📚 ملخص كتاب " أسباب للبقاء حيا "
الاكتئاب خفي وغامض، كأن تسير بين الناس برأس محترق، ولكن لا أحد يرى النيران وهي تلتهمك، لذا من السهل أن تشعر بِوصمته، وتعد وصمة الاكتئاب من أقسى الأشياء لأنه مرض الأفكار، ويختلف الاكتئاب من شخص إلى آخر.
#kitab_caffe
الاكتئاب خفي وغامض، كأن تسير بين الناس برأس محترق، ولكن لا أحد يرى النيران وهي تلتهمك، لذا من السهل أن تشعر بِوصمته، وتعد وصمة الاكتئاب من أقسى الأشياء لأنه مرض الأفكار، ويختلف الاكتئاب من شخص إلى آخر.
#kitab_caffe
قبل ما نبدأ بالملخص أصدقائي:
هذا ملف PDF جمعت لكم فيه ملخصات لأهم 100 كتاب
كل الملخصات الموجودة فى الملف شاملة ومفهومة
إذا انت ما عندك وقت عشان تقرأ الكتب، هذا الملف راح يفيدك بشكل رهيب.
وهذا رابط طلب الملف 🔻
kitabcaffe.store
هذا ملف PDF جمعت لكم فيه ملخصات لأهم 100 كتاب
كل الملخصات الموجودة فى الملف شاملة ومفهومة
إذا انت ما عندك وقت عشان تقرأ الكتب، هذا الملف راح يفيدك بشكل رهيب.
وهذا رابط طلب الملف 🔻
kitabcaffe.store
||- لماذا يصعب فهم الاكتئاب
الاكتئاب خفي وغامض ولا يقارن بالشعور بالحزن، ويمكن أن يُصيب العديد من الأشخاص من أصحاب الملايين، أو الذين يحظون بزواج ناجح، ولذا يعدُّ الاكتئاب لغزًا، لأنه ليس محددًا من يمكن أن يُصاب به، ومتى تتم الإصابة به؟
الاكتئاب خفي وغامض ولا يقارن بالشعور بالحزن، ويمكن أن يُصيب العديد من الأشخاص من أصحاب الملايين، أو الذين يحظون بزواج ناجح، ولذا يعدُّ الاكتئاب لغزًا، لأنه ليس محددًا من يمكن أن يُصاب به، ومتى تتم الإصابة به؟
والغريب في أمر الاكتئاب هو أنه رغم تزايد الأفكار الانتحارية في عقلك، فإن خوفك من الموت يظل كما هو، الفرق الوحيد أن ألم الحياة يتضاعف عند المكتئب بشكل سريع، وذكر الكاتب قصته مع الانتحار حيث ذهب إلى حافة أحد المنحدرات،
وتراجع في اللحظة الأخيرة خوفًا مما سيحدث إن أصبح مشلولًا وعالقًا دون حركة إلى الأبد، ولم يمت، ولهذا قرر الاستمرار في الحياة.
إن كنت تعتقد أن المكتئب يريد أن يصبح سعيدًا فأنت مخطئ، لأن المكتئب لا يملك الرفاهية الكافية للتفكير في السعادة، فهو يريد التخلص من الألم فحسب،
إن كنت تعتقد أن المكتئب يريد أن يصبح سعيدًا فأنت مخطئ، لأن المكتئب لا يملك الرفاهية الكافية للتفكير في السعادة، فهو يريد التخلص من الألم فحسب،
وفي أسوأ حالات الاكتئاب يتمنى الشخص التعرض لأي ألم جسدي لتخفيف الألم النفسي، وأخبرنا الكاتب تجربته مع الأدوية المضادة للاكتئاب وقال إنها لم تحقق معه أي نتيجة تُذكَر، وهو بذلك لا يشجع الناس على عدم تناول الأدوية لأن كثيرًا من المرضى يحظون بنتائج مُرضية،
ولكن في حالته هو لم يحب تناول الدواء وفضَّل المشي ومشاهدة شروق الشمس وممارسة التأمل والتعرف على ذاته.
