حاليًا وفي ذا الزمن تحديدًا موضوع انك تنام بدري صعبة جدًا ، في ظل تطور التقنية ، وارتفاع معدل الرفاهية ، خلانا ننسى شيء اسمه " النوم مبكرًا ، في هذا #الثريد بعلمك على خطوات تساعدك ان شاء الله على النوم بدري او مبكراً ، وراح نلخصها في نقطتين:
النقطة الاولى : كيفية النوم مبكرًا
اذا حابب تنام بدري فلازم هناك خطوات عشان تسويها وهي كالتالي :
•القيام في ساعة واحدة معينة ، وانك ماترجع تنام بعدما تحدد الوقت اللي حطيته ، واذا فيه مرة من المرات ما قدرت تنام بدري وصحيت متاخر في الصباح ، تقدر تقوم وتكمل صحوتك.
اذا حابب تنام بدري فلازم هناك خطوات عشان تسويها وهي كالتالي :
•القيام في ساعة واحدة معينة ، وانك ماترجع تنام بعدما تحدد الوقت اللي حطيته ، واذا فيه مرة من المرات ما قدرت تنام بدري وصحيت متاخر في الصباح ، تقدر تقوم وتكمل صحوتك.
•عدم اكل وجبات دسمة قبل النوم مباشرة ، واكل الوجبات الدسمة قبل النوم تحفز الدورة الدموية وترفع ضغط النوم والسكر وعشان كذا ما راح ترتاح ف النوم ابد.
•ممارسة الرياضة ، الرياضة من اهم الاشياء اللي تساعدنا على المحافظة لصحتنا ، واي رياضة كان تسويها ف هيا ترفع حرارة الجسم وتعزز على النوم السريع ، ف ممارسة الرياضة من الاسباب المعينة على اشياء كثيرة.
النقطة الثانية : فوائد النوم المبكر
وطبعًا كأي عادة او فعل ايجابي له فوائد ، وفوائد النوم المبكر كالتالي :
•يعزز عملية التمثيل الغذائي والمعروفة بالايض ، مما يرفع معدل الطاقة في الجسم.
وطبعًا كأي عادة او فعل ايجابي له فوائد ، وفوائد النوم المبكر كالتالي :
•يعزز عملية التمثيل الغذائي والمعروفة بالايض ، مما يرفع معدل الطاقة في الجسم.
•يساهم على حفاظ الوزن الصحي ، بمعنى انك اذا سهرت كثير راح تاكل اكل كثير.
•يحسن من الحالة النفسية ، اكيد كلنا اذا نمنا بدري راح نحس بشعور التفاؤل وتحس كذا يومك جميل مع البداية.
في النهاية ، النوم مبكرًا او بدري راح يفرق كثير في حياتك ، وراح تكون انسان منجز بشكل اكبر ، وراح تكون دقيق جدًا في مواعيدك وراح تكون انسان انضباطي ، ف مهما تقدر حاول انك تنام بدري عشان تنعم بحياة صحية ، وشكرًا لوصولك لهذا الوقت من القراءة ❤️.
جاري تحميل الاقتراحات...