9 نقطة تساعدك باذن الله على تحسين ذاكرتك وتسهيل عملية حفظ وتذكر المعلومات🚨
📍1-تجنب ملئ الذاكرة بالمعلومات في جلسه واحدة:
احفظ المعلومات على عدة جلسات، ليتمكن مخك من معالجة المعلومات بشكل مناسب
وإستخدم التكرار المتباعد بحيث تكرر قراءة وحفظ وفهم المعلومة على فترات متباعدة لترسخ في ذهنك أكثر
احفظ المعلومة
ثم راجعها بعد يوم
ثم بعد اسبوع
ثم بعد شهر
وهكذا
احفظ المعلومات على عدة جلسات، ليتمكن مخك من معالجة المعلومات بشكل مناسب
وإستخدم التكرار المتباعد بحيث تكرر قراءة وحفظ وفهم المعلومة على فترات متباعدة لترسخ في ذهنك أكثر
احفظ المعلومة
ثم راجعها بعد يوم
ثم بعد اسبوع
ثم بعد شهر
وهكذا
📍2-استخدم الاستراتيجيات المتنوعة للحفظ والتي تسمى Mnemonics:
وهي اساليب تساعدك في حفظ واسترجاع المعلومات، مثل انك تلحن وتغني المعلومات التي تريد حفظها او تكتب اول حرف من كل جمله وتشكل منها كلمه وتحفظها او تربط المعلومات باماكن محددة في بيتك ليسهل حفظها او تتخيلها على شكل قصة
وهي اساليب تساعدك في حفظ واسترجاع المعلومات، مثل انك تلحن وتغني المعلومات التي تريد حفظها او تكتب اول حرف من كل جمله وتشكل منها كلمه وتحفظها او تربط المعلومات باماكن محددة في بيتك ليسهل حفظها او تتخيلها على شكل قصة
📍3-استخدم تقنية فاينمان:
فكرتها باختصار انك تشرح الموضوع لنفسك بشكل بسيط وكانك تشرحه لشخص اخر وتستخدم تشبيهات وامثلة، وبعدين تقفل الكتاب وتختبر نفسك واي شيء ماتتذكره ترجع تقراه وتشرحه لنفسك وتفهمه وتحفظه من جديد ثم تختبر نفسك مره اخرى
وفي الفيديو شرح مبسيط لها
فكرتها باختصار انك تشرح الموضوع لنفسك بشكل بسيط وكانك تشرحه لشخص اخر وتستخدم تشبيهات وامثلة، وبعدين تقفل الكتاب وتختبر نفسك واي شيء ماتتذكره ترجع تقراه وتشرحه لنفسك وتفهمه وتحفظه من جديد ثم تختبر نفسك مره اخرى
وفي الفيديو شرح مبسيط لها
📍4-اربط المعلومات الجديدة بأشياء تعرفها من قبل:
عندما تقرا معلومة جديدة، خذ الوقت الكافي للتفكير في كيفية ربطها بامور تعرفها مسبقا لتكوين روابط قوية بين المعلومات الجديدة والذكريات الموجودة مسبقا لديك.
عندما تقرا معلومة جديدة، خذ الوقت الكافي للتفكير في كيفية ربطها بامور تعرفها مسبقا لتكوين روابط قوية بين المعلومات الجديدة والذكريات الموجودة مسبقا لديك.
📍5- نوِّع روتين حفظك:
لزيادة تذكر المعلومات قم بتغيير روتين حفظ المعلومات، فاذا كنت معتاد على الحفظ في مكان معين، فحاول الانتقال لمكان مختلف
واذا كنت معتاد على الحفظ في وقت محدد من اليوم، فحاول ان تغير وقت الحفظ..وهكذا
لزيادة تذكر المعلومات قم بتغيير روتين حفظ المعلومات، فاذا كنت معتاد على الحفظ في مكان معين، فحاول الانتقال لمكان مختلف
واذا كنت معتاد على الحفظ في وقت محدد من اليوم، فحاول ان تغير وقت الحفظ..وهكذا
📍6- ركز انتباهك اثناء تعلم وحفظ المعلومة:
لكي تنتقل المعلومات من ذاكرتك قصيرة المدى إلى ذاكرتك طويلة المدى، تحتاج إلى التركيز بعناية والابتعاد عن المشتتات (مثل الجوال وغيره) اثناء حفظك لتلك المعلومات.
لكي تنتقل المعلومات من ذاكرتك قصيرة المدى إلى ذاكرتك طويلة المدى، تحتاج إلى التركيز بعناية والابتعاد عن المشتتات (مثل الجوال وغيره) اثناء حفظك لتلك المعلومات.
📍7-اقرا المعلومات بصوت عالي اثناء الحفظ:
تشير عدة دراسات إلى أن قراءة المعلومات بصوت عالٍ يساعد بشكل كبير على فهمها ثم حفظها وتذكرها
تشير عدة دراسات إلى أن قراءة المعلومات بصوت عالٍ يساعد بشكل كبير على فهمها ثم حفظها وتذكرها
📍8-خذ قسط كافي من النوم (من ٧ ال ٩ ساعات):
النوم مهم للتركيز والذاكرة والتعلم.، فقد أظهرت الأبحاث أن النوم يساعد على التعلم والحفظ والتذكر بشكل أفضل واقوى، لذا في المرة القادمة التي تكافح فيها لحفظ معلومات جديدة، نم بشكل كافي بعد الحفظ.
النوم مهم للتركيز والذاكرة والتعلم.، فقد أظهرت الأبحاث أن النوم يساعد على التعلم والحفظ والتذكر بشكل أفضل واقوى، لذا في المرة القادمة التي تكافح فيها لحفظ معلومات جديدة، نم بشكل كافي بعد الحفظ.
📍9-اهتم بطاقة جسمك:
كل اكل صحي وابتعد عن الماكولات والمشروبات الضارة بجميع انواعها
وتخلص او قلل من السكر المضاف والمشروبات الضارة بانواعها
واشرب ماء كثيرا
ومرن جسدك يوميا
وبدل بين الجلوس والوقوف
ولاتنسى ان تمرن دماغك ايضا وذلك عن طريق العاب الذاكرة وحل الالغاز والاحاجي وغيرها
كل اكل صحي وابتعد عن الماكولات والمشروبات الضارة بجميع انواعها
وتخلص او قلل من السكر المضاف والمشروبات الضارة بانواعها
واشرب ماء كثيرا
ومرن جسدك يوميا
وبدل بين الجلوس والوقوف
ولاتنسى ان تمرن دماغك ايضا وذلك عن طريق العاب الذاكرة وحل الالغاز والاحاجي وغيرها
جاري تحميل الاقتراحات...