🛑وصلت عمر الأربعين؟
إذا كنت وصلت لعمر الأربعين أو شارفت عليه...ضروري توقف وتقرأ الموضوع ..
إذا كنت وصلت لعمر الأربعين أو شارفت عليه...ضروري توقف وتقرأ الموضوع ..
عشان صحتك.. نفسيتك.. مستقبلك...
سن الأربعين هو نقطة فاصلة في العمر؛ حيث تبدأ التغيرات النفسية والجسدية والفسيولوجية بالظهور ، وما لم نكن على وعي بنقطة التحول هذه وطرق التعامل معها فقد نتعرض لمشاكل نفسية وصحية -لا سمح الله -
سن الأربعين هو نقطة فاصلة في العمر؛ حيث تبدأ التغيرات النفسية والجسدية والفسيولوجية بالظهور ، وما لم نكن على وعي بنقطة التحول هذه وطرق التعامل معها فقد نتعرض لمشاكل نفسية وصحية -لا سمح الله -
دعونا نتعرف على أهم الطرق التي تساعدنا في تجاوز هذه المرحلة بصحة نفسية وجسدية أفضل .. !
1️⃣ أعد الحسابات واضبط البوصلة:
تعد هذه المرحلة نقطة تحول وانتقال من مرحلة لمرحلة تحتاج لتركيز أكبر :
▪️تركيز في العبادات.
▪️تركيز في العلاقات.
▪️تركيز في دروس الماضي.
▪️تركيز في استثمار المستقبل..
تعد هذه المرحلة نقطة تحول وانتقال من مرحلة لمرحلة تحتاج لتركيز أكبر :
▪️تركيز في العبادات.
▪️تركيز في العلاقات.
▪️تركيز في دروس الماضي.
▪️تركيز في استثمار المستقبل..
وطبعاً في هذه المرحلة يكون الواحد وصل للنضج ، وبالتالي من المفترض أن تكون قرارته وحياته أكثر دقة وصوابا... حتى ينعم بالحياة.
2️⃣ احط نفسك بالناس الإيجابيين:
تقول عالمة النفس إيما كيني: «الطاقة التي يصدرها لك الأشخاص المحيطون بك تؤثر عليك بشكل كبير، خصوصاً كلما تقدم بك العمر. لذلك، ينبغي عليك عند وصولك لسن الأربعين أن تفكر في الأشخاص الذين تحتاج إلى وجودهم بحياتك».
تقول عالمة النفس إيما كيني: «الطاقة التي يصدرها لك الأشخاص المحيطون بك تؤثر عليك بشكل كبير، خصوصاً كلما تقدم بك العمر. لذلك، ينبغي عليك عند وصولك لسن الأربعين أن تفكر في الأشخاص الذين تحتاج إلى وجودهم بحياتك».
3️⃣ انتبه من زيادة الوزن المتوقعة:
يقول المختصون أن سبب زيادة الوزن في هذا السن يعود إلى عاملين: انخفاض مستوى الهرمونات الجنسية في الجسم، وتغير نمط الحياة.
👌وعشان كذا في هذا السن ضروري تمارس الرياضة بشكل منتظم وتحافظ على نظام غذائي صحي أكثر من قبل.
يقول المختصون أن سبب زيادة الوزن في هذا السن يعود إلى عاملين: انخفاض مستوى الهرمونات الجنسية في الجسم، وتغير نمط الحياة.
👌وعشان كذا في هذا السن ضروري تمارس الرياضة بشكل منتظم وتحافظ على نظام غذائي صحي أكثر من قبل.
4️⃣ تعامل مع نفسك على أنك شباب:
لا تحاول أن تنظر لعمرك أنه يزداد..عش حياتك بانطلاق وحيوية وادعم نفسك بطاقة إيجابية وتفاؤل ، وسترى تأثيرها الكبير على صحتك.
لا تحاول أن تنظر لعمرك أنه يزداد..عش حياتك بانطلاق وحيوية وادعم نفسك بطاقة إيجابية وتفاؤل ، وسترى تأثيرها الكبير على صحتك.
5️⃣ قم بالصيام المتقطع:
ويتضمن هذا النوع من الصيام ما يسمى بالتهام الذات، حيث تقوم الخلايا بالتهام وإزالة البروتينات القديمة التي لا تعمل والتي تتراكم داخل الخلايا.
ويتضمن هذا النوع من الصيام ما يسمى بالتهام الذات، حيث تقوم الخلايا بالتهام وإزالة البروتينات القديمة التي لا تعمل والتي تتراكم داخل الخلايا.
6️⃣ زود جسمك بالعناصر الغذائية:
مثل:
🔸مضادات الأكسدة: التي تعمل على مكافحة الشيخوخة ومنع ظهور التجاعيد.
🔸الكولاجين: حيث يحافظ على متانة البشرة - وتقليل خطر الإصابة بشاشة العظام... الخ.
مثل:
🔸مضادات الأكسدة: التي تعمل على مكافحة الشيخوخة ومنع ظهور التجاعيد.
🔸الكولاجين: حيث يحافظ على متانة البشرة - وتقليل خطر الإصابة بشاشة العظام... الخ.
7️⃣ نم واستيقظ مبكرا :
فالنوم والاستيقاظ المبكر يساهم بشكل كبير في تعزيز الصحة وتحسين الحالة النفسية.
فالنوم والاستيقاظ المبكر يساهم بشكل كبير في تعزيز الصحة وتحسين الحالة النفسية.
وأخيرا... العمر يبقى مجرد رقم ؛ وأنت من يحدد مستوى صحتك ، بوعيك وفهمك لطبيعة جسمك والمرحلة العمرية التي تمر بها ، وطرق التعامل معها..
✨ دمتم بصحة وخير ..
- إذا أعجبك هذا النوع من المحتوى لاتنسى دعمك للتغريدة بالإعجاب والمتابعة❤️
✨ دمتم بصحة وخير ..
- إذا أعجبك هذا النوع من المحتوى لاتنسى دعمك للتغريدة بالإعجاب والمتابعة❤️
جاري تحميل الاقتراحات...