العيد سعادة للبعض لكنه تعاسة للبعض أيضاً
و سبب التعاسة تبني أحد الأفكار المذكورة في الثريد
كيف استعد للعيد ذهنيا و عاطفيا لأفرح و اتخلص من هذي الأفكار ؟
مكونات الثريد
1-منظور التعاسة
2-اعادة تفسير الواقع
3- الاستعداد
4- أنشطة شخصية و رقمية
بسم الله نبدأ ❤️
و سبب التعاسة تبني أحد الأفكار المذكورة في الثريد
كيف استعد للعيد ذهنيا و عاطفيا لأفرح و اتخلص من هذي الأفكار ؟
مكونات الثريد
1-منظور التعاسة
2-اعادة تفسير الواقع
3- الاستعداد
4- أنشطة شخصية و رقمية
بسم الله نبدأ ❤️
منظور التعاسة
نلخصه في نقاط اذا عندك أي وحدة من هذي النقاط بتكون تسببت في تعاستك من غير تدري
1- اذا ما حصل كذا انا ما بكون مبسوط (التعاسة الشرطية)
2- ليه الكل عنده اللي يبيه وأنا لا (تعاسة الحسد)
3- شفت تجهيزاته بسناب أحسن مني (تعاسة المقارنة)
نلخصه في نقاط اذا عندك أي وحدة من هذي النقاط بتكون تسببت في تعاستك من غير تدري
1- اذا ما حصل كذا انا ما بكون مبسوط (التعاسة الشرطية)
2- ليه الكل عنده اللي يبيه وأنا لا (تعاسة الحسد)
3- شفت تجهيزاته بسناب أحسن مني (تعاسة المقارنة)
4- لبسي و مظهري بيعجب الكل (تعاسة رفع التوقعات)
5- ما ابغى الغدا يوم العيد بهذي الطريقة (تعاسة الإعتراض)
هذي أنت حط لها مثال
تعاسة المثالية (يبغى كل شي صح و كامل)
إذا ما عرفت اذكر افكار تعاسة أخرى
5- ما ابغى الغدا يوم العيد بهذي الطريقة (تعاسة الإعتراض)
هذي أنت حط لها مثال
تعاسة المثالية (يبغى كل شي صح و كامل)
إذا ما عرفت اذكر افكار تعاسة أخرى
الحل لكل النقاط السابقة إعادة تفسير الواقع
كيف اعيد تفسير الواقع ؟
لبسي و مظهري بيعجب الكل (هنا أنت تتنظر الناس تعطيك إذن لتكون سعيد)
الحل
لبسي و مظهري يعجبني أنا (هنا أنت سعيد من الآن)
كيف اعيد تفسير الواقع ؟
لبسي و مظهري بيعجب الكل (هنا أنت تتنظر الناس تعطيك إذن لتكون سعيد)
الحل
لبسي و مظهري يعجبني أنا (هنا أنت سعيد من الآن)
تجهز أحسن مني (هذا يدفعك للحسد بدون قصد)
الحل
ما شاء الله عليه كيف اقدر احسن من دخلي لاستعد
(يحول من حالة بغض الآخرين لرغبة تدفعك لتعلم و النمو )
الحل
ما شاء الله عليه كيف اقدر احسن من دخلي لاستعد
(يحول من حالة بغض الآخرين لرغبة تدفعك لتعلم و النمو )
ما ابغى الغدا بهذي الطريقة (رفض الواقع)
الحل
اليوم عيد بعيش تجارب جديدة (ايجاد مدخل فعال لقبول الواقع)
باقي نوعين خذهم واجب و حاول تطبق نفس الطريقة عليهم
الحل
اليوم عيد بعيش تجارب جديدة (ايجاد مدخل فعال لقبول الواقع)
باقي نوعين خذهم واجب و حاول تطبق نفس الطريقة عليهم
