أعمق تحليل بتقرأه عن التعلق طيلة حياتك
ماهو التعلق ؟
كيف يحدث ؟
كيف أتخلص من التعلق بشخص ؟
في هذا السرد 3 خطوات لتخلص من التعلق مع شرح مبسط
ماهو التعلق ؟
كيف يحدث ؟
كيف أتخلص من التعلق بشخص ؟
في هذا السرد 3 خطوات لتخلص من التعلق مع شرح مبسط
اذا كنت مهتم ببناء وعيك الذاتي و بدء رحلتك لصلابة الذهنية و العاطفية تابعني
بسم الله نبدأ
التعلق هو أحد السلوكيات الإدمانية ينتمي لغريزة البقاء و يتم تفعيل التعلق عن طريق إقتناعك بفكرة عاطفية أو منطقية.
بسم الله نبدأ
التعلق هو أحد السلوكيات الإدمانية ينتمي لغريزة البقاء و يتم تفعيل التعلق عن طريق إقتناعك بفكرة عاطفية أو منطقية.
مقدمات
أي إنسان لم يصل لصلابة الذهنية يتعلق دائما عن طريق فكرة عاطفية ، الأفكار العاطفية هي أي فكره تحرك مشاعرك ولا تفهمها بمنطق
غريزة البقاء مهمتها دفعك للقضاء أو للهرب من كل ما يضرك و التمسك بكل ما يساهم بنجاتك
أي إنسان لم يصل لصلابة الذهنية يتعلق دائما عن طريق فكرة عاطفية ، الأفكار العاطفية هي أي فكره تحرك مشاعرك ولا تفهمها بمنطق
غريزة البقاء مهمتها دفعك للقضاء أو للهرب من كل ما يضرك و التمسك بكل ما يساهم بنجاتك
غريزة البقاء مع الأفكار العاطفية سلاح يعمل ضدك و ليس معك (كل مخاوف البشر من هذا الخليط)
كلما كثرت مخاوفك يسهل تعلقك بمن تحس بالأمان معه
(سلوكياً اذا كان هناك فراغ كبير بين ذكور و إناث الأسرة يلجأون لتغطية مخاوفهم لدى أطراف أخرى خارج المنزل)
كلما كثرت مخاوفك يسهل تعلقك بمن تحس بالأمان معه
(سلوكياً اذا كان هناك فراغ كبير بين ذكور و إناث الأسرة يلجأون لتغطية مخاوفهم لدى أطراف أخرى خارج المنزل)
كيف يحدث التعلق ؟
شعورك بالأمان مع شخص ما ، يريح غريزة البقاء لديك فتشعر بالهدوء و السكينة
الآن تتسلل فكرة عاطفية لرأسك
فلان من الناس يشعرني بالهدوء و السكينة و الأمان
تستقبل غريزتك هذه الفكرة و ترخي دفاعك تماماً امام هذا الشخص ، فيتحول لمصدر آمان
شعورك بالأمان مع شخص ما ، يريح غريزة البقاء لديك فتشعر بالهدوء و السكينة
الآن تتسلل فكرة عاطفية لرأسك
فلان من الناس يشعرني بالهدوء و السكينة و الأمان
تستقبل غريزتك هذه الفكرة و ترخي دفاعك تماماً امام هذا الشخص ، فيتحول لمصدر آمان
الآن تلاحظ أن حلقة الإدمان تم تشكيلها
تذكر الشخص يقوم بدور المحفز
التواصل معه سلوك
الشعور بالآمان مكافأة
كذلك دماغك يكافئك بجرعة دوبامين بكل حدث جميل يصدر منه
تذكر الشخص يقوم بدور المحفز
التواصل معه سلوك
الشعور بالآمان مكافأة
كذلك دماغك يكافئك بجرعة دوبامين بكل حدث جميل يصدر منه
بمرور الوقت (الوصول للإدمان العميق)
يكون الشعور بالخوف أو التوتر او الملل أو الفراغ هو المحفز لتواصل مع الشخص (هذا ما تسميه إشتياق)
أكيد لاحظت على نفسك ارتباط هذي المشاعر برغبه لتواصل
يكون الشعور بالخوف أو التوتر او الملل أو الفراغ هو المحفز لتواصل مع الشخص (هذا ما تسميه إشتياق)
أكيد لاحظت على نفسك ارتباط هذي المشاعر برغبه لتواصل
الحقيقة الصادمة
نعم ، أنت لا تتواصل معه لأجله ، أنت تتواصل معه لأجل نفسك 😞 لأجل أن تشبع حاجتك للأمان
