القشرة الأمامية من الدماغ .. تلعب دورًا مهمًا .. في التخطيط .. وفي اتخاذ القرارات ..
لكن "التسويف" .. من التحديات .. التي قد تؤثر سلبًا ..
ما هي أسباب "التسويف" ❓
#سلسلة_تغريدات 🧵
1/16
لكن "التسويف" .. من التحديات .. التي قد تؤثر سلبًا ..
ما هي أسباب "التسويف" ❓
#سلسلة_تغريدات 🧵
1/16
التسويف procrastination من طبيعة البشر ..
قد تكون آثاره بسيطة لدى البعض .. وقد يتكرر بشكل واضح .. ويكون له الأثر البالغ لدى البعض الآخر ..
2/16
قد تكون آثاره بسيطة لدى البعض .. وقد يتكرر بشكل واضح .. ويكون له الأثر البالغ لدى البعض الآخر ..
2/16
التسويف procrastination في الغالب هو "ما يظهر على السطح" .. وقد يكون لأسباب "أكثر عُمقاً" .. تتطلب التفكّر .. لمعرفتها والتعامل معها ..
3/16
3/16
1️⃣
البعض يسوّف لتجنب اتمام المهام التي من المُتوقع تقييمها [أو انتقادها] من قبل الآخرين
4/16
البعض يسوّف لتجنب اتمام المهام التي من المُتوقع تقييمها [أو انتقادها] من قبل الآخرين
4/16
2️⃣
البعض يصعب عليه اتخاذ القرارت .. وقد يكون ذلك لقلة الثقة بالنفس، أو عدم الوضوح، أو الخوف من الفشل
5/16
البعض يصعب عليه اتخاذ القرارت .. وقد يكون ذلك لقلة الثقة بالنفس، أو عدم الوضوح، أو الخوف من الفشل
5/16
3️⃣
البعض قد يعاني من صعوبات في الانتباه والتركيز .. وكذلك في الوظائف التنفيذية كالتنظيم والتخطيط
6/16
البعض قد يعاني من صعوبات في الانتباه والتركيز .. وكذلك في الوظائف التنفيذية كالتنظيم والتخطيط
6/16
4️⃣
أو قد يكون نتيجة للإجهاد .. أو مصاحب لوجود اضطراب .. على سبيل المثال اضطرابات القلق أو الاكتئاب ..
7/16
أو قد يكون نتيجة للإجهاد .. أو مصاحب لوجود اضطراب .. على سبيل المثال اضطرابات القلق أو الاكتئاب ..
7/16
5️⃣
التسويف لدى البعض طريقة [للتعبير] أو التعامل .. مع المهام التي لا يرغبون في القيام بها
8/16
التسويف لدى البعض طريقة [للتعبير] أو التعامل .. مع المهام التي لا يرغبون في القيام بها
8/16
6️⃣
البعض لديهم صعوبة في قول [لا] وبالتالي تتراكم عليهم المهام
9/16
البعض لديهم صعوبة في قول [لا] وبالتالي تتراكم عليهم المهام
9/16
7️⃣
التسويف قد يكون مصاحب للأشخاص الذين لديهم سمة الكمالية perfectionism .. وبالتالي يقضون وقتًا طويلًا في المراجعة قبل اتمام المهمة
10/16
التسويف قد يكون مصاحب للأشخاص الذين لديهم سمة الكمالية perfectionism .. وبالتالي يقضون وقتًا طويلًا في المراجعة قبل اتمام المهمة
10/16
8️⃣
البعض قد اعتاد العمل تحت [ضغط القرب من موعد تسليم المهمة] .. وبالتالي يقومون بالتسويف إلى اللحظات الأخيرة
11/16
البعض قد اعتاد العمل تحت [ضغط القرب من موعد تسليم المهمة] .. وبالتالي يقومون بالتسويف إلى اللحظات الأخيرة
11/16
9️⃣
وأحد أسباب التسويف الشائعة .. التشتت بالعديد من الأمور الخارجية .. كوسائل التواصل .. وغيرها
12/16
وأحد أسباب التسويف الشائعة .. التشتت بالعديد من الأمور الخارجية .. كوسائل التواصل .. وغيرها
12/16
طُرُق التعامل مع التسويف .. تتفاوت بين الأشخاص .. وتعتمد على عوامل عدة ..
13/16
13/16
وتشمل بشكل عام .. الاستبصار للأسباب .. ووضع خطة ملائمة للقيام بالعمل المطلوب .. وكذلك أخذ مشورة الزملاء .. أو استشارة المختصين إذا تطلب الأمر ..
14/16
14/16
#بالمختصر_المفيد
🔹التسويف من الأمور الشائعة لدى البشر
🔹تتفاوت حدتها وآثارها بين شخص وآخر
🔹قد لا تكون أسبابها واضحة للشخص
🔹معرفة السبب يُسهم في تحديد طُرق التعامل
15/16
🔹التسويف من الأمور الشائعة لدى البشر
🔹تتفاوت حدتها وآثارها بين شخص وآخر
🔹قد لا تكون أسبابها واضحة للشخص
🔹معرفة السبب يُسهم في تحديد طُرق التعامل
15/16
معلومات قيّمة عن تنظيم الوقت .. متوفرة في هذا الكُتيّب الرائع
The time management guide, by Dr. Hema Patel and Dr. Derek Puddester
16/16
The time management guide, by Dr. Hema Patel and Dr. Derek Puddester
16/16
جاري تحميل الاقتراحات...