7طرق للتخلص من الإدمان على هاتفك:
1. خذ فترات راحة بعيدًا عن الشاشات
هل تعمل بدوام كامل من جهاز الكمبيوتر الخاص بك؟
إذا كانت الإجابة بنعم ، خذ بريك
وافعل التالي:
✅ خذ قيلولة
✅ اذهب للمشي
✅ قم ببعض تمارين الضغط ( بوش اب)
✅ التأمل لمدة 10 دقائق
✅ قضاء بعض الوقت مع عائلتك
✅ استمع إلى قراءة القران
هل تعمل بدوام كامل من جهاز الكمبيوتر الخاص بك؟
إذا كانت الإجابة بنعم ، خذ بريك
وافعل التالي:
✅ خذ قيلولة
✅ اذهب للمشي
✅ قم ببعض تمارين الضغط ( بوش اب)
✅ التأمل لمدة 10 دقائق
✅ قضاء بعض الوقت مع عائلتك
✅ استمع إلى قراءة القران
2. كتم الاشعارات
الاشعارات المستمرة على هاتفك تجعلك أقل إنتاجية .
يستغرق 20-30 دقيقة للوصول إلى حالة التركيز بعد التشتيت!
جرب:
✅ إيقاف الإخطارات
✅ قم بتشغيل وضع الطيران
✅ ضع هاتفك بعيدًا
الاشعارات المستمرة على هاتفك تجعلك أقل إنتاجية .
يستغرق 20-30 دقيقة للوصول إلى حالة التركيز بعد التشتيت!
جرب:
✅ إيقاف الإخطارات
✅ قم بتشغيل وضع الطيران
✅ ضع هاتفك بعيدًا
3. قضاء الوقت في الطبيعة ( البر )
مهما كنت متعبًا من العمل عقليًا وجسديًا
يمكن لقضاء يوم في الطبيعة إصلاح كل ذلك.
جرب هاالأنشطة:
✅ ركوب الدراجات
✅ جولة على الأقدام
✅ المشي
✅ تخييم
القيام بهذه الأنشطة سيخفف من تعبك في الحياة.
مهما كنت متعبًا من العمل عقليًا وجسديًا
يمكن لقضاء يوم في الطبيعة إصلاح كل ذلك.
جرب هاالأنشطة:
✅ ركوب الدراجات
✅ جولة على الأقدام
✅ المشي
✅ تخييم
القيام بهذه الأنشطة سيخفف من تعبك في الحياة.
4. اقرأ لك كتاب
أفضل طريقة للتعامل مع إدمان هاتفك هو استبداله ببعض الأنشطة الأخرى.
اكتشف وش الأوقات الي تنشغل فيها بجوالك
الحين حاول استبدالها بقراءة الكتب
بتساعدك القراءة على اكتساب :
✅ التعلم
✅ الثقافة العالية
أفضل طريقة للتعامل مع إدمان هاتفك هو استبداله ببعض الأنشطة الأخرى.
اكتشف وش الأوقات الي تنشغل فيها بجوالك
الحين حاول استبدالها بقراءة الكتب
بتساعدك القراءة على اكتساب :
✅ التعلم
✅ الثقافة العالية
5. استخدم هاتفك لهدف!
كثيرًا ما نلتقط هواتفنا ونبدأ في نتصفح اشياء غير مفيدة بشكل عشوائي عندما نشعر بالملل.
إذا استمريت بيتحول إلى عادة ويصبح الامر غير قابل للسيطرة.
استخدم هاتفك من أجل:
✅ بناء الأعمال
✅ تثقيف نفسك
✅ إنشاء المحتوى
كثيرًا ما نلتقط هواتفنا ونبدأ في نتصفح اشياء غير مفيدة بشكل عشوائي عندما نشعر بالملل.
إذا استمريت بيتحول إلى عادة ويصبح الامر غير قابل للسيطرة.
استخدم هاتفك من أجل:
✅ بناء الأعمال
✅ تثقيف نفسك
✅ إنشاء المحتوى
6. احذف تطبيقات إضاعة الوقت
أفضل طريقة لتقليل الوقت الذي تقضيه على الهواتف هي حذف التطبيقات غير الضرورية.
سو الي بعطيك الحين:
✅ إنشاء مجلدين: "هام" و "غير مهم"
✅ صنّف تطبيقاتك في هذين المجلدين
✅ احذف التطبيقات الموجودة في مجلد "غير مهم"
أفضل طريقة لتقليل الوقت الذي تقضيه على الهواتف هي حذف التطبيقات غير الضرورية.
سو الي بعطيك الحين:
✅ إنشاء مجلدين: "هام" و "غير مهم"
✅ صنّف تطبيقاتك في هذين المجلدين
✅ احذف التطبيقات الموجودة في مجلد "غير مهم"
7. خذ استراحة رقمية كاملة
هذه واحدة من النصائح الصعبة لتخلص من السموم الرقمية.
يتطلب الكثير من الممارسة والتحفيز.
الاستراحة الرقمية الكاملة والتخلي عن الإنترنت لمدة 24 ساعة أو لفترة أطول من الوقت.
فوائدها:
✅ الكثير من التركيز
✅ الكثير من الراحة
هذه واحدة من النصائح الصعبة لتخلص من السموم الرقمية.
يتطلب الكثير من الممارسة والتحفيز.
الاستراحة الرقمية الكاملة والتخلي عن الإنترنت لمدة 24 ساعة أو لفترة أطول من الوقت.
فوائدها:
✅ الكثير من التركيز
✅ الكثير من الراحة
بنهاية الثريد اذا اعجبك الموضوع....
✅ سو إعادة تغريد ولايك
✅ تابعني @econmeshal
✅ فعل التنبيهات " 🔔 "
✅ سو إعادة تغريد ولايك
✅ تابعني @econmeshal
✅ فعل التنبيهات " 🔔 "
جاري تحميل الاقتراحات...