رتبها

الرياضه ليست لها علاقه بتقليص الوزن بتاتا بل بالعكس،الافاده بعد قليل ?

الدهون الحمر و البيضاء، كلاهما نسيج لكن الأول يجتمع مع الدهون البيضاء.الدهون البيضاء يشكل٢٠٪ للجسم غير التخين.تتكون الدهون البيضاء ف المراءه ف اماكن الخصر والأرزاق و الافخاذ،أما الرجل ف منطقة البطن.النسيج الأحمر يتكون ف أجزاء راجع الصوره اسفل،تسمى دهون الصحيه للتشكيل الجسماني.

كيف تنمي الدهون الحمراء؟ عليك بالتركيز اكثر بالبروتين و الدهون لأنهما يغذيان الانسجه الحمراء. هذه الانسجه الحمراء تنتج البروتينات و التي تعمل ع حرق الطاقه واصدار سخونه ف الجسم ? . بينما الدهون البيضاء يعمل على تخزين الطاقه. يتبع،3.

لذا دائما هناك من ينصح بالاستحمام باستخدام الماء البارد ف الشتاء لانه يساعد ع انتاج انسجه الحمراء و تحفيز الفرز للبروتين وبالتالي سوف تشعر بانك دافئ طوال اليوم. ايضا الايس كريم هناك مواد بروتينيه تستخدم لإطالة الاذابه تساعد أيضا ف تكوين بكتريا مفيده للجسم. ?يتبع،4.

بينما الدهون البيضاء، فهي انسجه مسؤوله عن حاسة الشبع والشهيه. هذه النسيج يعمل على اجهاض الأنسولين لمنع انتاج الانزيم المؤدي إلى عملية التحلل والهضم. معروف الأنسولين منظم الجلوكون المسؤول عن تكسير الجلوكين الى جلوكوز وتسهيل المهمه ف الكبد.لهذا السبب يصابون التخان بالسكر ?يتبع،5.

ذوي #السمنه يستطيع ان يخفف وزنه دون عناء ولكن يحتاج اهتمام فقط.ماعليه توزيع الاكل حسب العناصر الأساسيه حسب النصيحه التاليه:
ينصح
بصيام ٢٤ ساعه لمدة اربع ايام بتقليل الكربوهيدرات و النشويات و زيادة البروتين والدهون.
والثلاث ايام اكل طبيعي جدا .
يتبع،6.

انتبه:
الرياضه هو تنشيط للجسم وليس تخفيف للجسم. فهو ينشيط دقات القلب وينظم التنفس و يعمل ع بناء العضلات. الرياضه ممكن تستخدم كوسيله مساعده للتغلب عن الشهيه للاكل فسرعة دقات القلب و التوسع الرئوي يقلل مساحة المعده لكن ممكن ينتهي بك المطاف إلى الجوع و البحث عن و التعويض عن الطاقه .

مايحدث بعد الرياضه من نزول وزن الجسم عند الوقوف ع الميزان هو بسبب تبخر السوائل التي ف الجسم. ايضا الدور الرياضي ف وظيفة تنشيط الأعضاء الداخليه للجسم ما يترتب عليه من تنظيم الإفرازات الهرمونيه ومن ثم تؤدية الوظائف ع اكمل وجه!

عجبني العرض التوضيحي للرياضه ولم يذكر انقاص الوزن عند ممارسة الجري وإنما هضم افضل ??????

صحيح الرياضه تستمد من الطاقه الموجوده في الدهون البيضاء لكن لا تعمل ع الحرق والاذابه لان هذي الدهون مسئوله عن حاسة الشبع والجوع.مزيد من الرياضه مزيد من الاكل و اذا فكرت تستخدم الرجيم لإجبار الدهون ع حرق نفسها فإن خلايا الجسم تتمنع عن اداء الوظائف.لذا الاخصائين يستخدم نظام الصدمه.

الحل في تخفيف الوزن هو زيادة الاكل و ليس الرياضه .زيادة البروتين و الالياف يساعد علي ذوبان الدهون و تكسير السعيرات الحراريه و اسهل لعمليه للهضم الداخلي.تعلمنا سابقا عن البروتين كيف هو مفيد لحرقان الدهون البيضا لكن كيف هي فايدة الالياف في تقليص الوزن ؟! خد عندك العسل مثلا،يتبع١.

العسل يعادل سعيرات السكر النباتي ب ٢٥٪ زياده. لماذا لايحذر به عند عمل الريجيم احيانا؟لان العسل الطبيعي يحتوي ببساطه ع عناصر مفيده للجسم مثل الحديد والماغنسيوم و الالياف فتقوم بعمل جيد لحرق السيعرات الزائده واتزان.ورفع مستوى النشاط مثل الرياضه دون الرغبه الي مزيد من الاكل. يتبغ،٢.

في هذا المقطع حوار بين دكتور و مريض مفقودين في غابه من فيلم “لوست” ، و يوريك، ما فائدة البروتين و الفواكه في تخفيف الوزن الزائد.

السائد عند الغربين هو تناول كثير من اللحم و البروتين ما يزودهم بشيء من الدفئ ف اجوائهم الباردة.. والعكس الغربين ف امريكا بسبب حرارة الجو عندهم يتجهو الي النشويات و الوجبات السريعه!

الدراسات تقول "الرياضة لاتستخدم الدهون كطاقة وحرقها".يعني الرياضه لا علاقة مباشره ف تخفيف الدهون والوزن. اضيف بالتعبير الاصح و ع ماعتقد هو الرياضة تستمد الطاقه من الدهون لكن لا تساعد ع حرقها ?. الحرق يركز ع انزيمات الخاصه بالكربوهيدرات والرياضه تحفز وظائفها.

الدكتور يتكلم عن التخلي عن السكر لمدة أسبوعين. رايي فعلا اسبوعين كافيةلان يغير فيك الكثير اذا تركت السكر و اكثر اذا تخليت عن النشويات.للعادة و النمط الصحي ارفع نسبة الدهون ف الاكل وخفض البقية. زي الكبسة ارفع اللحم و السلطات وخفض الرز .
youtu.be