اليوم بتكلم عن نظام صحي جربته شخصيا ونزل من وزني تقريبا ١٤ كيلو بدون اي جهد بدني يذكر على مدى شهرين كاملين وجاء اليوم الى اتكلم فيه ، الموضوع طويل ركزو شوي 🔥🔥🔥
خلكم معنى بالتغريدات الجاية 🤦🏻♂️
خلكم معنى بالتغريدات الجاية 🤦🏻♂️
اسم الرجيم : Keto diet
وهو نظام غير صحيح صحيا لفترات طويله لكن نتايجه جبارة بشكل عجيب جدا واساسه انه يغير نظام اكلك الى نظام اكل دهني دسم جدا ، وتمنع السكر والسكريات بشكل تام عن جسمك ، وهالعملية تعني صدمة للكبد خصوصا ويتحول جسمك الى الحاله كيتونية ، الى اساسها حرق الدهون 🤷🏻♂️
وهو نظام غير صحيح صحيا لفترات طويله لكن نتايجه جبارة بشكل عجيب جدا واساسه انه يغير نظام اكلك الى نظام اكل دهني دسم جدا ، وتمنع السكر والسكريات بشكل تام عن جسمك ، وهالعملية تعني صدمة للكبد خصوصا ويتحول جسمك الى الحاله كيتونية ، الى اساسها حرق الدهون 🤷🏻♂️
انا ما اتكلم لكم من عبث انا شخصيا جربت هالنظام و نزل وزني بشكل مخيف جدا مع اني جربت غيره وعجزت اكمل لكن هذا الرجيم شيء مختلف عن اخوانه بشكل كبير
وعشان ما اطول عليكم بالكلام ببدى اشرح لكم تطبيقي بالصور والاثباتات وقياس الوزن الشبة يومي عشان نعرف تأثير هالدايت هذا
وعشان ما اطول عليكم بالكلام ببدى اشرح لكم تطبيقي بالصور والاثباتات وقياس الوزن الشبة يومي عشان نعرف تأثير هالدايت هذا
كان وزني قبل هذا الرجيم وزن مقزز الى هو ١٠٤ كيلو ، وهو اعلى وزن اوصله في حياتي ، طولي ١٧٩ ، يعني المنظر كان عباره عن غول يمشي حرفيا ، والان انا وزني ٨٩ كيلو قريب جدا للوزن المثالي على حسب كتله جسمي وكل هذا بدون اي جهد بدني يذكر ، ولازلت مستمر وابي انحف اكثر واكثر 🤷🏻♂️
وش سويت ياعباد ؟ اتبعت هذا النظام حرفيا ، بحيث اني امنع السكر والفواكة والخبز والمعجنات والرز والمكرونه ومنتجات الحليب معينه والبقوليات والوجبات السريعه والمشروبات الغازية بشكل كامل بدون استثناءات قطعيا
طيب وش تاكل ؟!!!!
انا اعلمك وش اكل 😂♥️
طيب وش تاكل ؟!!!!
