#تمرين المستويات من اهم التمارين لتقوية عضلات القلب ورفع كفاءه الجهاز التنفسي
#تمرين عضلات البطن
#تمرين عضلات البطن
الحماس والمبالغة تؤدي للإصابات
والتدرج مطلوب هذا جدول مقترح:
●الأسبوع الاول٥ عدات يوميا" لكل تمرين
●الثاني ٥ عدات=١٠ فترتين يوميا"
●الثالث ٥ عدات=١٥ثلاث فترات يوميا"
●الرابع ٥ عدات=٢٠ اربع فترات يوميا"
والشهر الجديد تستمر على ال ٢٠ وتكون ١٠ لكل فترة يوميا" لمدة شهر يتبع👇🏻
والتدرج مطلوب هذا جدول مقترح:
●الأسبوع الاول٥ عدات يوميا" لكل تمرين
●الثاني ٥ عدات=١٠ فترتين يوميا"
●الثالث ٥ عدات=١٥ثلاث فترات يوميا"
●الرابع ٥ عدات=٢٠ اربع فترات يوميا"
والشهر الجديد تستمر على ال ٢٠ وتكون ١٠ لكل فترة يوميا" لمدة شهر يتبع👇🏻
ثم تكون الزيادة ١٠ عدات لكل تمرين شهريا" على فترتين يوميا"
حتى تصل ال ٥٠ عدة لكل تمرين على فترتين ٢٥ لكل فترة ...
وهي القمة واستمر عليها طوال عمرك
متعكم الله بالصحة والعافية
حتى تصل ال ٥٠ عدة لكل تمرين على فترتين ٢٥ لكل فترة ...
وهي القمة واستمر عليها طوال عمرك
متعكم الله بالصحة والعافية
جاري تحميل الاقتراحات...