? المكملات والوقاية من فيروس COCID-19
الحفاظ على صحة الجهاز المناعي هو المفتاح لمنع العدوى والإصابة بالأمراض ، ولذلك لابد من الإهتمام بتناول الأطعمة المغذية والحصول على نوم كافي ، وممارسة الرياضة بالإضافة إلى استخدام بعض المكملات والتي ثبتت علمياً مساهمتها في دعم الجهاز المناعي
الحفاظ على صحة الجهاز المناعي هو المفتاح لمنع العدوى والإصابة بالأمراض ، ولذلك لابد من الإهتمام بتناول الأطعمة المغذية والحصول على نوم كافي ، وممارسة الرياضة بالإضافة إلى استخدام بعض المكملات والتي ثبتت علمياً مساهمتها في دعم الجهاز المناعي
[ ومع ذلك من المهم علمياً معرفة أنه لا يوجد مكمل غذائي سيشفي أو يمنع المرض ] ، وخاصة مع جائحة فيروس كورونا COVID-19 من المهم أن نفهم أنه لا يوجد مكمل غذائي أو نظام غذائي أو أي شيء آخر يمنع الإصابة بالعدوى سوى [ التباعد الإجتماعي / الإهتمام بالنظافة ]
1 - Vitamin D ☀️
دراسة عام 2019 تمت على 11 ألف شخص ، بينت أن تناول فيتامين D أدى إلى تقليل خطر الإصابة بإلتهابات الجهاز التنفسي ، وخفضت من نسبة الإصابة بالعدوى ، كما وجدت بعض الدراسات الأخرى أن فيتامين D ساعد على تحسين إستجابة العلاجات المضادة للفيروسات
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
دراسة عام 2019 تمت على 11 ألف شخص ، بينت أن تناول فيتامين D أدى إلى تقليل خطر الإصابة بإلتهابات الجهاز التنفسي ، وخفضت من نسبة الإصابة بالعدوى ، كما وجدت بعض الدراسات الأخرى أن فيتامين D ساعد على تحسين إستجابة العلاجات المضادة للفيروسات
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
2 - Zinc ?
دراسة عام 2019 تمت على 64 طفل يعانون من إلتهابات حادة في الجهاز التنفسي ، أدى تناول 30 مجم من الزنك يوميا إلى تقليل إجمالي مدة العدوى ومدة الإقامة في المستشفى ، كما أنه يقلل من مدة الإصابة بنزلات البرد
ncbi.nlm.nih.gov
دراسة عام 2019 تمت على 64 طفل يعانون من إلتهابات حادة في الجهاز التنفسي ، أدى تناول 30 مجم من الزنك يوميا إلى تقليل إجمالي مدة العدوى ومدة الإقامة في المستشفى ، كما أنه يقلل من مدة الإصابة بنزلات البرد
ncbi.nlm.nih.gov
3 - Vitamin C ?
مراجعة علمية عام 2013 تمت على 11 ألف شخص ، بينت أن تناول فيتامين C يومياً بجرعة 1 - 2 غرام يومياً ، قلل من مدة الإصابة بنزلات البرد بنسبة 8٪ لدى البالغين و 14٪ عند الأطفال
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
مراجعة علمية عام 2013 تمت على 11 ألف شخص ، بينت أن تناول فيتامين C يومياً بجرعة 1 - 2 غرام يومياً ، قلل من مدة الإصابة بنزلات البرد بنسبة 8٪ لدى البالغين و 14٪ عند الأطفال
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
4 - Elderberry ?
مراجعة علمية عام 2019 تمت على 180 شخص ، بينت أن تناول مستخلص نبات البيلسان قلل بشكل كبير من أعراض الجهاز التنفسي التي تسببت بها الإلتهابات الفيروسية وقللت من شدة ومدة المرض
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
مراجعة علمية عام 2019 تمت على 180 شخص ، بينت أن تناول مستخلص نبات البيلسان قلل بشكل كبير من أعراض الجهاز التنفسي التي تسببت بها الإلتهابات الفيروسية وقللت من شدة ومدة المرض
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
5 - Licorice ♠️
عرق السوس يحتوي على مادة الجليسيريزين ، والتي قد تساعد في الحماية من الإلتهابات الفيروسية ، بينت دراسة تمت عام 2003 ، بينت أن مادة الجليسيريزين لها نشاط مضاد للفيروسات وخاصة فيروس (SARS-CoV)
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
عرق السوس يحتوي على مادة الجليسيريزين ، والتي قد تساعد في الحماية من الإلتهابات الفيروسية ، بينت دراسة تمت عام 2003 ، بينت أن مادة الجليسيريزين لها نشاط مضاد للفيروسات وخاصة فيروس (SARS-CoV)
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
6 - Pelargonium sidoides ?
تبين بعض الدراسات التي تمت على البشر ، أن إستخدام خلاصة هذا النبات قد يساعد على التخفيف من أعراض التهابات الجهاز التنفسي الحادة ، بما في ذلك نزلات البرد والتهاب الشعب الهوائية ، والأبحاث متضاربة
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
تبين بعض الدراسات التي تمت على البشر ، أن إستخدام خلاصة هذا النبات قد يساعد على التخفيف من أعراض التهابات الجهاز التنفسي الحادة ، بما في ذلك نزلات البرد والتهاب الشعب الهوائية ، والأبحاث متضاربة
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
7 - Selenium ?
