رتبها

اليوم ١٠ شوال راح ابدا برنامج حمية
اسمه ( نظام الكيتو ) نظام رااائع بدون حرمان
وهذا جدول يوضح لكم الاكل المسموح:
#كيتو_دايت

1️⃣ قبل كل شئ انصحك تشتري ميزان
اقل نوع مو شرط ابو مواصفات عالية. ما يتجاوز سعره 100 ريال
لان بالبداية هو اللي بيحفزك وكل ما طفشت او مليت بتحصله هو اللي يدعمك ويخليك تكمل
بتلاحظ النزول بشكل يومي باذن الله #كيتو_دايت

2️⃣ اما الاكل
انت ممنوع من حاجتين؛
1- الكربوهيدرات (النشويات)
اللي هي الرز والمكرونة والخبر بأنواعه والبطاطس والفول وما شابهها
2- السكريات حتى الطبيعي منها زي الفواكة والتمر والعسل
ممنوووووعة بتاتاً
مسموح لك التوت و الفراولة و الافوكادو من الفواكة
وسكر ستيفيانا #كيتو_دايت

3️⃣ زيت الزيتون و الزبدة مطلووووووبة بنظام الكيتو حاول تستخدمها بكثرة #كيتو_دايت

4️⃣ نقطة مهمة
الكيتو نطام حساس
كلما استمريت ع النظام بالشكل الصحيح
كلما كان النزول متواصل وسريع ومذهل واستجابة الجسم له بتكون فعّالة
🔴الانحراف ليوم واحد قد يعيد ثلاثة ايام للخلف #كيتو_دايت

5️⃣ ولو تبحث بالنت
بتحصل طرق و طبخات كيتونة كثيرة
من ضمنها خبز كيتوني
و حتى حلا كيتوني
وكيك كيتوني
#كيتو_دايت

6️⃣ اللحوم بأنواعها مسموحة
المقليات مسموحة
الاجبان بأنواعها
والبيض مسموح بجميع طرق الطبخ فيه

7️⃣ يُنصح بعدم عمل أي نشاط رياضي خلال أسبوعين من بداية البرنامج #كيتو_دايت

8️⃣ أضرار رجيم #كيتو_دايت
قد يسبب حصى على الكلى.
نقص في الأملاح المعدنية والفيتامينات.
الإمساك.
الشعور بالتعب المستمر.
الجفاف.
الصداع والشعور بالغثيان.

9️⃣ كيفية التغلب على الآثار الجانبية لنظام #كيتو_دايت :
١-تناول كميات كافية من الماء يوميا على الأقل 3 لتر.
٢-إضافة كميات مناسبة من ملح الطعام إلى الأكل أكثر من المعتاد.
٣-بدء رجيم الكيتو دايت بصيام ثلاث أيام على الأقل.
٣-الإفطار بكميات بسيطة من النشويات في البداية.

1️⃣0️⃣ يوصى في أي حمية غذائية تناول كبسولات فيتامينات(مكملات غذائية) وتكون منوعة #كيتو_دايت

1️⃣1️⃣ معرفتي ببرنامج #كيتو_دايت ليس كبيرًا فلذلك أطلب من يملك المعلومات أن يزودني ويزود المتابعين بها حتى يستفيد الجميع من هذا البرنامج الرائع 👍🏼

1️⃣2️⃣ بالنسبة للاكلات والوصفات تجدونها بكثرة في اليوتيوب ما لذ و طاب منها 😋 ،، فعلاً نظام #كيتو_دايت عجيب ما فيه حرمان أو جوع 😌

الحمدلله أسبوعين مع حمية #كيتو_دايت نزلت ٣ كيلو بدون رياضة 😍

1️⃣3️⃣ اجعل نظام حمية #كيتو_دايت (أسلوب حياة دائم) ،، بعد أربع أشهر من تطبيق النظام تستطيع أن تأكل الرز و الخبز و المكرونة و الحلويات ولكن بكمية قليلة جدًا مثلا في الاسبوع مرة واحدة فقط.

1️⃣4️⃣ أكثر من شخص يسألني سواء شباب أو بنات يقولون: احنا نقدر نمشي على البرنامج بس المشكلة لو رحنا مناسبة او عزيمة لازم ناكل حلى و رز !! هذي مشكلة لها حل سهل: امتنعوا عن اكل الحلى اما العشاء كلوا لحم و سلطة بدون رز وبس 🙂

1️⃣5️⃣ أي شي تحاول إنك تستصعبه ما راح تنفذه أبد ،، خل عندك عزيمة قوية عشان توصل لمبتغاك ،، نظام #كيتو_دايت أفضل حمية غذائية تنزل من وزنك في وقت قياسي بدون حرمان.

