التنفس بشكل سليم
للتنفس السليم دور كبير في أداء التمرين بشكل مثالي، بل إن التنفس لا يقل أهمية عن التمارين نفسها...
في الواقع، إن التنفس بشكل صحيح يمكن أن يجعل التدريبات أكثر فعالية
في هذا #الثريد سنخصص الحديث عن التنفس وأهميته لأداء التمرين.
للتنفس السليم دور كبير في أداء التمرين بشكل مثالي، بل إن التنفس لا يقل أهمية عن التمارين نفسها...
في الواقع، إن التنفس بشكل صحيح يمكن أن يجعل التدريبات أكثر فعالية
في هذا #الثريد سنخصص الحديث عن التنفس وأهميته لأداء التمرين.
أثناء ممارسة التمارين، من المهم جدا أن تستنشق من أنفسك، وأن تزفر من فمك، ليساعدك على جلب الأكسجين، وطرد ثاني أكسيد الكربون من الجسم، مما يحسن قدرتك على التحمل والأداء لفترة أطول
أثناء التنفس، ركز على توسيع صدرك والقفص الصدري لتستوعب الرئتان المزيد من الهواء، وتزداد كمية الأوكسجين
أما أثناء الزفر، ركز على تقلص عضلات البطن لإخراج الهواء من الرئتان، مما يساعد على منع التعب، وجعل الحركة أقوى
أما أثناء الزفر، ركز على تقلص عضلات البطن لإخراج الهواء من الرئتان، مما يساعد على منع التعب، وجعل الحركة أقوى
إحدى التقنيات التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على التنفس السليم أثناء التمرين هي التنفس الإيقاعي، ويتضمن ذلك تنسيق التنفس مع الحركات، مثل الاستنشاق أثناء المرحلة اللامتراكزة، والزفير أثناء المرحلة متحدة المركز.
للحجز
للاشتراك:
+966543388882
للحجز
للاشتراك:
+966543388882
جاري تحميل الاقتراحات...