||- أعراض الاكتئاب
أحد أهم أعراض الاكتئاب الرئيسة هي انعدام الأمل، وعدم القدرة على رؤية المستقبل، ويعتقد بعض المصابين بالاكتئاب أن لا أحد على الكوكب يستطيع تخيُّل حجم ألمهم،
||- أعراض الاكتئاب
أحد أهم أعراض الاكتئاب الرئيسة هي انعدام الأمل، وعدم القدرة على رؤية المستقبل، ويعتقد بعض المصابين بالاكتئاب أن لا أحد على الكوكب يستطيع تخيُّل حجم ألمهم،
إذ إنهم يعانون عدم القدرة على إظهار غَضبهم، فيَحتفظون بجميع مشاعر الغضب بداخلهم؛ خوفًا وخشية من أن يلاحظهم الآخرون فيتسرَّب إليهم شبح الوحدة، وذكر الكاتب الأعراض التي عاناها، فقد كان يرى انعكاس صورته في المرآة وكأنه شخص آخر، وعانى عدة آلام جسدية،
فقد شعر بألم أشبه بالوخز في ذراعه ويده وصدره ومؤخرة رأسه، وعجز عن رؤية مستقبله، وظن أنه أصبح مجنونًا وسيتم وضعه بمصحة عقلية، كما شعر بأنه عديم الفائدة، كما عانى الإرهاق الذهني والجسدي، واستمر لديه شعور ثقيل بالفزع وضيق الصدر،
وأصيب بفقدان الشهية إذ خسر اثني عشر كيلوغرامًا في ستة أشهر.
إن الإصابة بالقلق والاكتئاب معًا تزيد الأمر سوءًا، فإن كنت تعاني الاكتئاب فقط فإن دماغك يفقد نشاطه وقدرته على الحركة، أما لو عانيت القلق والاكتئاب معًا ستتحول حياتك لتصبح خوفًا يحدق بك من كل جانب،
إن الإصابة بالقلق والاكتئاب معًا تزيد الأمر سوءًا، فإن كنت تعاني الاكتئاب فقط فإن دماغك يفقد نشاطه وقدرته على الحركة، أما لو عانيت القلق والاكتئاب معًا ستتحول حياتك لتصبح خوفًا يحدق بك من كل جانب،
ولن تستطيع الحصول على ثانية واحدة حتى دون الشعور بالحذر طوال الوقت، وغالبًا ما يكون ذلك الشعور كَذبة ولكنك تصدقها من أعماق نفسك، وبإمكان الشخص التخفيف من ألم الاكتئاب والتعافي منه، بالتحدث عن تجربته مع طبيبه النفسي أو أحد أصدقائه المقربين، والاكتئاب ليس عارا بل هو تجربة إنسانية،
لا ذنب لك فيها، ويجب عليك أن تستمع لأي شخص مصاب بالاكتئاب يرغب بالتحدث معك، وتسهم في خلق ونشر المحادثات المهمة حول الاكتئاب، وحيث يوجد الحديث يوجد الأمل.
وتعد فكرة فصل الصحة النفسية عن الصحة الجسدية فكرة مُضللة بعض الشيء،
وتعد فكرة فصل الصحة النفسية عن الصحة الجسدية فكرة مُضللة بعض الشيء،
لأن أغلب أعراض الاكتئاب والقلق تظهر في أجزاء الجسم المختلفة مثل رعشة القلب وتعرُّق اليدين ووخزة الأطراف، ومن أكثر الأعراض التي توجد قبل الإصابة بالاكتئاب هي الشعور بالإرهاق الدائم دون بذل أي مجهود، والانطواء المفاجئ، وقلة الحركة، وانعدام اللذة.
||- أسباب للبقاء حيا
هذه الحياة جديرة بأن تُعاش، ليس معنى كونك مصابًا بالاكتئاب أن تحاول وضع حدٍّ لحياتك، فالأمور لن تُصبح أسوأ مما هي عليه إن أردت قتل نفسك، وإن كنت تكره نفسك، فتذكَّر أن السبب وراء هذا الكره هو حساسيتك المفرطة،
هذه الحياة جديرة بأن تُعاش، ليس معنى كونك مصابًا بالاكتئاب أن تحاول وضع حدٍّ لحياتك، فالأمور لن تُصبح أسوأ مما هي عليه إن أردت قتل نفسك، وإن كنت تكره نفسك، فتذكَّر أن السبب وراء هذا الكره هو حساسيتك المفرطة،
وجميع البشر بإمكانهم كره أنفسهم إن فكَّروا في أسبابٍ لذلك، وعندما تشعر أن كل شيء لا يوجد له معنى فاعلم أن هذا أحد أعراض الاكتئاب لأن العقول فترة إصابتها بالاكتئاب لها أنظمة خاصة بها، وإن كنت مهتاجًا كأنك بركان يثور فكن على يقين بأن طاقة البراكين تنفد عاجلًا أو آجلاً،
عليك فقط التحلي بالصبر، وكن على علم دائمًا بأن الحياة في انتظارك، وقد تكون محاصرًا الآن لبعض الوقت، فقاوم إن استطعت، لأن الحياة تستحق المقاومة.
