اخطاء شائعه للمبتدئين في الرياضه مع الحلول
١-تتمرن بعشوائية
ماتعرف اي عضله تمرن و لا كم مره تمرنها وكل شوي تنط من جدول للثاني باعتقادك انه هو الحل
بينما الاصل يكون عندك خطه رياضيه واضحه تناسب مستواك وتثبت عليها اقل شي ٣ اشهر
ماتعرف اي عضله تمرن و لا كم مره تمرنها وكل شوي تنط من جدول للثاني باعتقادك انه هو الحل
بينما الاصل يكون عندك خطه رياضيه واضحه تناسب مستواك وتثبت عليها اقل شي ٣ اشهر
٢-تركز ع الكارديو و تهمل المقاومه
الافضل لك اياً كان هدفك سواء خسارة دهون او زيادة وزن او حتى شد جسم اغلب تمرينك يكون مقاومه
ولامانع طبعاً لو تخصص يوم او اثنين كارديو لتعزيز لياقتك
الافضل لك اياً كان هدفك سواء خسارة دهون او زيادة وزن او حتى شد جسم اغلب تمرينك يكون مقاومه
ولامانع طبعاً لو تخصص يوم او اثنين كارديو لتعزيز لياقتك
٣-تتمرن بسرعه من دون ماتركز على التكنيك
بينما الاساس تتمرن بهدوء عشان تتقن التكنيك وتحس بالعضل صح خلال التمرين
هالشيء ممكن ياخذ منك وقت
وهذا متوقع كونك مبتدئ ، شوي شوي بيتحسن ادائك
تقدر تصور نفسك ڤديو او حتى تتمرن قدام المرايه عشان تعدل الاخطاء
بينما الاساس تتمرن بهدوء عشان تتقن التكنيك وتحس بالعضل صح خلال التمرين
هالشيء ممكن ياخذ منك وقت
وهذا متوقع كونك مبتدئ ، شوي شوي بيتحسن ادائك
تقدر تصور نفسك ڤديو او حتى تتمرن قدام المرايه عشان تعدل الاخطاء
٤-تهمل الإطاله بحكم انها تاخذ وقت !
الاصل ان الاطاله لاتقل اهمية عن التمرين نفسه و سبق و تكلمت عن طرق الاطاله الصحيحه
وتكفيك ٣ دقائق فقط قبل التمرين و ٣ دقائق بعده
عشان تتجنب الاصابه و تحصل افضل نتائج من تمرينك
الاصل ان الاطاله لاتقل اهمية عن التمرين نفسه و سبق و تكلمت عن طرق الاطاله الصحيحه
وتكفيك ٣ دقائق فقط قبل التمرين و ٣ دقائق بعده
عشان تتجنب الاصابه و تحصل افضل نتائج من تمرينك
٥-تهمل التغذيه
بينما الاصل ان ٨٠٪ من وصولك للنتائج بيعتمد على التغذيه الجيده اللي تناسب احتياجك
والتمرين ياخذ ٢٠٪ فقط
بينما الاصل ان ٨٠٪ من وصولك للنتائج بيعتمد على التغذيه الجيده اللي تناسب احتياجك
والتمرين ياخذ ٢٠٪ فقط
٦- تقلل من اهمية النوم الجيد و الراحه
لا تجهد نفسك بالتمرين من دون ماتاخذ ع الاقل يوم واحد راحه بالاسبوع + احرص على نوم ٧ ساعات اقل شي كل يوم عشان تحصل نتايج
لا تجهد نفسك بالتمرين من دون ماتاخذ ع الاقل يوم واحد راحه بالاسبوع + احرص على نوم ٧ ساعات اقل شي كل يوم عشان تحصل نتايج
اخيراً الاستمرارية مهمه
لاتتوقع نتائج سحريه من البدايه
ولو تبي خطه تمرين تناسبك و مشروحه من الالف الى الياء اطلع ع الموقع👇🏻
salla.sa
لاتتوقع نتائج سحريه من البدايه
ولو تبي خطه تمرين تناسبك و مشروحه من الالف الى الياء اطلع ع الموقع👇🏻
salla.sa
جاري تحميل الاقتراحات...