أفضل 5 تمرين لبناء عضلات الفخذ الامامية
- العضلات الرباعية في مقدمة فخذك. إنها تساعدك على فرد ركبتك حتى تتمكن من الركل والجري والقفز.
- العضلات الرباعية في مقدمة فخذك. إنها تساعدك على فرد ركبتك حتى تتمكن من الركل والجري والقفز.
1. Kettlebell split lunges
2. Leg extensions
3. Close stance leg press
4. TRX pistol squats
5. Step ups
جاري تحميل الاقتراحات...