رتبها

بِسْم الله ، الآن سأبدأ الحديث عن طريقة اختيار الحذاء أو "الجزمة" المناسبة طبيا لتجنب مشاكل القدم.

١- من أكبر مضاعفات اختيار حذاء غير مناسب هو الإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية للقدم، متلازمة الساق، الضغط على الركب التهاب أوتار القدم وغيرها

٢- كثير من الناس يهتم بشكل الحذاء وليس بخصائصه وهذا خطير على المدى البعيد، ولايمنع الاهتمام بالمظهر بعد التأكد من سلامة مواصفات الحذاء.

٣- يجب التفريق بين انواع الجزم فهناك ماهو مناسب للمشي وما هو مخصص للجري فقط ولابد ان تشتري حسب حاجتك.

٤- لاتهتم بسعر الجزمة أو الحذاء أو ماركتها فكونها غالية لايعني أنها الأفضل ويوجد في السوق كثير من يسمون منتجاتهم بالطبية وهي ليست كذلك.

٥- الجزم المخصصة للجري يجب أن تكون أكثر مرونة من الجزم المخصصة للمشي، ولكن في كلا الحالتين لابد أن لا تكون الجزمة قاسية أكثر من اللازم.

٦-هذه الصورة تبين لك كيفية تحديد درجة ليونة وقساوة الجزمة. الليونة المناسبة كما في الصورة على اليسار.

٧- أولا وقبل كل شيء لابد أن تعرف شكل قدمك قبل ان تختار الجزمة المناسبة.

٨- بلل قطعة منديل بالماء وامسح بها باطن قدمك ثم ضعها على ورقة وانت واقف لتحديد شكل القدم.

٩- قارن مايظهر لك مع هذه الصورة علما بأن القدم رقم ١ هي الطبيعية، وكلما زاد الرقم يعني قل التقوس الطبيعي لديك.

١٠- في الحالة رقم ١ يعني انك تحتاج لجزمة تحافظ على التقوس الطبيعي وتكون ذات ليونة جهة الكعب لامتصاص الصدمات.
#صحة

١- كلما زاد الرقم ٢، ٣، ٤ يعني حاجتك لجزمة تدعم التقوس الداخلي للقدم وتكون اكثر صلابة من الداخل ولكن ليست صلبة جدا.

١٢- ماذا عن المقاس ؟
يجب ان تكون الجزمة ثابتة من جهة الكعب ولا تخرج الرجل أثناء المشي، ومن الأمام يجب ان تعطي من ١-٢سم امام الاصبع الكبير.

١٣- اما بخصوص شكل الجزمة أو الحذاء فيجب أن تكون كما في الصورة بحيث تكون مقدمة القدم في وضع اقل ارتفاع من مؤخرة القدم.

١٤- يجب أن تتأكد من وجود هذا القوس داخل الجزمة وهو أهم الخصائص لتجنب التهاب باطن القدم "اللفافة الأخمصية"
#صحتك_تهمنا

١٥-يجب ان تكون بطانة الجزمة الداخلية لينة وقابلة للإزالة للغسيل وان تكون لينة لامتصاص وزن الجسم أثناء المشي.

١٧- يمكن شراء داعم لتقوس القدم في حال لم تجد الحذاء المناسب او إضطررت للمشي حافيا في المنزل وانت تعاني القدم المفلطحة

١٧- يجب تغيير الحذاء أو الجزمة في حال تغيير شكلها الخارجي او أصبحت أكثر ليونة او حصل بها تآكل في الدعسة الخارجية.

١٨- هذه من أسوء الجزم طبيا من ناحية التصميم وأنصح بعدم شراءها.

١٩- وهذه من أسوء الجزم من الناحية الطبية أيضا.

٢٠- وهذه من أسوء الجزم طبيا أيضا لضيقها من الأمام ، وصلابة أرضيتها .

٢١- وهذه من أسوء الجزم للسيدات ويجب تجنبها لانها تتسبب في مايعرف بالإصبع المطرقة اضافة الى آلام الظهر

٢٢- هذه من أسوء الجزم من ناحية التصميم والتي تسبب التهاب اللفافة الأخمصية للقدم نتيجة غياب التقوس الداخلي.

٢٣- ايضا الحذاء الرجالي المستخدم في الخليج والذي يكون بشكل مسطح وذو دعسة رقيقة هو أحد مسببات التهاب باطن القدم ويجب استبداله بالحذاء المرتفع

٢٤- افضل الشركات التي لازالت تهتم بالمواصفات الطبية للأحذية هي شركة Skechers ولكن ليس كل مالديهم مناسب

قبل ٣ سنوات دفعت شركة سكيتشرز تعويضات بـ ٤٠ مليون دولار نتيجة خداع الزبائن بفوائد هذا النوع من الجزم.

تجنب الأحذية الضيقة من الأمام تجنبا لمشاكل تشوة الأصابع أو إلتهاب الأوتار ..
#صحتك_تهمنا
#العلاج_الطبيعي

@asimrobiaan @PTideas1 @TopDoctorz @doctors_tweets @ama_1m @EH3H @DoctorAlahmadi @Mohmdology قد تحتاج لعلاج التعرق ويمكن عمل هذا بالعلاج الطبيعي ، وفي حالات نادرة عن طريق الإبر.