أولا:ما هي مرحلة الفلات لاين؟
الفلات لاين هي المرحلة التي تشعر فيها بأنه ليس لديك رغبة جنسية وتبدأ تشوف الجوانب السلبية من تحدي النوفاب، باختصار ممكن ما راح تشعر بالرغبة الجنسية لوقت مؤقت وذلك بسبب أنه دماغك يعيد برمجة نفسه.
الفلات لاين هي المرحلة التي تشعر فيها بأنه ليس لديك رغبة جنسية وتبدأ تشوف الجوانب السلبية من تحدي النوفاب، باختصار ممكن ما راح تشعر بالرغبة الجنسية لوقت مؤقت وذلك بسبب أنه دماغك يعيد برمجة نفسه.
في غضون هذه المرحلة ممكن ما راح يكون عندك رغبة جنسية تجاه الجنس الآخر، مشاهدة الإباحيات والاستمناء ،وممكن راح تفقد اهتمامك في كل شيء وراح تكون منعزل.
الشخص المدمن للعادة السرية راح يصيبه القلق وراح يظن انه فقد رغبته الجنسية بشكل دائم.
الشخص المدمن للعادة السرية راح يصيبه القلق وراح يظن انه فقد رغبته الجنسية بشكل دائم.
ولكن الشيء اللي لازم يدركه مدمن العادة انه مسألة وقت وراح ترجع رغبته الجنسية وان اللي يظنه مجرد أوهام وان كل النوفابرز المتعافين مروا بهذه المرحلة.
هل تعد مرحلة الفلات لاين طبيعية؟
مرحلة الفلات لاين من رحلة التعافي تعد جدااااا طبيعية وهي مؤشر بأن دماغك في طور التعافي من كميات الدوبامين الزائدة اللي تم افرازها في مرحلة الإدمان.
كما ذكرت بأن كل متعافي من الإدمان راح يمر فيها فلا داعي للقلق.
مرحلة الفلات لاين من رحلة التعافي تعد جدااااا طبيعية وهي مؤشر بأن دماغك في طور التعافي من كميات الدوبامين الزائدة اللي تم افرازها في مرحلة الإدمان.
كما ذكرت بأن كل متعافي من الإدمان راح يمر فيها فلا داعي للقلق.
ما هو سبب الفلات لاين؟
باختصار مرحلة الفلات لاين مؤشر بأنه الشخص كان منغمس بقوة في الإدمان، وأن عقل المدمن صار ممتلئ بشكل كبير من جرعات الدوبامين في فترة الإدمان.
باختصار مرحلة الفلات لاين مؤشر بأنه الشخص كان منغمس بقوة في الإدمان، وأن عقل المدمن صار ممتلئ بشكل كبير من جرعات الدوبامين في فترة الإدمان.
الآن المدمن توقف عن مشاهدة الاباحيات وممارسة العادة السرية، فاللي يصير باختصار ان الدماغ يتخلص من كل جرعات الدوبامين الزائدة في هذه المرحلة.
الدماغ ببساطة يعمل إعادة توازن لمنطقة المكافئة بالدماغ فينقص افراز الدوبامين العالي من منطقة المكافأة إلى نسبة ضئيلة جدا من افراز الدوبامين علشان يصير عندنا توازن، وهذا ما يسبب مرحلة الفلات لاين.
لا داعي للقلق لأن عقلك في طور التعافي.
لا داعي للقلق لأن عقلك في طور التعافي.
ما هي أعراض مرحلة الفلات لاين؟
هذه الأعراض مؤقتة وراح تتلاشى بمجرد انتهاء مرحلة الفلات لاين (الشعور بالوحدة،الرؤية الضبابية، الاكتئاب، التفكير بالانتحار، ضعف الرغبة الجنسية، الشعور بالقلق،فقدان الأمل، الشعور بالتعب، ضعف العضلات، الضجر، الأرق، التهيج،
هذه الأعراض مؤقتة وراح تتلاشى بمجرد انتهاء مرحلة الفلات لاين (الشعور بالوحدة،الرؤية الضبابية، الاكتئاب، التفكير بالانتحار، ضعف الرغبة الجنسية، الشعور بالقلق،فقدان الأمل، الشعور بالتعب، ضعف العضلات، الضجر، الأرق، التهيج،
الرغبة في تعاطي المخدرات، شرب الكحول، أكل الوجبات السريعة، ومشاهدة التلفاز)
اهدأ وكل هذه الأعراض جدا طبيعية وهي جزأ من التعافي لأن دماغك فقد الكثير من جرعات الدوبامين اللي كان يحصل عليها في فترة الإدمان.
