رتبها

بِسْم الله ، سأعيد نشر تغريدات العام الماضي
حول طريقة اختيار الحذاء أو "الجزمة" المناسبة طبيا لتجنب مشاكل القدم.

١- من أكبر مضاعفات اختيار حذاء غير مناسب هو الإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية للقدم ،متلازمة الساق، الضغط على الركب،التهاب أوتار القدم وغيرها

٢- كثير من الناس يهتم بشكل الحذاء وليس بخصائصه وهذا خطير على المدى البعيد، ولايمنع الاهتمام بالمظهر بعد التأكد من سلامة مواصفات الحذاء.

٣- يجب التفريق بين انواع الأحذية فهناك ماهو مناسب للمشي وما هو مخصص للجري فقط ولابد ان تشتري حسب حاجتك.

٤- لاتهتم بسعر الجزمة أو الحذاء أو ماركتها فكونها غالية لايعني أنها الأفضل ويوجد في السوق كثير من يسمون منتجاتهم بالطبية وهي ليست كذلك.

٥- الجزم المخصصة للجري يجب أن تكون أكثر مرونة من الجزم المخصصة للمشي، ولكن في كلا الحالتين لايصلح أن تكون الجزمة قاسية أكثر من اللازم.

٦-هذه الصورة تبين لك كيفية تحديد درجة ليونة وقساوة الجزمة. الليونة المناسبة كما في الصورة على اليسار.

٧- أولا وقبل كل شيء لابد أن تعرف شكل قدمك قبل ان تختار الحذاء المناسب ..

٨- بلل قطعة منديل بالماء وامسح بها باطن قدمك ثم ضعها على ورقة وانت واقف لتحديد شكل القدم.

٩- قارن مايظهر لك مع هذه الصورة علما بأن القدم رقم ١ هي الطبيعية، وكلما زاد الرقم يعني قل التقوس الطبيعي لديك وزاد تفلطح القدم.

١٠- في الحالة رقم ١
هذا يعني انك تحتاج لجزمة تحافظ على التقوس الطبيعي وتكون ذات ليونة جهة الكعب لامتصاص الصدمات فقط.
#صحة

١١- كلما زاد الرقم ٢، ٣، ٤ يعني حاجتك لجزمة تدعم التقوس الداخلي للقدم وتكون
أكثر صلابة من الداخل ولكن ليست صلبة جدا.

١٢- ماذا عن المقاس ؟
يجب ان تكون الجزمة ثابتة من جهة الكعب ولا تخرج الرجل أثناء المشي، ومن الأمام يجب أن تعطي من ١-٢سم أمام الإصبع الكبير.

١٣- اما بخصوص شكل الجزمة أو الحذاء فيجب أن تكون كما في الصورة بحيث تكون مقدمة القدم في وضع اقل ارتفاع من مؤخرة القدم.

١٤- يجب أن تتأكد من وجود هذا القوس داخل الجزمة وهو أهم الخصائص لتجنب التهاب باطن القدم "اللفافة الأخمصية"

١٥-يجب ان تكون بطانة الحذاء الداخلية لينة وقابلة للإزالة للغسيل وان تكون لينة لامتصاص وزن الجسم أثناء المشي.

١٦- يمكن شراء داعم لتقوس القدم من أي صيدلية في حال لم تجد الحذاء المناسب او إضطررت للمشي حافيا في المنزل وانت تعاني القدم المفلطحة

١٧- يجب تغيير الحذاء أو الجزمة في حال تغيير شكلها الخارجي او أصبحت أكثر ليونة او حصل بها تآكل في الدعسة الخارجية.

١٨- هذه أحد أسوء الجزم طبيا من ناحية التصميم وأنصح بعدم شراءها.

١٩- وهذه التصميم من أسوء الجزم من الناحية الطبية أيضا.

٢٠- وهذه من أسوء الجزم طبيا أيضا من ناحية التصميم لضيقها من الأمام ، وصلابة أرضيتها.

٢١- وهذه من أسوء الجزم للسيدات ويجب تجنبها لانها تتسبب في مايعرف بالإصبع المطرقة إضافة الى آلام الظهر

٢٢- هذه من أسوء الجزم المنتشرة عند الشباب والتي تسبب التهاب اللفافة الأخمصية للقدم نتيجة غياب التقوس الداخلي في التصميم.

٢٣- ايضا الحذاء الرجالي المستخدم في الخليج والذي يكون بشكل مسطح وذو دعسة رقيقة هو أحد مسببات التهاب باطن القدم ويجب استبداله بالحذاء المرتفع

٢٤- افضل الشركات التي لازالت تهتم بالمواصفات الطبية للأحذية هي شركة Skechers ولكن ليس كل مالديهم مناسب
ولكن اشتر حسب المواصفات التي شرحتها☝️

هذا كل مايخص طريقة إختيار الحذاء المناسبة لتجنب مشاكل القدم، هناك أيضا بعض التفاصيل الصغيرة ولكن يكفي أن يعرف كل شخص المعلومات التي شرحتها☝️