الكثير من الرياضيين يغفلون عن أهمية دور النوم في النظام الغذائي الصحي واللياقة البدنية، وفي هذا الثريد سنقوم بتقديم أهمية النوم في تحسين نتائج تمرينك وتطوير لياقتك البدنية.
النوم ضروري لجسمك للإصلاح والتعافي بعد التمرين، بدون قسط كافٍ من النوم، لن يكون لعضلاتك الوقت الكافي للشفاء بشكل صحيح، مما قد يؤدي إلى حدوث إصابات وتأخر في التقدم.
قلة النوم يمكن أن تؤثر أيضًا على الشهية والتمثيل الغذائي، فعندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم، ينتج جسمك المزيد من هرمون الجريلين، الذي يحفز الجوع، وأقل من هرمون اللبتين، الذي يشير إلى الشبع، هذا يمكن أن يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن.
علاوة على ذلك، يمكن أن يؤثر الحرمان من النوم على مزاجك، ووظائفك الإدراكية، وجهاز المناعة، مما قد يؤثر على قدرتك على ممارسة الرياضة بفاعلية والبقاء متحفزًا لتناول الطعام الصحي.
تشير الأبحاث إلى أن البالغين يجب أن يناموا 7-9 ساعات كل ليلة، في حين أن هذا قد يبدو كثيرًا، إلا أنه يستحق إعطاء الأولوية من أجل أهدافك الصحية واللياقة البدنية.
لتحسين جودة نومك، ضع روتينًا ثابتًا لوقت النوم، وتجنب قضاء الوقت أمام الشاشات قبل النوم، وخلق بيئة نوم مريحة، يمكنك أيضًا تجربة تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل أو التنفس العميق.
تذكر أن النوم لا يقل أهمية عن النظام الغذائي والتمارين الرياضية لأهدافك الصحية واللياقة البدنية، لذلك، تأكد من إعطاء الأولوية للحصول على قسط كافٍ من النوم بالإضافة إلى نظام غذائي مغذي وممارسة الرياضة بانتظام.
من خلال الاهتمام باحتياجات جسمك، ستتمكن من تحقيق أهدافك الصحية واللياقة البدنية بشكل أكثر فاعلية واستدامة، لذا، اجعل النوم أولوية وراقب تقدمك!
لا تنسوا عروض اكستريم ليوم التأسيس:
-احصل على جلستين مجانا عند الاشتراك في باقة ال٨ جلسات
أو
-احصل على ٣ جلسات مجانا عند الاشتراك في باقة ال١٢ جلسة
عروض الفترة الصباحية (٢-١٠):
-احصل على جلستين مجانا عند الاشتراك في باقة ال٨ جلسات
أو
-احصل على ٣ جلسات مجانا عند الاشتراك في باقة ال١٢ جلسة
عروض الفترة الصباحية (٢-١٠):
خصم ١٠٪ على باقات ال٨ جلسات و١٢ جلسة (في النادي فقط)
الحقوا واحجزوا مع مدربكم المفضل واحرقوا السعرات في ٢٠ دقيقة فقط!! 😍
العروض سارية لقسم النساء والرجال.
للاشتراك:
+966543388882
الحقوا واحجزوا مع مدربكم المفضل واحرقوا السعرات في ٢٠ دقيقة فقط!! 😍
العروض سارية لقسم النساء والرجال.
للاشتراك:
+966543388882
جاري تحميل الاقتراحات...