اهدأ وكل هذه الأعراض جدا طبيعية وهي جزأ من التعافي لأن دماغك فقد الكثير من جرعات الدوبامين اللي كان يحصل عليها في فترة الإدمان.
متى تبدأ مرحلة الفلات لاين؟
في الحقيقة تختلف من شخص لآخر وتعتمد بشكل رئيسي على مدى الانغماس و المدة اللي كنت مدمن فيها
في الغالب النوفابرز يجربوا مرحلة الفلات لاين بعد الأسبوع الثاني أو الثالث من رحلة التعافي.
في الحقيقة تختلف من شخص لآخر وتعتمد بشكل رئيسي على مدى الانغماس و المدة اللي كنت مدمن فيها
في الغالب النوفابرز يجربوا مرحلة الفلات لاين بعد الأسبوع الثاني أو الثالث من رحلة التعافي.
كم المدة اللي تستمر فيها مرحلة الفلات لاين؟
تعتمد بشكل كبير على مدى الانغماس ومدة الإدمان والعمر، فمثلا الشخص البالغ اللي ادمن لفترة طويلة، اللدونة العصبية في دماغه تحتاج كذلك فترة طويلة عشان تعيد هيكلة وبرمجة نفسها.
تعتمد بشكل كبير على مدى الانغماس ومدة الإدمان والعمر، فمثلا الشخص البالغ اللي ادمن لفترة طويلة، اللدونة العصبية في دماغه تحتاج كذلك فترة طويلة عشان تعيد هيكلة وبرمجة نفسها.
هل ممكن تشوف إباحيات في مرحلة الفلات لاين؟
أسوأ شيء ممكن تسويه في مرحلة الفلات لاين هو التعرض للاباحيات، مو بس راح تخليك تنتكس ولكن راح تأخر عملية التعافي.
أسوأ شيء ممكن تسويه في مرحلة الفلات لاين هو التعرض للاباحيات، مو بس راح تخليك تنتكس ولكن راح تأخر عملية التعافي.
كثير أشخاص في مرحلة الفلات لاين يشاهدون الإباحية لأنهم يظنوا بانهم فقدوا رغبتهم الجنسية لهذا السبب يختبروا قدرتهم الجنسية بمشاهدة الاباحيات.
لا تقع في الفخ وتعرض نفسك للاباحية لانه رغبتك الجنسية راح ترجع إلى الوضع الطبيعي وان دماغك كما ذكرت في طور تعافي من المثيرات الجنسية ويحتاج لبعض الوقت.
ما هي مراحل الفلات لاين؟
هناك مرحلتين وهي:
1-Withdrawal Flatline Phase
المرحلة الانساحبية هي أصعب مرحلة من الفلات لاين، راح تشعر طول اليوم بالاكتئاب،القلق،الوحدة،فقدان الأمل، وكل الأعراض التي ذكرناها في الأعلى.
لازم تهدي نفسك في هذه المرحلة لأن أغلب النوفابرز ينتكسون
هناك مرحلتين وهي:
1-Withdrawal Flatline Phase
المرحلة الانساحبية هي أصعب مرحلة من الفلات لاين، راح تشعر طول اليوم بالاكتئاب،القلق،الوحدة،فقدان الأمل، وكل الأعراض التي ذكرناها في الأعلى.
لازم تهدي نفسك في هذه المرحلة لأن أغلب النوفابرز ينتكسون
فيها، ولازم تدرك بأن هذه المرحلة ممكن تستمر من 10 إلى 15 يوم، في حال انك اجتزتها بنجاح هذا يعني أنه عندك المقدرة على التحكم بنفسك وراح يسهل طريقك في التعافي اذا استمريت بنفس هذا الرتم
2- Coasting Flatline Phase
لما تدخل لهذه المرحلة اغلب الأعراض الانساحبية راح تتلاشى،
2- Coasting Flatline Phase
لما تدخل لهذه المرحلة اغلب الأعراض الانساحبية راح تتلاشى،
مزاجك راح يستقر، الاكتاب راح يقل، راح تحس بان صحتك العقلية على ما يرام، الرغبة الجنسية ممكن تكون ضئيلة تجاه الجنس الآخر، المشاكل الرئيسية في هذا المرحلة هي الشعور بالملل، الارق ، الشعور بالتعاسة.
كيف ممكن تتجاوز مرحلة الفلات لاين بنجاح؟
مرحلة الفلات لاين ممكن تسبب ألم كبير وهي العائق الأكبر لانتكاس النوفابرز.