انا اعلمك وش اكل 😂♥️
الى اكله هو الدهون بشكل هستيري وفي اي وجبه والبروتين والخضار بالكميه الى ابيها بالوقت الى ابيه ، والمشروبات هي القهوة والشاهي المحلى بمواد تحليه مخصصه تعطيك نفس حلاوة السكر
من اول يوم صدقني جسمك بنصدم ، حرفيا من طلعنا ع الدنيا وحنى مدمنين سكر
من اول يوم صدقني جسمك بنصدم ، حرفيا من طلعنا ع الدنيا وحنى مدمنين سكر
وعشان نبسط الموضوع هو نظام اكل يعتمد ع الدهون بنسبه ٧٥ ٪
ثم على البروتين بنسبه ٣٠ ٪
ثم على الكيبوهدرات بنسبة ١٠٪
اذا اعتمد هالشيء فقط لمدة اسبوع ، احلق شنبي ان مانزلت كيلو وانت تضحك و توك مابديت وهالحين بوريكم دليل قياس وزن شخصي لي وكيف الهبوط صار 🙂😂
ثم على البروتين بنسبه ٣٠ ٪
ثم على الكيبوهدرات بنسبة ١٠٪
اذا اعتمد هالشيء فقط لمدة اسبوع ، احلق شنبي ان مانزلت كيلو وانت تضحك و توك مابديت وهالحين بوريكم دليل قياس وزن شخصي لي وكيف الهبوط صار 🙂😂
بديت بالرجيم على نهايات شهر ٢ الى فات ولا كان عندي ميزان موثوق ابني عليه لكن الى عرفته اني نزلت تقريبا كيلو ولا ادري عني نفسي ثم شريت ميزان ذكي وصرت اوزن بشكل شبه يومي على سبيل المثال هذا وزني بيوم ٣/٣/٢٠٢٠ وكان وزني ١٠٣ كيلو بعده بيومين فقط نزلت كيلو الى قياس يوم ٥ 🙂🙂🙂😂
كانت حصيله فقداني للوزن من يوم ٣ الى يوم ١٨ من نفس الشهر هي ٤ كيلو وانا فقط نظمت اكلي بدون ما اتمرن او اتعب روحي ،
شفت اني نزلت تقريبا على مدى ١٤ يوم هي ٤ كيلو استغربت ، قلت بستمر هذا سحر مو رجيم ووصلت حتى تاريخ ٣١ من شهر ٣ 🙂ونحفت ٦ كيلو
شفت اني نزلت تقريبا على مدى ١٤ يوم هي ٤ كيلو استغربت ، قلت بستمر هذا سحر مو رجيم ووصلت حتى تاريخ ٣١ من شهر ٣ 🙂ونحفت ٦ كيلو
بعد ذالك دخلنا شهر ٤ ميلادي و جتنا الطامة الكبرى هو دخول شهر رمضان الكريم واوقات الحظر فا كان صعب علي اني اطبق النظام حرفيا وكنت اتخطى الحواجز ومع ذالك كان وزني ينزل تدرجيا وبشكل بسيط وخفيف في منتصف شهر٤ وزاد النزول بشهر ٥ ونشوفها بالقياسات الى توقفت تقريبا على تاريخ ١٧ من شهر٥
طلع العيد ورجعت للنفس نظام الاكل مع انضباط اكثر وكمان رجعت اداوم فا صرت اطبق الباقي املا لنزول الوزن في الايام الجاية ولا تنسون انا ما تمرنت ابدا فا بعد فتح النوادي الرياضية راح اظيف الرياضه للموضوع ومتوقع هبوط شديد بالوزن لو استمريت بذا النظام 🔥🔥🔥
ايش مميزات النظام هذا ؟
انسى الجوع ما في داعي للصيام المتقطع او حساب كمية الاكل ، كل الى تحتاجه في وقت واي كميه على من الدهون
ايش سلبيات النظام هذا ؟
متعب في البدايات بشكل قوي ، راح يكون عندك شهوة قويه جدا جدا للحلويات والسكريات
انسى الجوع ما في داعي للصيام المتقطع او حساب كمية الاكل ، كل الى تحتاجه في وقت واي كميه على من الدهون
ايش سلبيات النظام هذا ؟
متعب في البدايات بشكل قوي ، راح يكون عندك شهوة قويه جدا جدا للحلويات والسكريات
ماراح اشرح لك كيف تطبقه المواقع كثيرة تشرح عن جدول غذاء كيتو اليومي لكن نصيحة ، تعلم الممنوعات في هذا الرجيم
ووش المسموح وسو لك جدول غذائي خاص فيه معتمد على قاعدة الرجيم ذا نفسه انه اكلك ب اي كميه يمديك تاكله لكن لابد يكون في اي وقت زي القاعده الى بالصورة
ووش المسموح وسو لك جدول غذائي خاص فيه معتمد على قاعدة الرجيم ذا نفسه انه اكلك ب اي كميه يمديك تاكله لكن لابد يكون في اي وقت زي القاعده الى بالصورة
وبس ولله الى وده يسئل يتنفضل وانحفو بارك الله فيكم 🏃🏻♂️
جاري تحميل الاقتراحات...