الاستعداد الذهني
افتح ملاحظة و جاوب
ايش شروط سعادتي في العيد؟
ايش توقعاتي ؟
ايش توقعات الآخرين تجاهي ؟
بعد تكتبهم يتحول الغموض الى شي ملموس
و(( قرر انك تنبسط و خفض كل توقعاتك))
و ما بتهتم لهذي الأمور ارخي دفاعاتك تماماً أنت بين أهلك
افتح ملاحظة و جاوب
ايش شروط سعادتي في العيد؟
ايش توقعاتي ؟
ايش توقعات الآخرين تجاهي ؟
بعد تكتبهم يتحول الغموض الى شي ملموس
و(( قرر انك تنبسط و خفض كل توقعاتك))
و ما بتهتم لهذي الأمور ارخي دفاعاتك تماماً أنت بين أهلك
فوضى الاطفال ، طبخة العيد و الاخطاء اللي تحصل فيها ، اشكال الاشخاص و ملابسهم شكلك انت بعد، شي ينكب و شي يتكسر كل هذا الخليط و اكثر هو العيد ، استمتع بكل شي بصفر توقعات تفاعل مع الواقع بنفس مرحة تتقبل كل الاحداث و انسجم مع اللحظات
...
ما تحب الجمعات أو ظروفك تمنعك ؟ كمل الثريد
...
ما تحب الجمعات أو ظروفك تمنعك ؟ كمل الثريد
أول خطوة تغير العقليية
((هذا العيد بجرب و بعيش جو مختلف هو يوم واحد بأعطيه حقه))
((هذا العيد بجرب و بعيش جو مختلف هو يوم واحد بأعطيه حقه))
أنشطة شخصية
1- الاغتسال مهما ابتكرنا ما فيه مثل الاغتسال لإعداد العقلية لحدث جديد
2- لبس جديد أو لبس تحبه
3- اطبخ طبخة جديدة سميها طبخة العيد ، ما تعرف ابحث عن فيديو يعلمك بالخطوات (و ابلعها حتى لو ما تنبلع 😁 )
4- اضف لنشاط الطبخة 3 تجارب جديدة ابدا من الآن فكر فيهم
1- الاغتسال مهما ابتكرنا ما فيه مثل الاغتسال لإعداد العقلية لحدث جديد
2- لبس جديد أو لبس تحبه
3- اطبخ طبخة جديدة سميها طبخة العيد ، ما تعرف ابحث عن فيديو يعلمك بالخطوات (و ابلعها حتى لو ما تنبلع 😁 )
4- اضف لنشاط الطبخة 3 تجارب جديدة ابدا من الآن فكر فيهم
أنشطة رقمية
1- اكتب رسالة من سطرين تهنئة مع دعاء قصير ، حدد الأسماء ، إرسال
ولا تتوقع أحد يرد أو ايش بيفكر عن رسالتك دورك ترسل
اذا لسه متردد فكر وش اسوء شي بيحدث ؟ و خوض التجربة
2- انضم لمجموعات أو مجتمعات
3- ابحث عن بث مناسب للعيد سواء من فرد أو مجتمع
1- اكتب رسالة من سطرين تهنئة مع دعاء قصير ، حدد الأسماء ، إرسال
ولا تتوقع أحد يرد أو ايش بيفكر عن رسالتك دورك ترسل
اذا لسه متردد فكر وش اسوء شي بيحدث ؟ و خوض التجربة
2- انضم لمجموعات أو مجتمعات
3- ابحث عن بث مناسب للعيد سواء من فرد أو مجتمع
التعاسة فكرة و السعادة فكرة وأنت حر باختيارك وحدة منهم
انبسط وعلم غيرك كيف ينبسط
هذا التمرين يساعدك طبقه في بداية صباح العيد
انبسط وعلم غيرك كيف ينبسط
هذا التمرين يساعدك طبقه في بداية صباح العيد
جاري تحميل الاقتراحات...