السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
#ثريد
💢 ايش علاقة ألم أسفل الظهر مع العضلات الخلفية. ⁉️
وليش أحيانا تحس الألم في ظهرك ولكن المشكلة الأساسية عندك تكون في العضلات الخلفية وليس في الفقرات او عضلات أسفل الظهر.‼️ 🤷🏻♂️
#ثريد
💢 ايش علاقة ألم أسفل الظهر مع العضلات الخلفية. ⁉️
وليش أحيانا تحس الألم في ظهرك ولكن المشكلة الأساسية عندك تكون في العضلات الخلفية وليس في الفقرات او عضلات أسفل الظهر.‼️ 🤷🏻♂️
- أولا:
عندنا نقطة ال Lumbopelvic rethym وهي عبارة عن تسلسل حركي مرتبط مابين أسفل الظهر والعضلات الخلفية خلال حركة الجسم سواء من خلال الركوع أو من خلال الرفع من الركوع.
عندنا نقطة ال Lumbopelvic rethym وهي عبارة عن تسلسل حركي مرتبط مابين أسفل الظهر والعضلات الخلفية خلال حركة الجسم سواء من خلال الركوع أو من خلال الرفع من الركوع.
- ثانيا:
فين يكون منشأ العضلات الخلفية للرجل وخصوصا المعروفة بال Glutes وهي ( عضلات الأرداف) وأيضا عضلات ال piriformis وهي ( العضلة الكمثرية ). ⁉️
فين يكون منشأ العضلات الخلفية للرجل وخصوصا المعروفة بال Glutes وهي ( عضلات الأرداف) وأيضا عضلات ال piriformis وهي ( العضلة الكمثرية ). ⁉️
منشأ العضلة كما هو موضح في الصور عند أسفل الظهر فالبعض اذا جاه الألم مايعرف يفرق فين الألم ويقول من أسفل الظهر وأحيانا تسميع نفس العضلة يكون في أسفل الظهر واساسه يكون من العضلة الخلفية وطبعا الاخصائي يقدر يعرف ويفرق من الفحص السريري للمريض. ✅
🛑 مثال:
تمرين ال Romanian Deadlift (RDL) أو الرفعة المميتة الرومانية.
اكثر تركيز للتمرين هذا يكون على عضلة الأرداف ال Glutes و عضلة Hamstring وهي العضلة ( الخلفية ).
رغم انه الطلوع والنزول خلال التمرين من الظهر نفسه لكن اكثر عضلة بتشتغل هي عضلات الأرداف والعضلات الخلفية.‼️
تمرين ال Romanian Deadlift (RDL) أو الرفعة المميتة الرومانية.
اكثر تركيز للتمرين هذا يكون على عضلة الأرداف ال Glutes و عضلة Hamstring وهي العضلة ( الخلفية ).
رغم انه الطلوع والنزول خلال التمرين من الظهر نفسه لكن اكثر عضلة بتشتغل هي عضلات الأرداف والعضلات الخلفية.‼️
جاري تحميل الاقتراحات...