ناس كثير فاهمة الأكل الصحي غلط
يعتقدو إنه:
مو طعم
صعب التحضير
غالي جدا
الموضوع يحتاج لمسات منك
وحتاكل أكل صحي لذيذ
.
.
#نمط_الحياة_الصحي
يعتقدو إنه:
مو طعم
صعب التحضير
غالي جدا
الموضوع يحتاج لمسات منك
وحتاكل أكل صحي لذيذ
.
.
#نمط_الحياة_الصحي
طاجن بيض في الفرن لشخصين
١٠ حبات بأربع صفار فقط
مع جبنةشرايح
😋
مين قال إن الأكل الصحي
مو طعم ؟
.
#نمط_الحياة_الصحي
١٠ حبات بأربع صفار فقط
مع جبنةشرايح
😋
مين قال إن الأكل الصحي
مو طعم ؟
.
#نمط_الحياة_الصحي
وجبةصحية لذيذة✅
ومميزة😋
وسهلة التحضير👌
روبيان ع الصاج مع صوص وخضروات
رز قليل الزيت مع روبيان
.
#نمط_الحياة_الصحي
ومميزة😋
وسهلة التحضير👌
روبيان ع الصاج مع صوص وخضروات
رز قليل الزيت مع روبيان
.
#نمط_الحياة_الصحي
وجبةصحية لذيذة و رخيصة😆:
تونة مع خضروات
عصير برتقال
ضيف عليها خبز بر
بروتين👍
أوميجا 3👍
ألياف👍
.
#نمط_الحياة_الصحي
تونة مع خضروات
عصير برتقال
ضيف عليها خبز بر
بروتين👍
أوميجا 3👍
ألياف👍
.
#نمط_الحياة_الصحي
وجبةصحية لذيذة (نسبيا سهلة التحضير)
صينية دجاج بالليمون:
دجاج+ليمون+فطر+بطاطس
اختراع المدام😋
.
#نمط_الحياة_الصحي
صينية دجاج بالليمون:
دجاج+ليمون+فطر+بطاطس
اختراع المدام😋
.
#نمط_الحياة_الصحي
أكلة صحية لذيذة وسهلة:
أرز
مع تونة مطبوخة بالنكهة/صوص اللي تحب
أضف سلطة، تصير وجبة متكاملة👍
.
#نمط_الحياة_الصحي
أرز
مع تونة مطبوخة بالنكهة/صوص اللي تحب
أضف سلطة، تصير وجبة متكاملة👍
.
#نمط_الحياة_الصحي
وجبة صحية متكاملة لذيذة
مدة التحضير:
< ساعة👍🌟
صدر دجاج في القلاية الهوائية
بطاطس مسلوقة
سلطة
.
#نمط_الحياة_الصحي
مدة التحضير:
< ساعة👍🌟
صدر دجاج في القلاية الهوائية
بطاطس مسلوقة
سلطة
.
#نمط_الحياة_الصحي
عشاء إيطالي (طبخ المدام)😉
صحي ولذيذ:
روزوتو (أرز) مع الفطر
+
سمك سلمون
+
صوص ثوم
مين قال الأكل الصحي مو طعم ؟
.
صحي ولذيذ:
روزوتو (أرز) مع الفطر
+
سمك سلمون
+
صوص ثوم
مين قال الأكل الصحي مو طعم ؟
.
ستيك صحي
بطاطس في القلاية الهوائية
لحم ظهر بقري قلييل الشحم
ع الصاج ثم الفرن
مين قال الأكل الصحي يعني الحرمان ؟
.
بطاطس في القلاية الهوائية
لحم ظهر بقري قلييل الشحم
ع الصاج ثم الفرن
مين قال الأكل الصحي يعني الحرمان ؟
.
