2.8 مليون شخص يموتون بسبب السمنة سنويا.
التخلص من دهون البطن متعب! بعطيك طرق بتسهل عليك ازالتها.
7 طرق للتعامل مع هذا العدو الصامت:
التخلص من دهون البطن متعب! بعطيك طرق بتسهل عليك ازالتها.
7 طرق للتعامل مع هذا العدو الصامت:
دهون البطن (الدهون الحشوية) هي نوع من الدهون الموجودة في الصدر والبطن .
تساعد على حماية أعضائك ، مثل المعدة والكبد.
من المهم تكون عندك هذه الدهون ، لكن لكن الزيادة فيها يضر بصحتك.
تساعد على حماية أعضائك ، مثل المعدة والكبد.
من المهم تكون عندك هذه الدهون ، لكن لكن الزيادة فيها يضر بصحتك.
تبي تخلص منها؟
بعطيك 6 اقتراحات حول كيفية ازالتها:
1. النوم
2. التمرين
3. المشي على الأقدام
4. الأكل قبل النوم
5. الدافع والشغف
6. نظام غذائي متنوع
بعطيك 6 اقتراحات حول كيفية ازالتها:
1. النوم
2. التمرين
3. المشي على الأقدام
4. الأكل قبل النوم
5. الدافع والشغف
6. نظام غذائي متنوع
1. النوم
إذا كنت تنام 6 ساعات فقط في الليلة ، فمن المرجح أن تموت صغيراً أكثر مما لو كنت تنام لمدة 7.5 ساعة أو أكثر.
احصل على كفايتك من النوم عميق (النوم من 10 مساءً إلى 5 صباح افضل وقت ).
فوائدها:
✅ صحة القلب
✅ عُمق بالتفكير
✅ نشاط وحيوية
إذا كنت تنام 6 ساعات فقط في الليلة ، فمن المرجح أن تموت صغيراً أكثر مما لو كنت تنام لمدة 7.5 ساعة أو أكثر.
احصل على كفايتك من النوم عميق (النوم من 10 مساءً إلى 5 صباح افضل وقت ).
فوائدها:
✅ صحة القلب
✅ عُمق بالتفكير
✅ نشاط وحيوية
2. التمرين هو أفضل وسيلة يمكن ان تحقق فيها الصحة الجسدية والعقلية.
ثبت أن التمارين المنتظمة تساعد في تعزيز مستويات الطاقة وتحسين الحالة المزاجية.
فوائدها:
✅ توسع مدارك عقلك
✅ يحافظ على قوة العظام
✅ انخفاض مخاطر الإصابة بالأمراض
✅ يساعد على فقدان الدهون
ثبت أن التمارين المنتظمة تساعد في تعزيز مستويات الطاقة وتحسين الحالة المزاجية.
فوائدها:
✅ توسع مدارك عقلك
✅ يحافظ على قوة العظام
✅ انخفاض مخاطر الإصابة بالأمراض
✅ يساعد على فقدان الدهون
3. المشي 10.000 خطوة يوميًا على الاقل.
✅ تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة
✅ يؤخر ظهور الدوالي
✅ تحفيز الجهاز الهضمي
✅ تعزيز قدراتك العقلية
✅ حسن مزاجك
✅ تحسين نومك
✅ يخفف آلام المفاصل
✅ تعزيز الإبداع وتوسيع المدارك
✅ تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة
✅ يؤخر ظهور الدوالي
✅ تحفيز الجهاز الهضمي
✅ تعزيز قدراتك العقلية
✅ حسن مزاجك
✅ تحسين نومك
✅ يخفف آلام المفاصل
✅ تعزيز الإبداع وتوسيع المدارك
4. قبل النوم بفترة 3 ساعات توقف عن اكل الطعام .
فوائدها:
✅ نوم أفضل
✅ هضم أفضل
✅ زيادة مستويات الطاقة
✅ تحسين التفكير العقلي
فوائدها:
✅ نوم أفضل
✅ هضم أفضل
✅ زيادة مستويات الطاقة
✅ تحسين التفكير العقلي
5. الهدف
أن يكون لديك هدف في الحياة امر عظيم لذلك قم بتجميع القوة الذهنية والعضلية لتحقيق ذلك كما أعطاك الله.
أن يكون لديك هدف في الحياة امر عظيم لذلك قم بتجميع القوة الذهنية والعضلية لتحقيق ذلك كما أعطاك الله.
6. نظام مشبع بالمغذيات
وقف:
✖️مشروبات سكرية
✖️الأغذية المصنعة
✖️الدهون المشبعة
واكثر:
✅ البروتين الخالي من الدهون (اللحم ، السمك )
✅ الدهون الصحية (زيت الزيتون ، الأفوكادو ، البيض).
✅ الخضار (البروكلي ، الورقيات الخس الجرجير)
✅ الكربوهيدرات (البطاطس ، الأرز الأبيض والبني)
وقف:
✖️مشروبات سكرية
✖️الأغذية المصنعة
✖️الدهون المشبعة
واكثر:
✅ البروتين الخالي من الدهون (اللحم ، السمك )
✅ الدهون الصحية (زيت الزيتون ، الأفوكادو ، البيض).
✅ الخضار (البروكلي ، الورقيات الخس الجرجير)
✅ الكربوهيدرات (البطاطس ، الأرز الأبيض والبني)
بنهاية الثريد اذا اعجبك الموضوع....
✅ سو إعادة تغريد ولايك
✅ تابعني @econmeshal
✅ فعل التنبيهات " 🔔 "
✅ سو إعادة تغريد ولايك
✅ تابعني @econmeshal
✅ فعل التنبيهات " 🔔 "
حسابي بـ TikTok 👇🏼
@econmashal?_t=8aCsYLH1Oa1&_r=1" target="_blank" rel="noopener" onclick="event.stopPropagation()">tiktok.com
@econmashal?_t=8aCsYLH1Oa1&_r=1" target="_blank" rel="noopener" onclick="event.stopPropagation()">tiktok.com
جاري تحميل الاقتراحات...