كل عام وأنتم بخير بمناسبة عيد الفطر السعيد🌙
مع تقطيع اللحوم والشحوم، هناك إحتمالية أن يحدث للبعض زيادة في الحموضة أو ارتجاع في حمض المعدة!
تعرف على 7 طرق لعلاج هذه الأعراض بدون أدوية من خلال التغريدات التالية...
مع تقطيع اللحوم والشحوم، هناك إحتمالية أن يحدث للبعض زيادة في الحموضة أو ارتجاع في حمض المعدة!
تعرف على 7 طرق لعلاج هذه الأعراض بدون أدوية من خلال التغريدات التالية...
١. تناول الطعام باعتدال وببطء
* عندما تكون المعدة ممتلئة جدًا، يمكن أن يكون هناك المزيد من الارتجاع في المريء.
* تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة يوميًا.
* عندما تكون المعدة ممتلئة جدًا، يمكن أن يكون هناك المزيد من الارتجاع في المريء.
* تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة يوميًا.
٢. تجنب بعض الأطعمة أو قلل منها
هناك بعض الأطعمة من المحتمل أن تؤدي إلى حدوث ارتجاع، مثل النعناع والأطعمة الدهنية والأطعمة الغنية بالبهارات والطماطم والبصل والثوم والقهوة والشاي والشوكولاته، لذا الأفضل تجنبها أو التقليل منها
هناك بعض الأطعمة من المحتمل أن تؤدي إلى حدوث ارتجاع، مثل النعناع والأطعمة الدهنية والأطعمة الغنية بالبهارات والطماطم والبصل والثوم والقهوة والشاي والشوكولاته، لذا الأفضل تجنبها أو التقليل منها
٣. لا تشرب المشروبات الغازية
تسبب المشروبات الغازية تجشؤ، وهذا بدوره يسبب ارتجاع الحمض إلى المريء. اشرب الماء بدلًا من المشروبات الفوارة.
تسبب المشروبات الغازية تجشؤ، وهذا بدوره يسبب ارتجاع الحمض إلى المريء. اشرب الماء بدلًا من المشروبات الفوارة.
٤. ابق مستيقظا بعد الأكل
* عندما تقف، أو حتى تجلس، تساعد الجاذبية وحدها في الحفاظ على الحمض في المعدة.
* تناول طعامك قبل النوم بثلاث ساعات، هذا يعني عدم القيلولة بعد الغداء، ولا وجبات عشاء متأخرة أو وجبات خفيفة في منتصف الليل.
* عندما تقف، أو حتى تجلس، تساعد الجاذبية وحدها في الحفاظ على الحمض في المعدة.
* تناول طعامك قبل النوم بثلاث ساعات، هذا يعني عدم القيلولة بعد الغداء، ولا وجبات عشاء متأخرة أو وجبات خفيفة في منتصف الليل.
٥. تجنب الحركة السريعة
* تجنب ممارسة التمارين القوية لبضع ساعات بعد تناول الطعام.
* التنزه بعد العشاء جيد، لكن التمرين الأكثر شدة، خاصة إذا كان ينطوي على الانحناء ، يمكن أن يرسل الحمض إلى المريء.
* تجنب ممارسة التمارين القوية لبضع ساعات بعد تناول الطعام.
* التنزه بعد العشاء جيد، لكن التمرين الأكثر شدة، خاصة إذا كان ينطوي على الانحناء ، يمكن أن يرسل الحمض إلى المريء.
٦. نم ورأسك للأعلى
* من الناحية المثالية، يجب أن يكون رأسك ١٥ إلى ٢٠ سم أعلى من قدميك.
* يمكنك تحقيق ذلك عن طريق رفع الجزء الأعلى للسرير، لكن لا تحاول تكديس الوسائد.
* من الناحية المثالية، يجب أن يكون رأسك ١٥ إلى ٢٠ سم أعلى من قدميك.
* يمكنك تحقيق ذلك عن طريق رفع الجزء الأعلى للسرير، لكن لا تحاول تكديس الوسائد.
٧. فقدان الوزن
زيادة الوزن يضعف العضلة العاصرة المريئية السفلية، ويقلل الضغط الذي يؤدي إلى إغلاق العضلة، وهذا يؤدي إلى الارتجاع وحرقة المعدة، لذا ينصح بالحفاظ على وزن صحي
زيادة الوزن يضعف العضلة العاصرة المريئية السفلية، ويقلل الضغط الذي يؤدي إلى إغلاق العضلة، وهذا يؤدي إلى الارتجاع وحرقة المعدة، لذا ينصح بالحفاظ على وزن صحي
جاري تحميل الاقتراحات...