صحي ولذيذ
روزوتو بالدجاج(أرز بالطريقة الإيطالية)
باستخدام حليب ق.دسم
وشوية كريمة لايت
ابتكرو واستمتعو بالأكل الصحي
روزوتو بالدجاج(أرز بالطريقة الإيطالية)
باستخدام حليب ق.دسم
وشوية كريمة لايت
ابتكرو واستمتعو بالأكل الصحي
قد جربتو رز بالعدس ؟
لذيذ و صحي
بس لا تكثرو الكمية لأن سعراتهم عالية
إيدام صدور دجاج + رز بالعدس
صحي و يمي يمي😋😍
.
لذيذ و صحي
بس لا تكثرو الكمية لأن سعراتهم عالية
إيدام صدور دجاج + رز بالعدس
صحي و يمي يمي😋😍
.
وجبة لذيذة و صحية :
صدور دجاج على الصاج بقليل من الزيت
مع الفطر و صوص صويا و بصل
+
سلطة
.
.
#نمط_الحياة_الصحي
صدور دجاج على الصاج بقليل من الزيت
مع الفطر و صوص صويا و بصل
+
سلطة
.
.
#نمط_الحياة_الصحي
رز برياني بصدور الدجاج
(صحي) ✅🌟
زيت قليل جدا
ملح معتدل
وطعم ممتاز جدا😋
مين قال لكم الأكل الصحي يعني الحرمان ؟؟
.
(صحي) ✅🌟
زيت قليل جدا
ملح معتدل
وطعم ممتاز جدا😋
مين قال لكم الأكل الصحي يعني الحرمان ؟؟
.
وجبة صحية و لذيذة😋
سريعة التحضير و رخيصة التكاليف👍
تونة ع الصاج مع خضروات
+
سلطة جرجير و سلطة لبن
+
صامولي أسمر
.
سريعة التحضير و رخيصة التكاليف👍
تونة ع الصاج مع خضروات
+
سلطة جرجير و سلطة لبن
+
صامولي أسمر
.
غدا صحي لذيذ
كرات لحم قليل الشحم مع صوص
سلطة جرجير
خبز أسمر
مين قال لكم الأكل الصحي مو لذيذ ؟
.
#نمط_الحياة_الصحي
كرات لحم قليل الشحم مع صوص
سلطة جرجير
خبز أسمر
مين قال لكم الأكل الصحي مو لذيذ ؟
.
#نمط_الحياة_الصحي
وجبةصحيةلذيذة
أرز بدون زيت مع دجاج بالفرن
+
ملوخية (بدل السلطة الاعتيادية👍)
مين قال لكم الأكل الصحي حرمان ومو طعم؟
أرز بدون زيت مع دجاج بالفرن
+
ملوخية (بدل السلطة الاعتيادية👍)
مين قال لكم الأكل الصحي حرمان ومو طعم؟
وجبة لذيذة و صحية 😋👍
أرز برياني بزيت قليل مع صدور دجاج
مع السلطات
مين قال لكم الأكل الصحي حرمان
وبدون طعم ؟؟
.
أرز برياني بزيت قليل مع صدور دجاج
مع السلطات
مين قال لكم الأكل الصحي حرمان
وبدون طعم ؟؟
.
وجبة مبتكرة😎
لذيذة،صحية وغنية بالبروتين والألياف💪
كفتة صدور دجاج+خضروات
حطها في القلاية الهوائية
أو ع الصاج أو فرن
لذيذة،صحية وغنية بالبروتين والألياف💪
كفتة صدور دجاج+خضروات
حطها في القلاية الهوائية
أو ع الصاج أو فرن
وجبة مبتكرة😎
صدور دجاج بالبقسماط محشية خضار
ف القلاية الهوائية
مليانة بروتين+ألياف✅
مين قال الأكل الصحي مو طعم ؟
صدور دجاج بالبقسماط محشية خضار
ف القلاية الهوائية
مليانة بروتين+ألياف✅
مين قال الأكل الصحي مو طعم ؟
وجبة ( ستيك ) لذيذة و صحية ١٠٠%
😋
لحم بقري قليييييل الدهون
مع خضروات
مين قال الأكل الصحي حرمان و مو طعم ؟؟
.