وتعد قراءة الكتب بحد ذاتها سببًا يدفعك للبقاء على قيد الحياة، فكل كتاب تمَّت كتابته ليكون خلاصة أفكار الكاتب في حالة معينة، وعند وضع كل هذه الكتب معًا ستحصل على المجموع النهائي للعقل البشري،
وأضاف الكاتب متحدثًا عن نفسه أنه في كل مرة يقرأ فيها كتابًا يكمل الخريطة التي تقود إلى الكنز، وهذا الكنز هو ذاته، ويمكن تلخيص هدف جميع الكتب في العالم أنها إجابة عما نبحث عنه، أي أنك بإيجادك ذاتك ستزيد رغبتك بالحياة.
||- علاقة القلق والاكتئاب
يعد القلق قرين الاكتئاب، ويأتي القلق مصاحبًا لنصف حالات الاكتئاب، وأحيانًا يتسبَّب في الإصابة بالاكتئاب وأحيانًا العكس، والقلق والاكتئاب مزيج مثير للاهتمام، ورغم أنهما تجربتان مختلفتان فإنهما يقودان إلى تجربة واحدة تعيسة،
يعد القلق قرين الاكتئاب، ويأتي القلق مصاحبًا لنصف حالات الاكتئاب، وأحيانًا يتسبَّب في الإصابة بالاكتئاب وأحيانًا العكس، والقلق والاكتئاب مزيج مثير للاهتمام، ورغم أنهما تجربتان مختلفتان فإنهما يقودان إلى تجربة واحدة تعيسة،
وعادةً ما يُسبِّب تراكم القلق في نوبة رعب تتحوَّل إلى كابوس سريع ومخيف، ويتصاعد القلق بسبب الطريقة السريعة التي نعيش بها في القرن الحادي والعشرين، والهواتف الذكية والإعلانات والتطبيقات -مثل فيسبوك وتويتر وغيرهما- والمواصلات العامة المزدحمة، تعطينا خيارات غير محدودة،
تزيد من شعورنا بالقلق والتشتُّت، وبالتالي تزداد نسبة شعورنا بالاكتئاب، ولعلَّ معنى مواكبة العالم الحديث تكمن في أن نصاب بالقلق.
||• كيف تساعد شخصا يعاني من القلق والاكتئاب؟
يجب عليكَ أن تعرف أن الشخص الذي يعاني الاكتئاب بحاجة إلى مساعدتك ويُقدِّرها حتى لو لم يُظهر ذلك،.
||• كيف تساعد شخصا يعاني من القلق والاكتئاب؟
يجب عليكَ أن تعرف أن الشخص الذي يعاني الاكتئاب بحاجة إلى مساعدتك ويُقدِّرها حتى لو لم يُظهر ذلك،.
ولذا حاول الاستماع له بإنصات دون مقاطعته، وإن رغبت بإعطائه بعض النصائح فقدمها له مع طريقة فعلها، فلا تقل له تمالك نفسك أو ابتسم دون إعطائه خطوات يلتزم بها لفعل ذلك، ولا تأخذ أي شيء مُسيء يقوله لك الشخص المكتئب على محمل الجد، وضع في حسبانك أن الاكتئاب مرض، وحاول القراءة أكثر عنه،
وتفهُّم كيف أن أبسط المهمات اليومية تشكل عائقًا كبيرًا أمام المكتئب، وكن دائمًا بجوراه وساعده على التخلص من أي ضغط يهدِّده، والأهم أن تكون صبورًا، واعلم أن الأمر لن يكون سهلاً،
بل يحتاج إلى بالٍ رائقٍ طويل، وإياك وجعل المكتئب يشعر بالغرابة من أفعاله، بل تقبَّلها بشكل واعٍ.
وبالأخير اتمنى تكون استفدت من هذا الملخص لكتاب " أسباب للبقاء حيا "
ولا تنسى تتابعني وتشارك هذا الملخص عبر الريتويت.
🧡🧡
وبالأخير اتمنى تكون استفدت من هذا الملخص لكتاب " أسباب للبقاء حيا "
ولا تنسى تتابعني وتشارك هذا الملخص عبر الريتويت.
🧡🧡
جاري تحميل الاقتراحات...