لما امشي بسرعة تعورني سيقاني فجاة اش اسوي؟ #ثريد
هذي الحالة تعرف ب shin splint وهي الم في عظمة الساق مثل ماهو موضح في الصورة
اللي يصير ان مع زيادة النشاط في صورة مشي سريع او هرولة او ركض يبدا يصير احتكاك بين الانسجة والعظم وهذا يسبب التهاب وآلام
ايش اسبابها؟ اسبابها كثيرة لكن اكثرها شيوعا هو:
- زيادة مفاجئة في النشاط البدني
- عدم التسخين قبل النشاط الرياضي
- وجود القدم المسطحة
- ضعف عضلات البطن، الفخذ، او الساق والكاحل او عدم توازن في قوة العضلات
- ارتداء حذاء غير مناسب للنشاط الرياضي
- زيادة مفاجئة في النشاط البدني
- عدم التسخين قبل النشاط الرياضي
- وجود القدم المسطحة
- ضعف عضلات البطن، الفخذ، او الساق والكاحل او عدم توازن في قوة العضلات
- ارتداء حذاء غير مناسب للنشاط الرياضي
طيب كيف نعالج هالمشكلة؟ البدء يكون بتقليص حدة النشاط البدني الى الحد اللي مايكون فيه ألم. معظم الحالات تتحسن بمجرد البدء في تعديل حدة النشاط الرياضي
بعدين "بعد فحص سريري مفصل" نعالج الاسباب اللي سببت المشكلة
من الاشياء اللي ممكن تساعد: ثلج، راحة، medical taping، bracing، shoe insoles، dry needling, NSAID، وغيرها
الأهم هو الفحص السريري المفصل عشان نوصل للاسباب ونقدر نحلها
نصيحة اخيرة: اختر الحذاء المناسب لرياضتك ودائما تجنب الزيادة الحادة والمفاجئة في النشاط البدني
جاري تحميل الاقتراحات...