السمنة المفرطة هي العرض و ليس المرض.. المرض هو الخلل بهورمونات الجوع و الشبع و تخزين الدهون .. البداية الصحيحة تأتي من الفهم الصحيح للمشكلة .. عادات غذائية خاطئة ادت الى خلل بالهورمونات تبعه انتصار لهورمون الجوع على هورمون الشبع و الذي جعله ينتصر هو ( الانسولين).. صحح انسولينك👌

ببساطة كل غذاء يرفع الانسولين بكمية كبيره و سريعه لابد من التوقف عنه . هذه البدايه و اترك الجسم يدير شؤونه و يخسر الدهون الزائده بعد مرور فتره بسيطة ينتصر هورمون الشبع و يكون انتصار حاسم ومع الاستمرار تصل للجسم المثالي ماعليك الا ان تشتري ثياب جديده كل فترة 😁💪🏼

الخبز و الرز و المكرونة و الزبادي المحلى و الحليب و الحلويات و العصائر و البقول و التمر و العسل و البطاطا ( كل النشويات ) باختصار و يكون الغذاء على سلطة و لحوم و بيض و اجبان و مكسرات و دهون صحية