مرحلة الفلات لاين ممكن تسبب ألم كبير وهي العائق الأكبر لانتكاس النوفابرز.
هنا بعض الخطوات العملية اللي ممكن تساعد في تجاوز هذه المرحلة:
١-الادراك بإن مرحلة الفلات لاين طبيعية ومؤقتة.
أهم شيء أن تدرك بانها مرحلة طبيعية فلا داعي للقلق.
لازم كل شخص في مرحلة التعافي يمر فيها وراح تعود لك بالفوائد في حال تخطيتها بنجاح.
١-الادراك بإن مرحلة الفلات لاين طبيعية ومؤقتة.
أهم شيء أن تدرك بانها مرحلة طبيعية فلا داعي للقلق.
لازم كل شخص في مرحلة التعافي يمر فيها وراح تعود لك بالفوائد في حال تخطيتها بنجاح.
٢-ابتعد عن كل موطن للاباحيات.
عشان نكون صادقين، مرحلة الفلات لاين ليست سهلة وتسبب انهاك للعقل والجسد لين تتخطاها بسلام، لذلك لازم يكون عندك صبر و كنترول عالي على نفسك عشان
تتخطى هذه المرحلة، ممكن مثير بسيط يخليك تنتكس
عشان نكون صادقين، مرحلة الفلات لاين ليست سهلة وتسبب انهاك للعقل والجسد لين تتخطاها بسلام، لذلك لازم يكون عندك صبر و كنترول عالي على نفسك عشان
تتخطى هذه المرحلة، ممكن مثير بسيط يخليك تنتكس
٣-انخرط في بعض الأنشطة المفيدة.
الإنسان عنده ملايين الأنشطة الايجابية اللي ممكن يسويها بدلا عن هذه القاذورات، مهم جدا ان تنخرط في بعض الأنشطة كالرياضة اللي ممكن تشتتك وتبعدك عن مرحلة الفلات لاين ومشاهدة الاباحيات.
الإنسان عنده ملايين الأنشطة الايجابية اللي ممكن يسويها بدلا عن هذه القاذورات، مهم جدا ان تنخرط في بعض الأنشطة كالرياضة اللي ممكن تشتتك وتبعدك عن مرحلة الفلات لاين ومشاهدة الاباحيات.
٤- غير بيئتك.
البيئة اللي حولك تلعب دور كبير في تشكيل رحلة تعافيك، اذا كنت منعزل فهذا بيزيد من احتمالية انتكاسك وممكن ما تقدر تتجاوز مرحلة الفلات لاين.
البيئة اللي حولك تلعب دور كبير في تشكيل رحلة تعافيك، اذا كنت منعزل فهذا بيزيد من احتمالية انتكاسك وممكن ما تقدر تتجاوز مرحلة الفلات لاين.
لذلك أول شي لازم تسويه بأنك تفتح الأبواب والنوافذ حقت غرفتك بحيث كل واحد في البيت يقدر يشوفك، وإذا كنت عايش لوحدك في البيت فلازم تطلع برا البيت وما تجلس طول الوقت منعزل.
٥- ممارسة التأمل.
التأمل هي ممارسة لتمرين الدماغ على التركيز وتحويل الأفكار السلبية الى إيجابية، التأمل بيساعد دماغك على التعافي بسرعة.
التأمل هي ممارسة لتمرين الدماغ على التركيز وتحويل الأفكار السلبية الى إيجابية، التأمل بيساعد دماغك على التعافي بسرعة.
طريقة التأمل: في بداية يومك، بعد صلاة الفجر أو في أي وقت يناسبك، اجلس على سجادة، اغمض عينيك، ومارس عملية التنفس(شهيييق زفييير) لمدة 10 دقائق ، في غضون هذه الفترة حاول تركز فقط في عملية التنفس وحاول تشتت الأفكار السلبية اللي ممكن تجيك بالتركيز في الشهيق والزفيز.
٦-خذ لك شور بارد.
الشور البارد مثل سلاح الطوارئ اللي ممكن تستخدمه في أصعب الأوقات عشان تحمي نفسك من الانتكاس، الماء البارد يعطي شعور الصدمة لعقلك وجسمك عشان يفيق ويخليك ترجع للواقع وتخرج من منطقة الراحة.
الشور البارد مثل سلاح الطوارئ اللي ممكن تستخدمه في أصعب الأوقات عشان تحمي نفسك من الانتكاس، الماء البارد يعطي شعور الصدمة لعقلك وجسمك عشان يفيق ويخليك ترجع للواقع وتخرج من منطقة الراحة.
جاري تحميل الاقتراحات...