تمرين:
لتقوية شاكر القلب
١. في منصف الغرفة الاستلقاء على الظهر
اتجاه الرأس لاصحاب فصيلة الدم A شمال غرب
فصيلة B شمال
فصيلة AB شمال او شمال غرب
فصيلة O شرق.
٢. تمديد الجسم على استقامة العمود الفقري قدر الامكان.
٣. فرد الارجل مع تمديدها على استقامة قدر الامكان.

٤. وضع كف اليد التي تكتب بها غلى شاكرا ٤ في الانخفاض الواضح في القفص الصدري.
٥. وضع كف اليد الاخرى على كيف يد الكتابة.
٦. ارخاء جميع العضلات المشدودة ابتداءً بالقدمين حتى قمة الرأس.
٧. اخذ شهيق من الانف ٥ عدات.
٨. كتم النفس ٧ عدات.
٩. الزفير ٥ عدات.
١٠. تكرار التنفس ٢١ مرة.

١١. العودة للتنفس العادي بهدوء.
١٢. تكرار قوله تعالى ﴿يا أيها الناس قد جاءتكم موعظة من ربكم وشفاء لما في الصدور وهدى ورحمة للمؤمنين﴾ في السر مع استمرار وضعية الهدوء والاسترخاء.
١٣. البقاء على هذه الحالة اطول مدة ممكنة وان جاء النوم فلا مانع منه.
ستستيقض لتشعر بفائدة التمرين.