🔺تمارين الظهر كشخص هدفك شد الجسم وبناء عضل يكفيك ٣ تمارين يومين في الاسبوع التمرين الاول/

🔺تمارين الظهر كشخص هدفك شد الجسم وبناء عضل يكفيك ٣ تمارين يومين في الاسبوع التمرين الاول/ - سحب بحركه عامودية pull down / Pull up