لكنه خبر جيد ، الآن تفتح وعيك تجاه مشاعر و سلوك التعلق لديك و يمكنك كسر هذه الدائرة
نعم ، أنت لا تتواصل معه لأجله ، أنت تتواصل معه لأجل نفسك 😞 لأجل أن تشبع حاجتك للأمان
لكنه خبر جيد ، الآن تفتح وعيك تجاه مشاعر و سلوك التعلق لديك و يمكنك كسر هذه الدائرة
الخطوات
1- بمجرد شعورك بالأمان عزز حذرك
هذه العقلية تساعدك على أن لا تسلم مهمة الدفاع عن نفسك لطرف الآخر
دائما أنت مكلف بحماية نفسك
أيضاً عليك تقسيم القرب منك إلى درجات حتى تحمي قلبك، لا تدع الشعور الجميل مفتاح الدخول لقلبك، ليس كل الناس حريصون على سلامتك
1- بمجرد شعورك بالأمان عزز حذرك
هذه العقلية تساعدك على أن لا تسلم مهمة الدفاع عن نفسك لطرف الآخر
دائما أنت مكلف بحماية نفسك
أيضاً عليك تقسيم القرب منك إلى درجات حتى تحمي قلبك، لا تدع الشعور الجميل مفتاح الدخول لقلبك، ليس كل الناس حريصون على سلامتك
2-تحويل التعلق
تتذكر سلسلة العادة صحيح
حدد نشاط ممتع، يفضل أن يكون عادة رمادية (إقرأ سرد العادات الرمادية لتفهم)
و بمجرد شعورك برغبة في التواصل، مارس العادة التي اخترتها
دائما مارس نفس العادة الرمادية
بمرور الوقت، ستجد أن تعلقك تلاشى و أصبح عادة جديدة مختلفة
تتذكر سلسلة العادة صحيح
حدد نشاط ممتع، يفضل أن يكون عادة رمادية (إقرأ سرد العادات الرمادية لتفهم)
و بمجرد شعورك برغبة في التواصل، مارس العادة التي اخترتها
دائما مارس نفس العادة الرمادية
بمرور الوقت، ستجد أن تعلقك تلاشى و أصبح عادة جديدة مختلفة
3- التقبل (طبقها قبل الثانية)
تقبل الإنفصال أو الرحيل تماماً
تذكر كل شيء و اسمح لمشاعرك بالظهور حتى تنخفض قوتها
و إسأل نفسك لماذا أرفض الإنفصال
مالذي أريده منه
استمر بتساؤل حتى ترى مقدار رغباتك الأنانية التي تمنعك من التقبل
تقبل الإنفصال أو الرحيل تماماً
تذكر كل شيء و اسمح لمشاعرك بالظهور حتى تنخفض قوتها
و إسأل نفسك لماذا أرفض الإنفصال
مالذي أريده منه
استمر بتساؤل حتى ترى مقدار رغباتك الأنانية التي تمنعك من التقبل
قاعدة
(الطرف المتعلق أناني و الطرف الراحل مستغني)
الطرف المتعلق يريد عودة ذلك الشعور فقط مهما إدعى غير ذلك ، معرفتك لطبيعة شعورك و لماذا تريده تجعلك أقوى في الحكم عليه و التحكم به
(الطرف المتعلق أناني و الطرف الراحل مستغني)
الطرف المتعلق يريد عودة ذلك الشعور فقط مهما إدعى غير ذلك ، معرفتك لطبيعة شعورك و لماذا تريده تجعلك أقوى في الحكم عليه و التحكم به
الآن يمكنك قبول رحيله بعد أن عرفت مالذي تريده حقا
(ثم طبق خطوة التحويل كلما جاء الشعور)
الشعور سيأتي بسبب الإدمان فقط محفز و استجابة وليس لأجل أحد
(ثم طبق خطوة التحويل كلما جاء الشعور)
الشعور سيأتي بسبب الإدمان فقط محفز و استجابة وليس لأجل أحد
إذا وصل السرد ل 250 لايك خلال يوم بأشاركم طرق أكثر و أفصل هذي الخطوات
وحدة من الطرق كيف نبني تعلقنا بالله كأحد طرق التخلص من التعلق بالبشر (أحد مهارات الوعي الوجودي)
وحدة من الطرق كيف نبني تعلقنا بالله كأحد طرق التخلص من التعلق بالبشر (أحد مهارات الوعي الوجودي)
جاري تحميل الاقتراحات...