@141_hno الحمدلله نزلت في اسبوعين ٣،٥ كيلو بدون رياضة 👍🏼

@141_hno @FgF2004 عندك اليوتيوب اكتب اكلات كيتو تلقاها كثييييير

الحمدلله بعد ثلاث اسابيع من تطبيق البرنامج بدأت في رياضة المشي و كان الناتج ٣ كيلو ما بين مشي عادي و مشي سريع تقريبًا ٤٥ دقيقة 😌

عفوًا اسبوعين *

يا اخوات و يا اخوات نظلم#كيتو_دايت عجيب رهيب 😍 ،، فيه نزول مو طبيعي في الوزن في مدة قصيرة ،، الحمدلله نزلت 5 كيلو في ثلاثة أسابيع مع مشي مرتين فقط في تقريبا مسافة ٤ كيلو
أكرر: النظام بدوووون حرماااااان وبدون تعب 😎

بالنسبة للشخص اللي مقتنع بنظام #الكيتو_دايت وكل يوم يقول راح ابدأ بكرة راح ابدأ بكرة راح ابدأ بكرة !!
ايش تنتظر ؟؟
نظام اسهل من انك تمشي على نظام السعرات والتسجيل في نادي بمبلغ وقدره
#الكيتو_دايت يسهل عليك كل شي ويوفر عليك فلوس فقط طبق على الجدول أعلاه و مارس رياضة المشي

1️⃣6️⃣ من وجهة نظري أن نظام #كيتو_دايت لا يحتاج إلى نظام سعرات المعمول به في الحميات الاخرى ،، بل تناول ما لذ وطاب من الاطعمة المسموح بها في هذا النظام السحري 😌

1️⃣7️⃣ البعض يسأل كيف الجسم ينزل كيلوات بشكل كبير مع #الكيتو_دايت في فترة وجيزة؟
الجواب: لان الجسم يحتاج إلى وقود وأول ما يستعين فيه هي (الكارب و النشويات) واذا ما حصلها يستعين (بالدهون والبروتين) للحصول على الطاقة لذلك يحرق شي كبير من الدهون المخزنة

1️⃣8️⃣ بعد اسبوعين من تطبق نظام #كيتو_دايت حاول ان تمارس الرياضة على الاقل ثلاث مرات في الاسبوع سواء مشي او كارديو او حديد او مسبح ،، لاننا كما نعلم ان الرياضة تساعد على فقدان الوزن

الحمدلله اليوم كملت شهر بالضبط على نظام #كيتو_دايت ونزلت 7 كيلو 😎
مع مشي اربع مرات فقط في كل مرة امشي 4 كيلو تقريبًا و مرة واحدة تمارين كارديو
يعني تخيلوا بعد شهرين من الان اكون قد كملت 3 شهور وبمشي على نفس النظام و انزل 21 كيلو واكثر ان شاء الله

@lmosh____ مساء النور ،، من ٢ الى ٣ وجبات

1️⃣9️⃣ ملاحظة #كيتو_دايت : البعض بشرب الماء بكميات قليلة وهذا خطأ كبير ،، لابد من شرب الماء بكميات كبيرة على حسب الوزن والمعادلة كالتالي: اضرب وزنك في 0.033 =

2️⃣0️⃣ ملاحظة #الكيتو_دايت : ربما البعض يلاحظ ان (التبرز) اكرمكم الله يكون نادراً وبدون إمساك وهذا الشيء عادي جداً ،، ولكن في حال شعر الشخص بإمساك عليه بالتالي: الاكثار من أكل الورقيات 🥬الخس و الجرجير و الماء .

