🚨ثريد
بعض الناس مدمني عمل، ويشعرون بان ساعات العمل غير كافيه للانجاز، ويستمرون بالجري دون التقاط انفاسهم، ولا يرضون إلا اذا انجزوا كل مهامهم التي خططوا لها في يومهم،
مما يجعلهم يعيشون حياة مليئة بالضغوط والتعب والإجهاد.
وهنا🧵👇🏼 يقدم أ.د.ليو إف ستيلرز
7 طرق لحل هذه المشكلة
بعض الناس مدمني عمل، ويشعرون بان ساعات العمل غير كافيه للانجاز، ويستمرون بالجري دون التقاط انفاسهم، ولا يرضون إلا اذا انجزوا كل مهامهم التي خططوا لها في يومهم،
مما يجعلهم يعيشون حياة مليئة بالضغوط والتعب والإجهاد.
وهنا🧵👇🏼 يقدم أ.د.ليو إف ستيلرز
7 طرق لحل هذه المشكلة
📍١-التخطيط:
يقول بنجامين فرانكلين "إذا كنت تطمح إلى إجراء تغييرات كبيرة في حياتك، فعليك أولا التخطيط لكيفية تحقيق ما تطمح إليه، ولمعرفة ما قد تجده في طريقك، والاستعداد لتقبّل الاحتمالات من دون لوم نفسك".
📍٢-الصبر:
إذا كنت بالفعل تعيش حياة غير متوازنة، لا تتوقع السيطرة على الأمور والعودة إلى مسار أفضل بشكل سريع، فتلك الحياة أصبحت عادة مألوفة بالنسبة إليك، وكسر العادة يحتاج إلى الكثير من الوقت والمحاولات والتكرار، فلا تجعل انتكاسة بسيطة تردّك إلى مسارك الخاطئ
"كن لطيفا مع نفسك ولا تقسو عليها"
يقول بنجامين فرانكلين "إذا كنت تطمح إلى إجراء تغييرات كبيرة في حياتك، فعليك أولا التخطيط لكيفية تحقيق ما تطمح إليه، ولمعرفة ما قد تجده في طريقك، والاستعداد لتقبّل الاحتمالات من دون لوم نفسك".
📍٢-الصبر:
إذا كنت بالفعل تعيش حياة غير متوازنة، لا تتوقع السيطرة على الأمور والعودة إلى مسار أفضل بشكل سريع، فتلك الحياة أصبحت عادة مألوفة بالنسبة إليك، وكسر العادة يحتاج إلى الكثير من الوقت والمحاولات والتكرار، فلا تجعل انتكاسة بسيطة تردّك إلى مسارك الخاطئ
"كن لطيفا مع نفسك ولا تقسو عليها"
٣- اعمل بكفاءة اكبر في العمل:
كثير من مدمني العمل يريدون إنجاز الكثير، ويؤمنون بأن الكم أهم من الكيف، والكثرة تغلب الكفاءة. لذا، عليك تحطيم تلك الأفكار المغلوطة، والنظر إلى جدوى ما تنجزه وليس حجمه، فذلك أجدى لك وللعمل.
٤-كن عونًا للآخرين واجعلهم عونًا لك:
لا تخجل من طلب المساعدة فيما يُثقل كاهلك. وإذا كنت تعتقد أنه لا يمكن لأحد أن يفعل شيئًا أفضل منك، فهذا يعني أنك تحتاج إلى أن تفهم أن الآخرين لديهم قدرات أخرى مميزة ايضا، وعليك أن تعدّل معاييرك أنت تجاهها، لا أن تتحمّل كل الأعباء وحدك!
كثير من مدمني العمل يريدون إنجاز الكثير، ويؤمنون بأن الكم أهم من الكيف، والكثرة تغلب الكفاءة. لذا، عليك تحطيم تلك الأفكار المغلوطة، والنظر إلى جدوى ما تنجزه وليس حجمه، فذلك أجدى لك وللعمل.
٤-كن عونًا للآخرين واجعلهم عونًا لك:
لا تخجل من طلب المساعدة فيما يُثقل كاهلك. وإذا كنت تعتقد أنه لا يمكن لأحد أن يفعل شيئًا أفضل منك، فهذا يعني أنك تحتاج إلى أن تفهم أن الآخرين لديهم قدرات أخرى مميزة ايضا، وعليك أن تعدّل معاييرك أنت تجاهها، لا أن تتحمّل كل الأعباء وحدك!
٥- تعلم ان تقول "لا" لتحفظ وقتك وطاقتك:
كن أكثر حزما ولاتتردد في قول "لا" للمهام التي تأتي من غيرك وتكون على حساب اولوياتك.
واحذر ان تثقل كاهلك بالكثير من الالتزامات لترضي الاخرين فقط.
صدقني، لن يكلفك قول "لا" شيئًا، ولن تخسر علاقاتك بسببها. وإن خسرتها، فهي لم تكن لك أو معك من الأساس.
٦- لا تعمل في وضع اطفاء الحرائق دائما:
صحيح، هناك أوقات يتعين عليك فيها العمل بشكل عاجل للايفاء بالمواعيد النهائية للمهام والمشاريع. ولكن، في بقية ايامك يمكنك ان تعمل بتخطيط مسبق وتنظم وقتك ولا تضع نفسك تحت ضغط لاداعي له، وبهذه الطريقة ستنجز بجوده ودون ضغط، وسترتكب أخطاء أقل.
كن أكثر حزما ولاتتردد في قول "لا" للمهام التي تأتي من غيرك وتكون على حساب اولوياتك.
واحذر ان تثقل كاهلك بالكثير من الالتزامات لترضي الاخرين فقط.
صدقني، لن يكلفك قول "لا" شيئًا، ولن تخسر علاقاتك بسببها. وإن خسرتها، فهي لم تكن لك أو معك من الأساس.
٦- لا تعمل في وضع اطفاء الحرائق دائما:
صحيح، هناك أوقات يتعين عليك فيها العمل بشكل عاجل للايفاء بالمواعيد النهائية للمهام والمشاريع. ولكن، في بقية ايامك يمكنك ان تعمل بتخطيط مسبق وتنظم وقتك ولا تضع نفسك تحت ضغط لاداعي له، وبهذه الطريقة ستنجز بجوده ودون ضغط، وسترتكب أخطاء أقل.
٧-كن مرنًا نفسيا:
والمرونة النفسية تعني إدراك تام للعواطف والمشاعر والأحاسيس بما فيها المشاعر السلبية أو غير المرغوب بها، والقدرة على التكيّف مع الشدائد و الصدمات و أي مصدر للتوتر بما في ذلك ضغوطات العمل.
📍المصدر:
psychologytoday.com
والمرونة النفسية تعني إدراك تام للعواطف والمشاعر والأحاسيس بما فيها المشاعر السلبية أو غير المرغوب بها، والقدرة على التكيّف مع الشدائد و الصدمات و أي مصدر للتوتر بما في ذلك ضغوطات العمل.
📍المصدر:
psychologytoday.com
جاري تحميل الاقتراحات...