السيلينيوم أحد المعادن الضرورية لصحة المناعة ، تبين الأبحاث التي تمت على الحيوانات أن السيلينيوم قد يساعد الجسم على التصدي للفيروسات
ncbi.nlm.nih.gov
السيلينيوم أحد المعادن الضرورية لصحة المناعة ، تبين الأبحاث التي تمت على الحيوانات أن السيلينيوم قد يساعد الجسم على التصدي للفيروسات
ncbi.nlm.nih.gov
8 - Garlic ??
يحتوي الثوم على خصائص قوية مضادة للإلتهابات و الفيروسات ، وقد بينت بعض الدراسات أنه قد يعزز صحة المناعة عن طريق تحفيز خلايا الدم البيضاء ، ومع ذلك فالدراسات التي تمت على البشر قليلة جداً
ncbi.nlm.nih.gov
يحتوي الثوم على خصائص قوية مضادة للإلتهابات و الفيروسات ، وقد بينت بعض الدراسات أنه قد يعزز صحة المناعة عن طريق تحفيز خلايا الدم البيضاء ، ومع ذلك فالدراسات التي تمت على البشر قليلة جداً
ncbi.nlm.nih.gov
9 - Vitamin B Complex ?
مجموعة فيتامين B ، وخاصة فيتامين [ B6 / B12 ] ، تبين الأبحاث أن لهما إرتباط بالمناعة داخل الجسم ، وآلية إرتباطهم مع المناعة غير معروفة ، عموماً النقص في هذا الفيتامين قد يعرضك لضعف المناعة
ncbi.nlm.nih.gov
مجموعة فيتامين B ، وخاصة فيتامين [ B6 / B12 ] ، تبين الأبحاث أن لهما إرتباط بالمناعة داخل الجسم ، وآلية إرتباطهم مع المناعة غير معروفة ، عموماً النقص في هذا الفيتامين قد يعرضك لضعف المناعة
ncbi.nlm.nih.gov
10 - Astragalus ??
الإستراغالوس هو أحد الأعشاب القديمة والمعروفة في الطب الصيني ، تشير الأبحاث التي تمت على الحيوانات أن مستخلصها قد يحسن من وظيفة المناعة
ncbi.nlm.nih.gov
الإستراغالوس هو أحد الأعشاب القديمة والمعروفة في الطب الصيني ، تشير الأبحاث التي تمت على الحيوانات أن مستخلصها قد يحسن من وظيفة المناعة
ncbi.nlm.nih.gov
11 - Curcumin ?
الكركمين هو المركب الفعال الرئيسي في الكركم ، له خصائص قوية مضادة للإلتهابات ، وتشير بعض الدراسات التي تمت على الحيوانات إلى أنه قد يساعد في تحسين وظيفة المناعة
ncbi.nlm.nih.gov
الكركمين هو المركب الفعال الرئيسي في الكركم ، له خصائص قوية مضادة للإلتهابات ، وتشير بعض الدراسات التي تمت على الحيوانات إلى أنه قد يساعد في تحسين وظيفة المناعة
ncbi.nlm.nih.gov
12 - Echinacea ?
تبين بعض الدراسات أن لهذا النبات خصائص تساعد على تحسين صحة المناعة ، وقد يكون له تأثيرات مضادة للفيروسات وخاصة فيروسات الجهاز التنفسي
ncbi.nlm.nih.gov
تبين بعض الدراسات أن لهذا النبات خصائص تساعد على تحسين صحة المناعة ، وقد يكون له تأثيرات مضادة للفيروسات وخاصة فيروسات الجهاز التنفسي
ncbi.nlm.nih.gov
13 - Propolis ?
يعتقد أن لهذه المادة خصائص تساعد على تقوية الجهاز المناعي ، وقد يكون لها خصائص مضادة للفيروسات أيضاً ، إلا أن الدراسات البشرية قليلة جداً
ncbi.nlm.nih.gov
يعتقد أن لهذه المادة خصائص تساعد على تقوية الجهاز المناعي ، وقد يكون لها خصائص مضادة للفيروسات أيضاً ، إلا أن الدراسات البشرية قليلة جداً
ncbi.nlm.nih.gov
14 - Andrographis ?
تحتوي هذه العشبة على مادة Andrographolide ، ويعتقد أن هذه المادة لها خصائص ضد الفيروسات المسببة لأمراض الجهاز التنفسي
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
تحتوي هذه العشبة على مادة Andrographolide ، ويعتقد أن هذه المادة لها خصائص ضد الفيروسات المسببة لأمراض الجهاز التنفسي
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
⚠️ الخلاصة :
قد تساعد بعض المكملات مثل الزنك وفيتامين D و C ولو بفائدة قليلة إلا أنها لا تعتبر بديل عن نمط الحياة الصحي فالحفاظ على نظام غذائي جيد والنوم بعمق وممارسة الرياضة ، هو الأساس لتقوية جهازك المناعي ، إلى الآن لا يوجد أي بحث يدعم استخدام أي مكمل للحماية من COVID-19
قد تساعد بعض المكملات مثل الزنك وفيتامين D و C ولو بفائدة قليلة إلا أنها لا تعتبر بديل عن نمط الحياة الصحي فالحفاظ على نظام غذائي جيد والنوم بعمق وممارسة الرياضة ، هو الأساس لتقوية جهازك المناعي ، إلى الآن لا يوجد أي بحث يدعم استخدام أي مكمل للحماية من COVID-19
جاري تحميل الاقتراحات...