تمارين كارديو للمبتدئين لحرق الدهون تقدرون تسونها في البيت وسهلة جدًا وتساهم جدًا في نزول الوزن بسرعة مع نظام #كيتو_دايت ،، فقط ضع جوالك امامك تمرن مع الكوتش
youtu.be

2️⃣1️⃣ 🚨 🚨ملاحظة مهمة: في نظام #كيتو_دايت
المقصود بالكربوهيدرات هي كربوهيدرات الخضراوات فقط وليست قطعة توست او خبز او رز ،، انتبهووووا
#كيتوني #الكيتو #كيتوجينيك

2️⃣2️⃣ لا يوجد حساب وكمية للاكل الذي يتناوله الفرد في #كيتو_دايت ، اذا شعرت بالجوع،كل ما تشتهي من الأصناف المسموحة، وتجنب الممنوعات.
تقسيم الأطعمة على ثلاث وجبات او وجبتين، تكون منوعة
🔴ومع هذا النظام يجب شرب 8 أكواب ماء يومياً
#كيتوني #كيتوجينيك #الكيتو

🔺الشركات النصابة ضحكت علينا بسالفة الشحوم الحيوانية انها مضرة لصحة الانسان وتسد الشرايين ومشاكلها كثيرة لكن لما الواحد يتأمل ويفسر قول الله تعالى .﷽ (حَرَّمْنَا عَلَيْهِمْ شُحُومَهُمَا ) سيجد أن شحوم(دهون)الحيوانات مفيدة جدًا 👍🏼
#كيتو_دايت #كيتوني #كيتوجينيك

س/لو طبقت نظام #كيتو_دايت شهرين او ثلاثة وتناولت في يوم:(رز-مكرونة-سكر-بسبوسة) ما تفعل؟
ج/لا تقلق،ارجع لـ #الكيتو بعدها مباشرة لان الجسم راح يكمل حرق الدهون ويعتبر الكارب حالة عابرة وبيحرقها ويكون جسمك مثل جوال ابو شريحتين،(شريحة للكيتو وشريحة للكارب)🙂
#كيتوني #كيتوجينيك

أخطاء يقع فيها الشخص #الكيتوني :
1️⃣عدم أخذ ٧٥٪دهون
2️⃣أكل الفواكة
3️⃣تعديل الميكروبيوم وعلاجها:شوربة عظم البقر-شوربة الدجاج
4️⃣عدم شرب الماء بكثرة
5️⃣نقص المعادن:ملح خشن طبيعي
6️⃣منتجات الالبان
7️⃣تحليل كيتونز
8️⃣الطبخ بالزيوت النباتية عدا زيت الزيتون
#كيتوني #كيتوجينيك #كيتو #كيتو_دايت

🔴 لن تحتاج عند اتباعك #كيتو_دايت الى حساب عدد السعرات الحرارية! فقط ستبتعد عن الوجبات المضرة من النشويات والسكريات، مع استبدالها بالوجبات المحببة من البروتين والدهون الصحية والخضروات منخفضة الكربوهيدرات. 🤘🏼

🔺 الدراسات اثبتت ان الدهون الصحية مفيدة للجسم، حيث تستقر نسب هرمون الأنسولين فى الجسم، وتزيد معدلات حرق الدهون مع شعور متزايد بالشبع. #كيتو_دايت #كيتوني

الصيام المتقطع بعد تناول وجبة الفطور و والغداء مفيد جدًا في نظام #كيتو_دايت ويكون من ١٢-١٦ ساعة وهذا يساعد الجسم في حرق الدهون الموجودة دون دخول دهون أخرى يتخللها شرب الماء بكثرة و الشاهي و القهوة بدون سكر ،، يُسمح بمُحلّى ستيفيانا الذي لا يحتوى على أي سعرات
#كيتوني #كيتوجينيك

قبل قليل وزنت نفسي و لقيت اني زايد اكثر من نص كيلو 😭 ،، لكن هذا ما احبطني وراح استمر واتحدى نفسي ،، وانا و #كيتو_دايت بنكون اصحاب 🤝
#كيتوني #كيتوجينيك

@keto4arab شهر واسبوعين و نزلت ٩ كيلو

@keto4arab بستمر على #كيتو_دايت ان شاء الله اربعة شهور خطة اولى لرؤية النتائج من ثم الاستمرا ثلاث شهور اخرى ،، المجموع 7 شهور بإذن الله وبعدها مرحلة تثبيت الوزن 💪🏻

أسباب زيادة الوزن/
1️⃣هرمون الانسولين:إذا زاد في الجسم يوسع الخلايا بسبب الكارب
2️⃣هرمون النمو:إذا كان عالي فالجسم يحرق الدهون ويكوّن عضلات ويحتاج:
أ-النوم المريح ليلاً
ب-الصيام
3️⃣هرمون الكورتيزول:اذا كان عالي ستشعر بالجوع ويحتاج لان تكون هادئ الاعصاب
#كيتوني #كيتو_دايت #كيتوجينيك

2️⃣3️⃣ لا توجد أدوية تزود نسبة الحرق ،، حتى الشاهي الاخضر و الزنجبيل لا يحرقون إلا نسبة ٢٪ وأقل وهذا يُعتبر لا شيئ ،، لذلك لا تعلّق الآمال على الادوية و المشروبات.

