#ثريد قصير ويسير عن #متلازمة_القولون_العصبي
Irritable bowel sundrom
وعلاقته بالتغذية.
القولون هو جزء من الأمعاء الغليظة ووظيفته امتصاص الماء والمغذيات المفيدة من الطعام القادم من الامعاء الدقيقة.
@DietArab @DietitiansGulf #التغذية_العلاجية
Irritable bowel sundrom
وعلاقته بالتغذية.
القولون هو جزء من الأمعاء الغليظة ووظيفته امتصاص الماء والمغذيات المفيدة من الطعام القادم من الامعاء الدقيقة.
@DietArab @DietitiansGulf #التغذية_العلاجية
- تهيج القولون من أكثر أمراض الجهاز الهضمي شيوعا.
- لا يوجد تفسير علمي واضح لكيفية حدوثه.
- تساهم عدة أسباب وعوامل خطورة في تهيجه منها:
* العمر
*ونوع الجنس
*الوراثة
*الحالة النفسية
*حالة الجهاز الهضمي
* وبعض الأطعمة.
- لا يوجد تفسير علمي واضح لكيفية حدوثه.
- تساهم عدة أسباب وعوامل خطورة في تهيجه منها:
* العمر
*ونوع الجنس
*الوراثة
*الحالة النفسية
*حالة الجهاز الهضمي
* وبعض الأطعمة.
? نظرا لإن الاسباب الحقيقة غير واضحة تماما؛ يظل مرضا بلا علاج نهائي.
ويجب التعايش معه ومحاولة تجنب المهيجات النفسية والغذائية و تخفيف الأعراض حين حدوثها.
? في الحالات الطبية الشديدة قد يتدخل الطبيب فيصف بعض الادوية والمكملات والمسكنات والمسهلات.
ويجب التعايش معه ومحاولة تجنب المهيجات النفسية والغذائية و تخفيف الأعراض حين حدوثها.
? في الحالات الطبية الشديدة قد يتدخل الطبيب فيصف بعض الادوية والمكملات والمسكنات والمسهلات.
الاعراض هي:
1- الشعور بوجود غازات
2- تقلصات مؤلمة في البطن
3- الامساك أو الاسهال أو كلاهما
4- الشعور بالانتفاخ مع الطعام أو بدونه
5- التعب والخمول والغثيان.
* تتفاوت الأعراض من شخص إلى آخر.
1- الشعور بوجود غازات
2- تقلصات مؤلمة في البطن
3- الامساك أو الاسهال أو كلاهما
4- الشعور بالانتفاخ مع الطعام أو بدونه
5- التعب والخمول والغثيان.
* تتفاوت الأعراض من شخص إلى آخر.
علاقة التغذية بتهيج القولون ⁉️
✋? تلعب التغذية دورين مختلفين في زيادة التهيج أو في التخفيف منه.
✋? الأطعمة المهيجة لقولونك قد لا تُهيج بالضرورة قولون غيرك.
ولكن... هناك أطعمة تفعل ذلك على العموم وهي: ??
✋? تلعب التغذية دورين مختلفين في زيادة التهيج أو في التخفيف منه.
✋? الأطعمة المهيجة لقولونك قد لا تُهيج بالضرورة قولون غيرك.
ولكن... هناك أطعمة تفعل ذلك على العموم وهي: ??
كيف تعرف سبب تهيج قولونك ⁉️
الطريقة المثلى هي:
- إذا أصابتك حالة تهيج قولون دوّن في ورقة أو في ملاحظات هاتفك كل ما مر بك خلال 24 ساعة سبقت حالة التهيج
( الطعام... الرياضة... وجود امساك أو اسهال، ضغط نفسي طارئ، اجهاد جسدي، مرض حاد أو عدوى....)
كرر التدوين مع كل نوبة تصيبك ثم ??
الطريقة المثلى هي:
- إذا أصابتك حالة تهيج قولون دوّن في ورقة أو في ملاحظات هاتفك كل ما مر بك خلال 24 ساعة سبقت حالة التهيج
( الطعام... الرياضة... وجود امساك أو اسهال، ضغط نفسي طارئ، اجهاد جسدي، مرض حاد أو عدوى....)
كرر التدوين مع كل نوبة تصيبك ثم ??
ثم اجمع 3-4 ملاحظات تخص 3-4 نوبات تهيج للقولون حدثت لك.
ابحث عن العوامل المشتركة وتجنبها في الأشهر القادمة ولاحظ شدة النوبات وتكرارها بعد ذلك.
? بهذه الطريقة أنت تُشخص الأسباب وتتجنبها وتستطيع التحكم بها بنجاح.
ابحث عن العوامل المشتركة وتجنبها في الأشهر القادمة ولاحظ شدة النوبات وتكرارها بعد ذلك.
? بهذه الطريقة أنت تُشخص الأسباب وتتجنبها وتستطيع التحكم بها بنجاح.
الأطعمة الصديقة للقولون المتهيج ( قد تختلف قليلا من شخص إلى آخر) هي: ??
- يجب أن تعرف ما يناسبك منها-
- يجب أن تعرف ما يناسبك منها-
أخيرا.....
تمارين اليوقا والاسترخاء تساهم بشكل كبير في ازالة التوتر واراحة الأمعاء واخراج الغازات ... مثل ??وكذلك المشي والسباحة وركوب الدراجة.
تمارين اليوقا والاسترخاء تساهم بشكل كبير في ازالة التوتر واراحة الأمعاء واخراج الغازات ... مثل ??وكذلك المشي والسباحة وركوب الدراجة.
جاري تحميل الاقتراحات...