الشخير دائما مشكلة ينبغي التعامل معها في أسرع وقت ممكن..
لمن يعانون من الشخير أثناء النوم او حتي من يريد الوقايه منها إليكم طرق مفيدة للتخلص من الشخير بسردها لكم👌🏻
نصيحة إذا مشغول فضلها وارجع لها بعدين ❤️🩹
لمن يعانون من الشخير أثناء النوم او حتي من يريد الوقايه منها إليكم طرق مفيدة للتخلص من الشخير بسردها لكم👌🏻
نصيحة إذا مشغول فضلها وارجع لها بعدين ❤️🩹
قبل ان نبدا السرد الحساب بيكون مختص بالمحتوى المفيد ان شاء الله و نلبي رغبتكم وطلباتكم في أي وقت بإذن الله .. تابعني @1G_H20 عشان لا يفوتك شي ❤️
الشخير هو أحد المشاكل المزعجة التي يعترضُ البالغين أثناء نومهم في الليل ،
والشخير ينتج عن عدة أسباب منها كبر في حجم الأنف ، أو بسبب نمو أنسجة خلف الحنجرة ، أو مشاكل في الحنك بحيث يكون سميكاً ، أو يكون منخفضاً ، وهذه العوامل تسبب ضيقاً في التنفس وبالتالي ذبذبة في مرور الهواء..
والشخير ينتج عن عدة أسباب منها كبر في حجم الأنف ، أو بسبب نمو أنسجة خلف الحنجرة ، أو مشاكل في الحنك بحيث يكون سميكاً ، أو يكون منخفضاً ، وهذه العوامل تسبب ضيقاً في التنفس وبالتالي ذبذبة في مرور الهواء..
بعض الطرق للتخلص من الشخير:
1- من الأفضل النوم على الجانب الأيمن كما أوصانا الرسول -عليه الصلاة والسلام-، ففي هذه الطريقة الجسم يرتاح بشكل أكبر ، ويجب تجنب النوم على الظهر لأن هذه الطريقة في النوم ترد الأنف إلى الخلف ، وبالتالي تضيق مجرى الهواء.
1- من الأفضل النوم على الجانب الأيمن كما أوصانا الرسول -عليه الصلاة والسلام-، ففي هذه الطريقة الجسم يرتاح بشكل أكبر ، ويجب تجنب النوم على الظهر لأن هذه الطريقة في النوم ترد الأنف إلى الخلف ، وبالتالي تضيق مجرى الهواء.
2- اتباع نظام غذائي ورياضي للتخلص من الوزن الزائد ، فنقصان وزن الجسم ، يساعد في التخلص من الثقل الزائد أيضاً في الحنجرة ، والذي يسبب ضيقاً في عملية التنفس.
3- استخدام الأشرطة الأنفية لتوسع المجاري التنفسية الموجودة في الأنف ، فهذه الأشرطة مفيدة بشكل كبير في حل مشكلة الشخير الناجمة من الأنف ، ومن الممكن الحصول على هذه الأشرطة من الصيدليات.
4- التخلص من احتقان الأنف وذلك من خلال عمل حمام ساخن قبل النوم ، أو تنظيف المجاري الأنفية باستخدام محلول ملحي ، فالاحتقان يؤدي إلى تسريب الهواء إلى داخل الجسم.
5- الحرص على أن تكون الغرفة نظيفة وخالية من الغبار ، أو من أي شيء قد يسبب التحسس للأنف ، لآن التحسس يساهم في زيادة احتقان الأنف وخاصة في الليل.
6- إذا كان الشخير بشكل كبير ومزمناً ، فمن الأفضل الذهاب للطبيب ، لأن الشخير الشديد قد يكون دليلاً على مشكلة في التنفس
7- ارتشاف ثلاث رشفات من زيت الزيتون قبل النوم ويجب الاستمرار في هذه الطريقة حتى تخلص بشكل نهائي من الشخير ، فزيت الزيتون يساعد على التخلص من الشخير بشكل نهائي
7- ارتشاف ثلاث رشفات من زيت الزيتون قبل النوم ويجب الاستمرار في هذه الطريقة حتى تخلص بشكل نهائي من الشخير ، فزيت الزيتون يساعد على التخلص من الشخير بشكل نهائي
8- تدليك الجزء السفلي من الأنف باستخدام زيت النعناع قبل النوم ، يساهم في التخلص بصورة نهائية من الشخير
9- إجراء عملية جراحية لتعديل الحاجز الأنفي ، لأنه خلل الحاجز الأنفي يسبب الشخير.
10- تجنب الأدوية المنومة لأنها تسبب ارتخاء في عضلات الحنجرة بشكل كبير ، وهذا الارتخاء يشكل معيقاً أمام حركة الهواء بشكل مناسب وطبيعي ، وبالتالي يتشكل الشخير.
10- تجنب الأدوية المنومة لأنها تسبب ارتخاء في عضلات الحنجرة بشكل كبير ، وهذا الارتخاء يشكل معيقاً أمام حركة الهواء بشكل مناسب وطبيعي ، وبالتالي يتشكل الشخير.
11- تجويد القرآن الكريم أثناء القراءة ، يساعد على تقوية والتحكم في عضلة كل من الجزء العلوي من الحنجرة ، وأيضاً في عضلة الفك.
12- يجب الامتناع عن تناول الطعام قبل النوم بساعتين أو ثلاث ساعات ، لأن ملءَ المعدة بالطعام يدفعها إلى الضغط على الحجاب الحاجز ، وبالتالي يصبح هناك صعوبة في التنفس ، الذي يؤدي إلى الشخير.
13- يجب الإقلاع عن التدخين ، لأن الدخان من مسببات الرئيسة للشخير.
13- يجب الإقلاع عن التدخين ، لأن الدخان من مسببات الرئيسة للشخير.
والى هنا اكون قد وصلت لنهاية الثرد
- لا تنسى تتابعني@1G_H20وتشارك المعلومة مع اصدقائك ، وشاركني الأجر ❤️.
- أخيراً:
"سبحانك اللهُم وبحمدك أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك"
اذا اتممت القراءة اترك أثراً طيباً تؤجر عليه،
سبح ، أستغفر، صل على النبي ﷺ
- لا تنسى تتابعني@1G_H20وتشارك المعلومة مع اصدقائك ، وشاركني الأجر ❤️.
- أخيراً:
"سبحانك اللهُم وبحمدك أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك"
اذا اتممت القراءة اترك أثراً طيباً تؤجر عليه،
سبح ، أستغفر، صل على النبي ﷺ
جاري تحميل الاقتراحات...