🚨نقطة مهمة جدًا في نظام #كيتو_دايت :
الطبخ يكون بالزبدة الحيوانية ✅
أما الطبخ بزيت الزيتون هذا خطأ
لان زيت الزيتون بالحرارة يتحول
الى زيت مهدرج وهذا مضر ❎
#كيتوني #كيتوجينيك #كيتو

قست وزني يوم السبت الماضي ولقيت نفسي زايد كيلو تقريبًا ،، والان الاربعاء الحمدلله نزلت ٢ كيلو 😍
اللي سويته: اكتفيت بوجبة واحدة مشبعة
( دجاج مسالا ) فترة المغرب
حسيت بالجوع بعد الساعة ٢ فجرًا وشربت علبتين موية و كاسة شاهي واختفى الجوع 💪🏻
#كيتو_دايت #كيتوني #كيتوجينيك

متخيلين انكم لما تطبقون نظام #كيتو_دايت بوجبتين (فطور-غداء) مع صيام متقطع ان وزنكم كل يوم راح ينزل 😊

والله تقدرون تقضون على الجوع وتنسونه نهائيًا بشرب الماء والشاهي و القهوة
وفي حالة الجوع الشديد وهذا يحصل نادراً عليكم بالمكسرات 👍🏼
#كيتوني #كيتو_دايت #كيتوجينيك

فيه نقطة دايم اركز عليها في نظام #كيتو_دايت :
لو اكلت ( كارب ) في يوم هذا راح يرجعك ثلاثة أيام للخلف ،، لان الجسم في البداية يحرق الكارب واذا ما حصله يتجه لحرق الدهون
#كيتوني #كيتوجينيك #الكتيو

كثير يسألوني ع الخاص انهم متخوفين من نظام #كيتو_دايت بسبب الآثار الجانب كالصداع أو الدوخة اللي راح يشعرون بها أول أيام تطبيقهم للنظام
طبيعي يحصل هذا الشي لان الجسم كان يعتمد على حرق (الكارب) وفجأة انقطع وصار يعتمد على الدهون في الحرق ،، ابدأوا في #الكيتو دون خوف 💪🏻
#كيتوني

اليوم انتهيت من الشهر الثاني مع نظام #كيتو_دايت ،، التاريخ ١٢/١٠ هجري ،، ١١ اغسطس
ولله الحمد والمنة نزلت ٤ كيلو 🤲🏻
والشهر الاول نزلت ٧ كيلو 💪🏻
المجموع ١١ كيلو في شهرين 😎
مع تمارين كارديو في المنزل يوميًا لمدة ٢٥ دقيقة تقريبًا
#كيتوني #كيتوجينيك #الكيتو #الكيتو_دايت

🚨2️⃣3️⃣نقطة للبنات:بعد تطبيقك للكيتو ستتأخر الدورة الشهرية وهذا طبيعي بسبب زيادة الدهون والدهون فيها كولسترول فيصبح هرمون الانوثة عالي 👍🏼
ومشكلة تكيس المبايض سببها الكارب لانها تعلّي الانسولين والحل:الصيام الطويل وقطع الكارب شهرين واكثر
#كيتو_دايت #كيتوني #كيتونيه #كيتوجينيك

الحمدلله شهرين و اسبوعين نزلت ١٤ كيلو 😎💪🏻
وما زال للمجد بقية ..
#كيتوني ولو قتلوني >>>> كيف بس الشعار 🙂

@Mrboy575 الشهر الاول بعد اسبوعين كنت امشي
الشهر الثاني تمارين كارديو في البيت
اشغل مقطع يوتيوب للمبتدئين نص ساعة

2️⃣4️⃣🚨 انتبهوا من (الجوع الكاذب) لا تطاوعوه أبدًا ،، فبمجرد شربكم للماء سيختفي فورًا 😇
#كيتو_دايت #كيتوني #كيتونيه #كيتوجينك