😋
لحم بقري قليييييل الدهون
مع خضروات
مين قال الأكل الصحي حرمان و مو طعم ؟؟
.
فتة الباذنجان مع صدور الدجاج
بصوص الثوم واللبن 😍
لذيذة وصحية
ألياف+بروتين💪
مين قال الأكل الصحي مو طعم وحرمان ؟
.
بصوص الثوم واللبن 😍
لذيذة وصحية
ألياف+بروتين💪
مين قال الأكل الصحي مو طعم وحرمان ؟
.
غدا إيطالي
لذيذ وصحي 😍
إسباغيتي .. لحم قليييل الشحم
و صوص طماطم قليييل الزيت
مع رشة جبنة بارميزان
مين قال الأكل الصحي حرمان
و مو طعم ؟؟
.
لذيذ وصحي 😍
إسباغيتي .. لحم قليييل الشحم
و صوص طماطم قليييل الزيت
مع رشة جبنة بارميزان
مين قال الأكل الصحي حرمان
و مو طعم ؟؟
.
وجبة صحية، لذيذة وسهلة:
صدور دجاج في الفرن متبلة ع مزاجك
مع تشكيلة خضروات
+
عيش مصري (عيش أبيض بالنخالة👍)
مين قال الأكل الصحي مو طعم ؟
.
صدور دجاج في الفرن متبلة ع مزاجك
مع تشكيلة خضروات
+
عيش مصري (عيش أبيض بالنخالة👍)
مين قال الأكل الصحي مو طعم ؟
.
وجبة صحية لذيذة:
ملوخية بصدور الدجاج
+
خبز بالنخالة
الملوخية هنا بدل السلطة الاعتيادية👍
مين قال الأكل الصحي مو طعم؟
.
#نمط_الحياة_الصحي
ملوخية بصدور الدجاج
+
خبز بالنخالة
الملوخية هنا بدل السلطة الاعتيادية👍
مين قال الأكل الصحي مو طعم؟
.
#نمط_الحياة_الصحي
نص علبة فول + علبة تونة بدون زيت
+ بصل و طماطم
وجبة متفجرة بروتيين💪
( > ٥٠ جم بروتين👍💪)
و رخيصة وسهلة ولذيذة
مين قال الأكل الصحي مو طعم ؟
+ بصل و طماطم
وجبة متفجرة بروتيين💪
( > ٥٠ جم بروتين👍💪)
و رخيصة وسهلة ولذيذة
مين قال الأكل الصحي مو طعم ؟
🌟 برجر صحي و لذيذ 🌟
😎😋
دهون قلييييييلة جدا 👌
و
متفجررررر برووتييين 💪
مين قال الأكل الصحي حرمان و مو طعم ؟؟
.
.
#نمط_الحياة_الصحي
😎😋
دهون قلييييييلة جدا 👌
و
متفجررررر برووتييين 💪
مين قال الأكل الصحي حرمان و مو طعم ؟؟
.
.
#نمط_الحياة_الصحي
أصابع البروست الصحية👌
😎😋
صدور دجاج بالتتبيلة اللي تحبها
مع بقسماط
⬇
حطها في القلاية الهوائية أو فرن
مين قال الأكل الصحي حرمان و مو طعم ؟
😎😋
صدور دجاج بالتتبيلة اللي تحبها
مع بقسماط
⬇
حطها في القلاية الهوائية أو فرن
مين قال الأكل الصحي حرمان و مو طعم ؟
غداء صحي ولذيذ وسهل👌😋
مكرونة بصوص الطماطم
وقليل كريمة قليلة الدسم
بصدور الدجاج
و رشة جبنة بارميزان
مين قال الأكل الصحي حرمان ومو طعم ؟
.
مكرونة بصوص الطماطم
وقليل كريمة قليلة الدسم
بصدور الدجاج
و رشة جبنة بارميزان
مين قال الأكل الصحي حرمان ومو طعم ؟
.
مكرونة إسباغيتي
😋😋
لكن
بمفروم صدور الدجاج 🌟👌
مين قال الأكل الصحي حرمان
و مو طعم ؟؟
.
