🧩| اذا تحس انك تعاني من التشتت وقلة
التركيز، هذا الثريد لك ..
قواعد بتفيدك وتساعدك جدًا في التخلص من التشتت وتزيد من تركيزك👇🏻
التركيز، هذا الثريد لك ..
قواعد بتفيدك وتساعدك جدًا في التخلص من التشتت وتزيد من تركيزك👇🏻
🧩| نظّم جدول لمهامك ..
إذا كنت تخطط لاعمالك اليومية، بتركز اكثر على الاشياء الي حددتها.
من أساسيات التركيز هو وضع جدول لنفسك مكتوب فيه انشطتك اليومية كاملة.
إذا كنت تخطط لاعمالك اليومية، بتركز اكثر على الاشياء الي حددتها.
من أساسيات التركيز هو وضع جدول لنفسك مكتوب فيه انشطتك اليومية كاملة.
🧩| استخدم قاعدة 50/10 للتركيز
ركز على المهمة الي عندك لمدة 50 دقيقة وابعد كل المشتتات وبعد الـ 50 دقيقة خذ راحة 10 دقايق ..
استمر على هذا الطريقة لمدة 3 الى 5 ساعات كل يوم مع الوقت بتلاحظ التركيز عندك صار اقوى👌🏻.
ركز على المهمة الي عندك لمدة 50 دقيقة وابعد كل المشتتات وبعد الـ 50 دقيقة خذ راحة 10 دقايق ..
استمر على هذا الطريقة لمدة 3 الى 5 ساعات كل يوم مع الوقت بتلاحظ التركيز عندك صار اقوى👌🏻.
🧩| حمل تطبيق Forest :
وظيفته انه يساعدك على التركيز، التطبيق يجبرك على ترك جوالك، يعطيك نص ساعة اذا كملتها بدون ماتمسك الجوال يزرع لك شجرة، واذا مسكت الجوال قبل ماتنتهي النص ساعة الشجرة تموت ..
بعد فترة بتحصل عندك غابة من أشجار التركيز👌🏻.
وظيفته انه يساعدك على التركيز، التطبيق يجبرك على ترك جوالك، يعطيك نص ساعة اذا كملتها بدون ماتمسك الجوال يزرع لك شجرة، واذا مسكت الجوال قبل ماتنتهي النص ساعة الشجرة تموت ..
بعد فترة بتحصل عندك غابة من أشجار التركيز👌🏻.
🧩| غيّر روتينك ..
اذا فقدت التركيز .. غيّر الروتين، اطلع واجلس في مكان تحبه او مارس رياضة تحبها، اهم شيء تغير روتينك ..
اذا فقدت التركيز .. غيّر الروتين، اطلع واجلس في مكان تحبه او مارس رياضة تحبها، اهم شيء تغير روتينك ..
🧩| أشياء مهمة أخرى👇🏻
• النوم الكافي.
• الاكل الصحي.
• شرب الماء بقدر كافي.
النوم الكافي يحسّن الوظائف العقلية بما فيها التركيز، والاكل الصحي لتوفير الصحة اللازمة للدماغ، وعدم شرب الماء يسبب الجفاف ويؤثر على وظائف الدماغ.
• النوم الكافي.
• الاكل الصحي.
• شرب الماء بقدر كافي.
النوم الكافي يحسّن الوظائف العقلية بما فيها التركيز، والاكل الصحي لتوفير الصحة اللازمة للدماغ، وعدم شرب الماء يسبب الجفاف ويؤثر على وظائف الدماغ.
اذا اعجبك الثريد، شارك التغريدة الاولى بريتويت🤩👇🏻
جاري تحميل الاقتراحات...