2️⃣5️⃣🚨نقطة مهمة في نظام #كيتو_دايت :
#الكيتو يعتمد اعتماد كلي على الدهون لذلك مع السلطات ضعوا زيت زيتون ،، صدور الدجاج فيها نسبة قليلة من الدهون لذلك اطبخوها بالزبدة.
#كيتوني #كيتونيه #كيتوجينيك

2️⃣6️⃣ 🚨معلومة: التقليل من تناول الكربوهيدرات والسكر يساهم في نزول الوزن فكيف لو قطتعها بالمرة؟
هنا يبدأ الجسم بالبحث عن مصدر طاقة آخر وإذا وجد (الدهون) الطبيعية ستكون هي المصدر والوقود الممتاز للجسم بشكل عام،،والدهون محببة للقلب والعقل.
#كيتوني #كيتونيه #كيتوجينك #كيتو #الكيتو

2️⃣7️⃣فوائد #كيتو_دايت للجسم:
١-ينزل الوزن
٢-وجباته مشبعة
٣-طاقة ونشاط
٤-استقرار الهرمونات
٥-التخلص من الخمول
٦-استقرار الانسولين
٧-استقرار مستوى السكر في الدم
٨-يحسن الهضم
٩-يحسن البشرة
١٠-يقلل امراض القلب
١١-يحسن الذاكرة
١٢-يحرق الدهون بسرعة
١٣-ينظف الجسم
#كيتوني #كيتوجينك

@saraketoo دقيق اللوز و سوي خبز في البيت 👍🏼

@saraketoo الطريقة سهلة جدًا تحصلينها في الانستغرام

2️⃣8️⃣ الملح المستخدم يجب أن يكون إما الملح الخشن أو ملح البحر أو ملح الهمالايا
أما الملح المصنع مثل ساسا فهذا ضار ولا يُنصح به ابداً
#كيتو_دايت #كيتو #كيتوجينك #كيتوني #كيتونيه

2️⃣9️⃣مشكلة كيتو راش:هو طفح جلدي ومن الآثار الجانبية في نظام #كيتو_دايت والسبب: التقليل من أكل الكربوهيدرات وعلاجها:
١-الاستحمام والتخلص من العرق
٢-لبس الملابس الخفيفة في المنزل
٣-زيادة نسبة الكارب في الاكل
واذا خرجت من هذه الحالة بإمكانك العودة لـ #الكيتو

@AljaraReem عساك عالقوة و #الكيتو نظام ممتاز 👍🏼

@alaaqarawi369 الصداع فترة مؤقتة فقط من ثلاث الى اربع ايام ،، بالنسبة لي انا جاني صداع خفيف جدًا يومين

@alaaqarawi369 لا ممنوع 🙂

@alaaqarawi369 نعم هذي اعراض الكيتو و هي طبيعية جدًا جدًا

@alaaqarawi369 المهم جاك العلم 😁

@alaaqarawi369 الف مبروك 🤓

@Eayith الافضل قطعها اذا كان وزنك عالي ،، أما اذا ان وزنك عادي و ماخذ #الكيتو كصحة عامة حاول تقلل منها ،، معلومة: استبدل الحليب بكريمة الطبخ وخففها سواء مع الشاهي او مع القهوة 👍🏼

🔴 صحيح أن هذا جدول يجمع المسموح تناولها في حمية #كيتو_دايت ولكن من خلال تجربتي البسيطة خلال ٧ شهور اتضح أنه لابد التقليل من تناول بعضًا منها وكذلك لابد من ترك البعض منها لكي لا تبطئ عملية نزول الوزن أن تثبيته

@musab_f_91 فيه حسابات كثير في الانستغرام تسوي حلى
instagram.com
instagram.com
او الشوكولاته الداكنة ٩٠٪ كاكاو

instagram.com/_withmalak?igs…

instagram.com/keto_eff?igshi…

@ranaz8888 الكارب الممنوع مثل الرز والمكرونة والخبز بكل انواعه حتى الشوفان والحلويات والسكر
الكارب المسموح هو الموجود في الخضار وخاصة الورقيات

@dana50425625 غير واضح ابدًا وليس كما يتخيله البعض انه مثل ترهل عمليات التكميم

التصنيفات

المزيد من هذا الكاتب

مواضيع ذات صلة

الأكثر اعجابا

التصنيفات

المزيد من هذا الكاتب

مواضيع ذات صلة

الأكثر اعجابا

فك الثريد