لما يتكلم ارنولد شوارزنيجر الجميع ينصت له ليس بحكم عضلاته او شكله ، ولكن ارنولد يعتبر خبره كبيرة في مجال كمال الاجسام وهو يعتبر عراب هذه الرياضة وقدوة...
ارنولد اشتهر بأن له عضلات صدر اعجازية حيرت الجميع..
-لايك وطبق كلام ارنولد و شوف احد اسرار تمارينه للصدر?️♂️
ارنولد اشتهر بأن له عضلات صدر اعجازية حيرت الجميع..
-لايك وطبق كلام ارنولد و شوف احد اسرار تمارينه للصدر?️♂️
ارنولد يجمع ما بين الكتله والتحديد والمساحة والبروز من كل الزوايا،ومر الزمان وتغيرت الأحوال وفلسفه التدريب والأجهزة تطورت، لكن صدر ارنولد تفوق على كل التطورات، وبقي صامدا متحديا
من بعض النصائح الي ذكرها ارنولد عن عضلة الصدر وسرها لما سألوه قال:
الدمبل بول اوفر.dumbbell pullover
من بعض النصائح الي ذكرها ارنولد عن عضلة الصدر وسرها لما سألوه قال:
الدمبل بول اوفر.dumbbell pullover
يقول (هو تمرين ليس في شهرة وشعبية الضغط بالبار ..لكنه بكل تاكيد واحد من أهم التمرينات لعضلة الصدر ، و ساهم في تطوير وتحسين الكثير من عضلات الصدر واللاتس وليس مثل اي تمرين اخر في تطويرهم لصدري...
.
وقال ايضاً : ( ما يميز هذا التمرين انه يمنح المد أو السترتش ضخا عضليا قوياً جداً .
.
وقال ايضاً : ( ما يميز هذا التمرين انه يمنح المد أو السترتش ضخا عضليا قوياً جداً .
ويقول :
وهو تمرين مشترك بين الصدر والظهر..وكنت افعله ثلاثه الي اربع مجموعات بمعدل تكراري عالي يصل الي ٢٠ تكرار ..
ولقد كان اضافه فارقه في بنيتي كامله وحول كثير من مناطق الضعف الي قوه اسفل الصدر واللاتس والترايسبس كانت تأخذ فرصة كبيرة من المد ايضاً)
وهو تمرين مشترك بين الصدر والظهر..وكنت افعله ثلاثه الي اربع مجموعات بمعدل تكراري عالي يصل الي ٢٠ تكرار ..
ولقد كان اضافه فارقه في بنيتي كامله وحول كثير من مناطق الضعف الي قوه اسفل الصدر واللاتس والترايسبس كانت تأخذ فرصة كبيرة من المد ايضاً)
موجود الموضوع على حستب انستقرام وايضاً تمارين أخرى :
instagram.com
...
ملاحظة :
التمرين للرجال و النساء
instagram.com
...
ملاحظة :
التمرين للرجال و النساء
جاري تحميل الاقتراحات...