رتبها

✨Maryam✨

14 تغريدة 36 قراءة Mar 04, 2023

الألام الخلفية لرقبتك تخبرك عن الصدمات المخزنة لديك👇
فهمك لألمك و استخدامك للأدوات الصح يساهم في تشافي جسدك و علاقتك بنفسك🤍
في شيئين تم ذكرهم ح أوضحهم أكثر و هما:
✅ ردة فعل التودد للجهاز العصبي fawn response
✅ التمارين التجسيدية إلي تساعدك في تحرير الصدمات من ذاكرة جسدك

أول شيء ردود أفعال الجهاز العصبي للتوتر الشديد أربعة:
Fight = الصراع أو القتال
Flight = الهروب
Freeze = التجمد
Fawn = التودد
بالنسبة لأصحاب مشاكل منطقة الرقبة ترتبط ألامهم بكونها رد فعل مزمن لصدمة ما كانت نتيجتها ردة فعل توددية Fawning response
ما هي الصدمة؟👇

بالنسبة لصدمة هؤلاء (توترهم المزمن) ممكن تكون نشأتهم في بيئة يطغو عليها:
الفوضى، فقدان الاستقرار
الإهمال العاطفي
افتقار الابوين للنضج العاطفي
وجود الإدمان في بيئة النشأة
وجود شخص نرجسي

فردة فعل الجهاز العصبي في هالحالة التودد Fawning
محاولة استرضاء الآخرين لتجنب الخلافات و الصراعات.🙅‍♀️
الهدف تقليل التوتر الخارجي قدر الإمكان للحفاظ على حالة البقاء في هذا الجسد -> إلي أساساً شايل سترس و معبي🚨 و يعتبر في مود الصراع لأجل البقاء
Surviving mood

أعراض هذه الاستجابة:
• انكار الذات و إهمالها
•كثرة الاعتذار و استرضاء الاخر
•عدم وجود حدود صحية
•استصعاب قول كلمة لا في المناسبات الصحيحة لها
•الشعور المتواصل بالعبء
• الانفصال عن الجسد و الذات و الارتباط بقوة بالعالم الخارجي
•الألام المزمنة
•أزمات التعلق و الاعتمادية

ردة فعلك التوددية اليوم ما تخدمك كبالغ🙅‍♀️
لأنك معد هذاك الطفل إلي يمتص فقط من المحيط، حان وقت تكسر هذا السجن الداخلي لأن غالباً محيطك الحالي غير، و حتى لو كان الحال على ما هو عليه..
صحتك النفسية و الجسدية مسؤوليتك انت لا أحد غيرك🚨

بالنسبة لخطوات فكفكة هذه الصدمة من الجسد
1. التمارين التجسيدية🤸‍♂️
هذه التمارين مهمتها إرجاع إدراكك بشكل أكبر بجسدك، بحيث طول ما انت في وضع الصدمة أو ما بعدها انت منفصل تماماً عن جسدك🚨
و لهذا في اليوم طرق كثيييرة ترجعك له يلا نتعرف عليها🤝
جسدك مفتاح تشافي صدماتك🤸‍♂️

أول شق المسح الجسدي🌟
يُعد المسح الجسدي آلية رائعة لأعادة وصل وعيك بجسدك من جديد، حيعرفك بشكل أعمق عن أبعاد ألمك و لماذا هو موجود؟ مساحة خلوة مع الجسد🩹
أرشحلك:
تمرين المسح الجسدي من عملي🤝
youtu.be
تمرين المسح الجسدي (لإيكارت تولي)
youtu.be

ثاني شق تمارين الاتزان الشعوري 🌟
إلي مهمتها تساعدك تسمح للفطرة بأن تدق بابك من جديد و ان تهدأ مشاعرك و تطمئن للحضور في جسدك👇
أهمها بالنسبة لألامك الطمأنينة | حاجتنا للأمان أستسية من أجل السماح لهذا التشافي بالحدوث و التكامل
youtube.com

youtube.com/playlist?list=…

تمارين الاتزان الشعوري

Share your videos with friends, family, and the world

ثالث شق التمارين الجسدية التجسدية🌟
و تشمل حضور وعيك بشعورك بجسدك، هالتمارين هدفها تسمح لجسدك انه يعبر و يخرج المخزن في ذاكرته بشكل آمن (يشكله حضورك و نيتك و سماحك) للمخزن فيه بالخروج و التحرر.
هالشيء يحققه هز الجسد، القفز، الرياضة و مختلف أنواع الحركة الواعية🤝

أيضاً الشق الجسدي يتضمن التنفس
يوجد أنواع من التنفس التجسيدي و الآخر الايقاعي إلي دوره مساعدتك في تحرير الصدمات الجسدية و المخزنة بعمق في ذاكرتك الخلوية
ادعوك للبحث ع اليوتيوب ع الموضوع، و ارشحلك تشوف:
youtu.be
تأمل تنفسي من عملي🤝
youtu.be