مثل
1- سرعة الجري
2- ثقل الوزن < تمارين 🏋️♀️ >
3- مسافة الارتفاع
4- قياس معدل ضربات القلب
يتم التركيز على تحديد شدة الجهد بستخدام معدل ضربات القلب
3-5
وهي اهم مكونات حمل التدريب
وتعني( درجة الصعوبة او القوة التي يؤدى بها التمرين )
فيمكن قياس شدة الجهد ببعض الطرق مثل
1- سرعة الجري
2- ثقل الوزن < تمارين 🏋️♀️ >
3- مسافة الارتفاع
4- قياس معدل ضربات القلب
يتم التركيز على تحديد شدة الجهد بستخدام معدل ضربات القلب
3-5
#شدة_التمرين
هناك تقسيمات ومستويات تبعًا لدرجة وشدت الجهد
المستوى الاول: خفيف جدًا
المستوى الثاني: الخفيف
المستوى الثالث :المعتدل اوالمتوسط
المستوى الرابع :الأقل من الأقصى
المستوى الخامس: الأقصى
4-5
هناك تقسيمات ومستويات تبعًا لدرجة وشدت الجهد
المستوى الاول: خفيف جدًا
المستوى الثاني: الخفيف
المستوى الثالث :المعتدل اوالمتوسط
المستوى الرابع :الأقل من الأقصى
المستوى الخامس: الأقصى
4-5
ومع تطور التقنيه من خلال الساعات الذكية او حساسات قياس ضربات القلب نستطيع تحديد المتسوى او #شدة_التمرين وذلك عن طريق معادله حسابية لمعرفة اقصى نبض للشخص حسب عمره في البوست هذا تم شرح المعادله وتحديد المستويات بشكل اوضح وادق مع الوقت المناسب لكل مستوى
5-5
#رابطة_المتكممين
5-5
#رابطة_المتكممين
اشكر الكابتن حسن مره ثانيه لاني اشغلته كثير @hm_m0084
وكذلك المصممه اديم السماء
@adimalsmaa
البوست مترجم للعربية وشغالين عليه من رمضان ترجمة واختيار المفردات وتنسيق وسبب الترجمة لعدم وجود بوست او متحوى عربي مفصل لهذه المعلومات
و العمل هذا خالص لوجة الله سبحانه تصبحون على خير
وكذلك المصممه اديم السماء
@adimalsmaa
البوست مترجم للعربية وشغالين عليه من رمضان ترجمة واختيار المفردات وتنسيق وسبب الترجمة لعدم وجود بوست او متحوى عربي مفصل لهذه المعلومات
و العمل هذا خالص لوجة الله سبحانه تصبحون على خير
جاري تحميل الاقتراحات...