1️⃣ جرّب تمنع ظهور الإشعارات، أو حدد ظهور المهم منها فقط 🔕
2️⃣ رتّب الشاشة الرئيسية، وضع فيها التطبيقات المهمة، وليست الترفيهية، كل التطبيقات اللي تضيع وقتك جوّلها للشاشات الأخيرة.
3️⃣ابعد عن الجوال تمامًا إذا كنت مع الأهل، الأصدقاء، وأماكن العمل 📵
4️⃣ بشكل عام احرص على خلو غرفة النوم من الأجهزة، وبشكل خاص: اشحن جوالك خارج غرفة النوم 💤 📴
5️⃣ تحديد وقت النوم خطوة مهمة في التوازن الرقمي، لأنه يفرض عليك نقطتين: الالتزام بوقت محدد للنوم، ورفع جودة نومك 😴
6️⃣ لو عندك تطبيقات مهم تستخدمها، حدد وقت معين ومحدود لاستخدامها 📲
7️⃣ حدد وقت لإرسال البريد الإلكتروني والرد على المجموعات في التطبيقات المختلفة 🤳🏻
8️⃣ استخدم تطبيقات تساعدك في الالتزام بعادات صحية تحتاجها، مثل شرب الماء، وقت المشي، والتطبيقات التي تحدد لك وقت استخدام معين للجوال 📱
9️⃣ جرب هوايات جديدة، أو مارس هواياتك القديمة بعيدًا عن الزحام التقني 🏊♂️🎾
شاركنا حلول وطرق اضافية حققت عبرها التوازن الرقمي
#صحة_تك 👇🏻🤳🏻✅
#صحة_تك 👇🏻🤳🏻✅
جاري تحميل الاقتراحات...