خلال الفترة الماضية انتشرت رياضة البادل بشكل كبير في مجتمعنا، واصبح لها اهتمام واسع من مختلف الاعمار
ولكن لاحظت في الفترة الحالية كثير يجون العيادة بسبب بعض الاصابات وحبيت في هذا الثريد اني اتكلم عن اشهر الاصابات الي ممكن تحصل وكيف نقلل نسبة حدوثها ودور العلاج الطبيعي ⬇️
ولكن لاحظت في الفترة الحالية كثير يجون العيادة بسبب بعض الاصابات وحبيت في هذا الثريد اني اتكلم عن اشهر الاصابات الي ممكن تحصل وكيف نقلل نسبة حدوثها ودور العلاج الطبيعي ⬇️
1️⃣
في البداية هي رياضة تناسب جميع الاعمار 💯، ولها فوائد صحية كثيرة🫀في تحسين قوة العضلات والمرونة وردود الفعل، و متوسط حرق السعرات في الساعة الواحدة هو (500 Calories) (يعتمد على الحركة ومعدل الحرق في الجسم)،وبرضو تُعتبر رياضة امنة واقل خطورة من بعض الرياضات مثل كرة القدم ✅
في البداية هي رياضة تناسب جميع الاعمار 💯، ولها فوائد صحية كثيرة🫀في تحسين قوة العضلات والمرونة وردود الفعل، و متوسط حرق السعرات في الساعة الواحدة هو (500 Calories) (يعتمد على الحركة ومعدل الحرق في الجسم)،وبرضو تُعتبر رياضة امنة واقل خطورة من بعض الرياضات مثل كرة القدم ✅
2️⃣
لازم نعرف انه لايوجد رياضة من غير إصابات سواء كانت مباشرة contact injury او غير مباشرة non contact injury.
ولكن بالاستعداد والاحماء الجيد يمكن نقلل نسبة حدوث #الاصابات ✔️
لازم نعرف انه لايوجد رياضة من غير إصابات سواء كانت مباشرة contact injury او غير مباشرة non contact injury.
ولكن بالاستعداد والاحماء الجيد يمكن نقلل نسبة حدوث #الاصابات ✔️
3️⃣
اصابة اسفل الظهر lower back، اوتار الكتف shoulder pain ومفصل المرفق lateral epicondylitis والركبة knee sprain و الكاحل Ankle sprain من اكثر الاصابات الي ممكن تحدث خلال لعبة #البادل
اصابة اسفل الظهر lower back، اوتار الكتف shoulder pain ومفصل المرفق lateral epicondylitis والركبة knee sprain و الكاحل Ankle sprain من اكثر الاصابات الي ممكن تحدث خلال لعبة #البادل
4️⃣
واسبابها متعددة منها يكون بسبب عدم الاحماء الجيد او اللعب بتكنيك غير صحيح او يكون نتيجة اللعب لفترة متواصلة.
هذه بعض النصائح الي ممكن تتبعها عشان تتفادى او تقلل من نسبة حدوث الاصابة بعد مشيئة الله، وايضاً تحسن من الاداء 🎯
⬇️
واسبابها متعددة منها يكون بسبب عدم الاحماء الجيد او اللعب بتكنيك غير صحيح او يكون نتيجة اللعب لفترة متواصلة.
هذه بعض النصائح الي ممكن تتبعها عشان تتفادى او تقلل من نسبة حدوث الاصابة بعد مشيئة الله، وايضاً تحسن من الاداء 🎯
⬇️
5️⃣
١-التسخين الجيد قبل اللعب (مثل الهرولة وعمل بعض الاطالات) وذي كلها بتحسن من اداءك في اللعب. 🏃
٢- عمل بعض تمارين المقاومة للي تستهدفها اللعبة (مثل: تقوية عضلات الكتف والساعد والحوض والركبة).
٣- اللعب في ملعب مخصص و ارتداء حذاء رياضي مناسب للبادل l padel shoes 👟
١-التسخين الجيد قبل اللعب (مثل الهرولة وعمل بعض الاطالات) وذي كلها بتحسن من اداءك في اللعب. 🏃
٢- عمل بعض تمارين المقاومة للي تستهدفها اللعبة (مثل: تقوية عضلات الكتف والساعد والحوض والركبة).
٣- اللعب في ملعب مخصص و ارتداء حذاء رياضي مناسب للبادل l padel shoes 👟
٤- مهم جداً تتعلم على تكنيك اللعب الصحيح ( مثل:طريقة مسك المضرب او ضرب الكرة وتغيير الاتجاه ) عشان تتجنب التحميل الزائد على الاربطة والعضلات.
٥- التدرج في مستوى اللعب، بحيث يبدا اللاعب بوقت لعب قليل وزيادة الوقت تدريجيًا 🕔
٦- اكثر من شرب السوائل Be hydrated! 💦
٥- التدرج في مستوى اللعب، بحيث يبدا اللاعب بوقت لعب قليل وزيادة الوقت تدريجيًا 🕔
٦- اكثر من شرب السوائل Be hydrated! 💦
6️⃣
اخيرا دور #العلاج الطبيعي 🏥:
بناء على شدة وموضع الاصابة يتم وضع الخطة العلاجية المناسبة للمصاب ومن ثم العودة بشكل تدريجي 📝
معظم الدراسات اثبتت فعالية العلاج الطبيعي في علاج الاصابات الناتجة من رياضة البادل بدون تدخل جراحي ✅
اخيرا دور #العلاج الطبيعي 🏥:
بناء على شدة وموضع الاصابة يتم وضع الخطة العلاجية المناسبة للمصاب ومن ثم العودة بشكل تدريجي 📝
معظم الدراسات اثبتت فعالية العلاج الطبيعي في علاج الاصابات الناتجة من رياضة البادل بدون تدخل جراحي ✅
جاري تحميل الاقتراحات...