الوسواس هو: "فكر متسلِّط يظهر بتَكْرار وقوَّة لدى المريض، ويُلازمه ويستحوذ عليه، ويفرض نفسَه عليه، ولا يستطيع مقاومتَه على الرَّغم من وعي المريض، وتبصُّره بغرابة الفِكرة، وسُخفها
يعانى كثير من حالات الوسواس القهرى من الأفكار التسلطية التى تقتحم تفكير المريض مع علمه بأنها أفكار سخيفة، ولكن لا يستطيع مقاومتها وغالبا ما يضطر إلى أداء طقوس حركية حتى يقلل من شعور التوتر والقلق الذى يشعر به الشخص حين تتسلط عليه الأفكار.
ويحتاج حالات الوسواس القهري فى المقام الأول إلى العلاج الدوائى والسلوكى مع العلاج الذاتى، وهو جزء رئيسى، للعلاج يقوم بتعليم الحالة كيفية التعامل مع الأفكار الوسواسية والطقوس الحركية بشكل يومى، وذلك عن طريق بعض الخطوات
التعرض ومنع الاستجابة (ERP):-
هذا هو السبيل الى وقف السلوك القهرى والقلق من تعزيز بعضهما البعض. ونحن نعلم انك لوبقيت في موقف ضاغط طويلا فأنك تعتاده تدريجيا ويختفى القلق. وهكذا تدريجيا تواجه الموقف الذى تخشاه (التعرض)
هذا هو السبيل الى وقف السلوك القهرى والقلق من تعزيز بعضهما البعض. ونحن نعلم انك لوبقيت في موقف ضاغط طويلا فأنك تعتاده تدريجيا ويختفى القلق. وهكذا تدريجيا تواجه الموقف الذى تخشاه (التعرض)
ولكن تمنع نفسك من القيام بالطقوس المعتادة، مثل الفحص أو التنظيف (منع الأستجابة) ، وانتظرأختفاء القلق.
الحصول على منظور مختلف :
لدينا جميعا أفكار غريبة في بعض الاحيان وهذا كل مافي الأمر، ولا يعني أنك سىء او أن امور سيئة ستحدث ومحاولة التخلص من هذه الافكار لا تنجح. استرخ اثناء وجودها عاملها بفضول معتدل حتى اذا تكاثرت الافكار البغيضه لا تقاومها دعها تعبر وفكر فيها بنفس الطريقة
لدينا جميعا أفكار غريبة في بعض الاحيان وهذا كل مافي الأمر، ولا يعني أنك سىء او أن امور سيئة ستحدث ومحاولة التخلص من هذه الافكار لا تنجح. استرخ اثناء وجودها عاملها بفضول معتدل حتى اذا تكاثرت الافكار البغيضه لا تقاومها دعها تعبر وفكر فيها بنفس الطريقة
أفحص كل فكرة على حدى:-
ما هو الدليل على وضد هذه الفكره حاليا؟
ما الفائده من هذه الفكرة؟ ما هي الطريقة الأخرى للنظر في هذا الامر؟
ماهى النتيجة الأسوأ والأفضل والأكثر واقعيه ؟
كيف انصح صديق عنده نفس المشاكل؟ اذا كانت مختلفة عن نصيحتى لنفسي ما الذى يجعلني مختلف بشكل خاص؟
ما هو الدليل على وضد هذه الفكره حاليا؟
ما الفائده من هذه الفكرة؟ ما هي الطريقة الأخرى للنظر في هذا الامر؟
ماهى النتيجة الأسوأ والأفضل والأكثر واقعيه ؟
كيف انصح صديق عنده نفس المشاكل؟ اذا كانت مختلفة عن نصيحتى لنفسي ما الذى يجعلني مختلف بشكل خاص؟
المعالج المعرفي سوف يساعدك ان تقرر أي من افكارك تريد تغييرها ، وسوف يساعدك على بناء افكار جديدة اكثر واقعيه ومتوازنه ومفيدة.
جاري تحميل الاقتراحات...