😋😋
لكن
بمفروم صدور الدجاج 🌟👌
مين قال الأكل الصحي حرمان
و مو طعم ؟؟
.
بدل ما تشتري من المطاعم
سوّي (شيش طاووق) في البيت
مع خضروات من اختيارك
واستمتع بوجبة صحية لذيذة✅🌟
مين قال الأكل الصحي مو طعم و حرمان ؟؟
.
سوّي (شيش طاووق) في البيت
مع خضروات من اختيارك
واستمتع بوجبة صحية لذيذة✅🌟
مين قال الأكل الصحي مو طعم و حرمان ؟؟
.
بطاطس تسويها بنفسك و صدور دجاج
تحطها في القلاية الهوائية✅
بدلا من بطاطس جاهزة مقلية و البرجر المليان شحم❌
عيش مع النخالة وخضروات✅
😍😋
.
تحطها في القلاية الهوائية✅
بدلا من بطاطس جاهزة مقلية و البرجر المليان شحم❌
عيش مع النخالة وخضروات✅
😍😋
.
بعض الناس فكرتهم عن الأكل الصحي
إنهم ياكلو سلطة بس !!
سلامات، أرانب ؟؟
😆😅
السلطة مهمة
لكن
لازم تاكل كمان بروتين و كربوهيدرات 👌
.
إنهم ياكلو سلطة بس !!
سلامات، أرانب ؟؟
😆😅
السلطة مهمة
لكن
لازم تاكل كمان بروتين و كربوهيدرات 👌
.
بدل ما تاكل شاورما غرقانة زيت من المحلات❌👎،
سويها في البيت✅👌
شاورما صحية بصدور الدجاج والخضروات
من أيادي زوجتي😊
.
.
#نمط_الحياة_الصحي
سويها في البيت✅👌
شاورما صحية بصدور الدجاج والخضروات
من أيادي زوجتي😊
.
.
#نمط_الحياة_الصحي
وجبة صحية و لذيذة و رخيصة
و مليانة بروتين 💪
سلطة خس و طماطم و ذرة
مع تونة
و قليل من الصوص
وعليها رشة كمون و فلفل أسود
😋😋
.
و مليانة بروتين 💪
سلطة خس و طماطم و ذرة
مع تونة
و قليل من الصوص
وعليها رشة كمون و فلفل أسود
😋😋
.
بيتزا صحية😎
عجينة قليلة الزيت
+
صلصة طماطم قليلة السعرات
+
جبنة قليلة الدسم
مين قال الأكل الصحي حرمان و مو طعم ؟؟
.
.
#نمط_الحياة_الصحي
عجينة قليلة الزيت
+
صلصة طماطم قليلة السعرات
+
جبنة قليلة الدسم
مين قال الأكل الصحي حرمان و مو طعم ؟؟
.
.
#نمط_الحياة_الصحي
وجبتي ل #يوم_الجمعة صحية و لذيذة 😋
صينية صدور دجاج مع خضروات في الفرن
بصلصة الزبادي
+
كرفس
مين قال الأكل الصحي مو طعم ؟؟
.
صينية صدور دجاج مع خضروات في الفرن
بصلصة الزبادي
+
كرفس
مين قال الأكل الصحي مو طعم ؟؟
.
جرب تستبدل الأرز بالحَب(حب القمح)
يمتاز عن الأرز ب:
ألياف و بروتين أكثر💪
نكهة مختلفة لذيذة و يشبّع أسرع 😋
مين قال الأكل الصحي مو طعم ؟
.
يمتاز عن الأرز ب:
ألياف و بروتين أكثر💪
نكهة مختلفة لذيذة و يشبّع أسرع 😋
مين قال الأكل الصحي مو طعم ؟
.
إذا تحب كفتة اللحم ،
تقدر تاكلها و تكون صحية 👌👍
خذ لك مفروم قليييييل الشحم
و حطه ع صاج شوي أو في فرن
مين قال الأكل الصحي حرمان ؟؟
.
تقدر تاكلها و تكون صحية 👌👍
خذ لك مفروم قليييييل الشحم
و حطه ع صاج شوي أو في فرن
مين قال الأكل الصحي حرمان ؟؟
.
غداء صحي و لذيذ و سريع:
صدور دجاج بالبقسماط مقرمشة
في القلاية الهوائية
+
بطاطس مطبوخة في الميكرويف
معاها شوية جبنة قشقوان قليلة الدسم
+
سلطة
مين قال الأكل الصحي صعب التحضير
و مو طعم ؟
.
صدور دجاج بالبقسماط مقرمشة
في القلاية الهوائية
+
بطاطس مطبوخة في الميكرويف
معاها شوية جبنة قشقوان قليلة الدسم
+
سلطة
مين قال الأكل الصحي صعب التحضير
و مو طعم ؟
.
وجبة صحية و لذيذة 😋 :
مكرونة بصلصة الطماطم مع صدور دجاج
+
سلطة و عليها صوص لبن زبادي
مين قال الأكل الصحي حرمان و مو طعم ؟؟
.
مكرونة بصلصة الطماطم مع صدور دجاج
+
سلطة و عليها صوص لبن زبادي
مين قال الأكل الصحي حرمان و مو طعم ؟؟
.
فطور صحي و مليان بروتين
و قليللللل الدهون و طعمه كويس 👌
و ما يحتاج تحضير كمان 😍
زبادي يوناني :
١٦ جم بروتين💪، أقل من نصف جم دهون
١٨٤ مج كالسيوم
+
أضف عليه كربوهيدرات معقدة
عشان نكسب (الألياف) مثل
خبز كامل الحبوب أو رقائق جاهزة
مثل الصورة
.
و قليللللل الدهون و طعمه كويس 👌
و ما يحتاج تحضير كمان 😍
زبادي يوناني :
١٦ جم بروتين💪، أقل من نصف جم دهون
١٨٤ مج كالسيوم
+
أضف عليه كربوهيدرات معقدة
عشان نكسب (الألياف) مثل
خبز كامل الحبوب أو رقائق جاهزة
مثل الصورة
.
شيش طاووق بيتي بصدور الدجاج
أطعم و أنظف و أرخص من المطاعم 👍
+
بطاطس طازجة صحية في القلاية الهوائية
و طعمها ما يفرق عن البطاطس المقلية😍👌
مين قال الأكل الصحي حرمان و مو طعم ؟؟!
.
أطعم و أنظف و أرخص من المطاعم 👍
+
بطاطس طازجة صحية في القلاية الهوائية
و طعمها ما يفرق عن البطاطس المقلية😍👌
مين قال الأكل الصحي حرمان و مو طعم ؟؟!
.
مقلقل لحم صحي 😍😋
أو بالشياكة (يخنة لحم) 😁
كيف صحي وهو مقلقل 🤔 ؟
١- قلل كمية الشحم قدر المستطاع
(ممكن كمان تسلق اللحم وتتخلص
شوية من المرقة المدهنة)
٢- استخدم كمية زيت قليلة
٣- أضف الخضروات ليصبح وجبة غنية
ولا تنسى الخبز البر 👌😍
مين قال الأكل الصحي حرمان ومو طعم ؟؟
.
أو بالشياكة (يخنة لحم) 😁
كيف صحي وهو مقلقل 🤔 ؟
١- قلل كمية الشحم قدر المستطاع
(ممكن كمان تسلق اللحم وتتخلص
شوية من المرقة المدهنة)
٢- استخدم كمية زيت قليلة
٣- أضف الخضروات ليصبح وجبة غنية
ولا تنسى الخبز البر 👌😍
مين قال الأكل الصحي حرمان ومو طعم ؟؟
.
غدانا اليوم مصري بامتياز 🇪🇬 :
حواوشي 😁😋
لكن بطريقة صحية،
كيف ؟؟ 🤔
- خبز مدعّم بالنخالة (خبز مصري)
- اللحم المفروم قليل الدهن 👌
- استخدام زيت قليييل
مين قال الأكل الصحي حرمان ومو طعم ؟!
شوية تعديلات على كثير من أكلاتنا المشهورة،
ممكن تخليها صحية أو أقل سعرات 👍✅
.
حواوشي 😁😋
لكن بطريقة صحية،
كيف ؟؟ 🤔
- خبز مدعّم بالنخالة (خبز مصري)
- اللحم المفروم قليل الدهن 👌
- استخدام زيت قليييل
مين قال الأكل الصحي حرمان ومو طعم ؟!
شوية تعديلات على كثير من أكلاتنا المشهورة،
ممكن تخليها صحية أو أقل سعرات 👍✅
.
إذا تحب البروست
وما تقدر/تعرف تسويه في البيت،
روح للمطعم اللي يعجبك و اطلب منه
تشتري البروست "ني"
وحاول تقنعه بشطارتك 😅
(وهذا اللي سويته أنا اليوم 👇)
وفي البيت سويه على جهاز القلاية الهوائية
بقليل من الزيت، و استمتع بالبروست 😍😋
مين قال الأكل الصحي حرمان و مو طعم ؟؟
.
.
وما تقدر/تعرف تسويه في البيت،
روح للمطعم اللي يعجبك و اطلب منه
تشتري البروست "ني"
وحاول تقنعه بشطارتك 😅
(وهذا اللي سويته أنا اليوم 👇)
وفي البيت سويه على جهاز القلاية الهوائية
بقليل من الزيت، و استمتع بالبروست 😍😋
مين قال الأكل الصحي حرمان و مو طعم ؟؟
.
.
غداء اليوم
مستوحى من المطبخ المكسيكي:
أرز مع صدور الدجاج وخضروات⭐
يتم طبخ الأرز كالمعتاد ثم يضاف
خضروات متنوعة (ملفوف، خس، جزر، .. إلخ)
ويتم خلطها مع الأرز
بهذه الطريقة تأكل كمية أرز أقل
وتضمن تناول كمية ممتازة من الخضروات✅
طعم مميز و رائع😋
مين قال الأكل الصحي مو طعم ؟
.
مستوحى من المطبخ المكسيكي:
أرز مع صدور الدجاج وخضروات⭐
يتم طبخ الأرز كالمعتاد ثم يضاف
خضروات متنوعة (ملفوف، خس، جزر، .. إلخ)
ويتم خلطها مع الأرز
بهذه الطريقة تأكل كمية أرز أقل
وتضمن تناول كمية ممتازة من الخضروات✅
طعم مميز و رائع😋
مين قال الأكل الصحي مو طعم ؟
.
فطور صباحي مشبع، لذيذ و صحي
😋👌
بانكيك :
فطاير على الصاج بقليل من الزيت
مصنوعة من الموز والشوفان و محلّي صناعي،
ثم عليها قليل من العسل
الشوفان يعطيك ألياف و بروتين
ويمدك بالطاقة والشبع لفترة طويلة 👍💪
مين قال الأكل الصحي مو طعم ؟
.
😋👌
بانكيك :
فطاير على الصاج بقليل من الزيت
مصنوعة من الموز والشوفان و محلّي صناعي،
ثم عليها قليل من العسل
الشوفان يعطيك ألياف و بروتين
ويمدك بالطاقة والشبع لفترة طويلة 👍💪
مين قال الأكل الصحي مو طعم ؟
.
معصوب صحي
مكون من :
فطيرة مصنوعة من (شوفان، موز، قليل من الزبدة)
+
قشطة و قليل من العسل
فطور مشبع و لذيذ 😋👌
مين قال الأكل الصحي حرمان ومو طعم ؟؟
.
مكون من :
فطيرة مصنوعة من (شوفان، موز، قليل من الزبدة)
+
قشطة و قليل من العسل
فطور مشبع و لذيذ 😋👌
مين قال الأكل الصحي حرمان ومو طعم ؟؟
.
جاري تحميل الاقتراحات...